我17岁想学跑酷，没基础，可以练吗？应该先练什么呢，体力我不缺，基本上现在长跑最多一次跑了12公里
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我现在17岁了，很想学跑酷，可没有一点基础，还能学吗？还有我现在在永康，永康有高手教吗？~
可以的，有心者事竟成！首先要保证你的耐力，其次你的弹跳，身体的协调性都要加强。尤其是要克服你的心理，因为跑酷是很刺激的运动，一些动作的危险性很高，练的时候要勇气.
可以，你应该先练练速度和技巧 就这样一直练 会一点了就去请教厉害的人。 我是任务
可以，但要坚持，还要注意热身，和身体的平衡，营养要跟上去，
可以
我17岁想学跑酷，没基础，可以练吗？应该先练什么呢，体力我不缺，基本上现在长跑最多一次跑了12公里视频
相关评论：17681961568：我本人男,173,体重120斤,17岁,求跑酷基本的体能训练计划
茹迫贫答：每星期大跑一次：3000米 俯卧撑：20次/3组 每天2次 仰卧起坐：50次/4组 每天2次 引体向上：8次/3组 每天2次 倒立（靠墙）：30分钟 每天1-2次 平衡能力/协调性：走在一跟管子上来回走20-30分钟并且尽量保持不要掉下来 猫爬，就是学猫那样爬各位应该很熟悉了。可以选择在管子上但是我建议...
17681961568：跑酷对身高有要求吗?我17岁,45kg,身高183。练跑酷会太高了吗?但是我...
茹迫贫答：有要求，不过具体看你跑那种地形的，身高只在空中转圈上有些要求，其他的没什么要求，因为你说你敏捷，所以你可以去练。转圈 翻跟头 会有加速度 才能完成动作，所以那将会是你练习跑酷需要注意的地方
17681961568：怎么练跑酷
茹迫贫答：17：单手跨栏 单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑 18：猩猩跳 最基本过面型障碍法 19：“股墩”跳 腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，目前分为2种动作，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错；还有一种就是过障碍后再右双手前拨障碍，腿...
17681961568：多大年龄可以开始练习跑酷?
茹迫贫答：可以 只要有耐力 信心 我刚从 跑酷 网上找的 基本功训练给你！ 加油！体能训练的方法：一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间...
17681961568：跑酷运动的年龄限制?
茹迫贫答：一般这项运动的年龄限制是18—30岁，而且要有较好的体能,最重要的是要有较好的心理素质和团队精神。
17681961568：学跑酷对身高的要求?我17岁183cm,65kg,是不是太高了?我协调性很非常好...
茹迫贫答：学跑酷对身高的要求？17岁183cm，65kg，有点高，协调性很非常好，也很灵活。可身高却一直困扰你，不管怎样，只要你喜欢，愿意学习就好。
17681961568：跑酷的基本功(每天需要做多少个俯卧撑、仰卧起坐等,还需要什么请大家补...
茹迫贫答：选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟 最后，还要注意练一些简单基本的动作，主要是：短程加速跑（15m~25m），平衡木，单杠飞抓，单脚立定跳，基本落地，旋转跳跃。好了，大概就是这些了，祝你成功！我今年17岁。 也在锻炼 呵呵 ...
17681961568：我是女生,可以练习跑酷吗??
茹迫贫答：我不推荐女孩子玩跑酷！~~~不是我歧视女性,不过我朋友练过几个月跑酷训练,确实很苦很枯燥,跑酷对爆发力.力量.耐力.协调性看的比体操和攀岩还重,因为没有有效的防护！我朋友练了5个月受伤了很多次伤几次大都是韧带拉伤和摔伤！不过他还算个奇迹呢！他是那个训练领里受伤最少的一个了！现在确实有...
17681961568：我是十七岁的男孩 想学点什么 学什么比较好
茹迫贫答：首先，初中生、高中生肯定是以学技能为主，现在的确是蓝领时代，只要你有技术就很吃香。本来现在大学生就业就不行，工资也赶不到一个技术工人。第二，现在你还年轻，眼光要放长远，要想远点了，不能只顾眼前说学什么赚钱。要想到自己以后的长远目标，年轻人要有冲劲，要想到自己不会一辈子帮人打工要...
17681961568：跑酷的体能训练
茹迫贫答：就这些吧，以后有机会再交流。我今年16，高二，哥哥今年应该重点准备高考，其实上大学会有大把时间练练跑酷，到那时也不迟，但要抓紧练，因为23岁以后就不好练了，动作不会再美观。你如果体重偏重的话就减一减，请的话就抓紧练肌肉。我们都想甄子丹甄哥学习！！！1 ...
你看谁跑酷是天生就会的。。 刚开始的话还是先练下体能 韧带 和协调性吧 这些练好了 学跑酷就简单多了
小伙子，和我差不多，正是年轻时代，我也是一个跑酷者，先练好你的臂力，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，上身整体肌肉群，和小腿肌肉，关键的还有腰力。引体上升，手提重物水平举，深蹲起，还有速跑与耐力的锻炼
臂力和脚力。。。非常重要。。。还有就是身体的平衡能力、可以的，有心者事竟成！首先要保证你的耐力，其次你的弹跳，身体的协调性都要加强。尤其是要克服你的心理，因为跑酷是很刺激的运动，一些动作的危险性很高，练的时候要勇气.
可以，你应该先练练速度和技巧 就这样一直练 会一点了就去请教厉害的人。 我是任务
可以，但要坚持，还要注意热身，和身体的平衡，营养要跟上去，
可以
我17岁想学跑酷，没基础，可以练吗？应该先练什么呢，体力我不缺，基本上现在长跑最多一次跑了12公里视频
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茹迫贫答：每星期大跑一次：3000米 俯卧撑：20次/3组 每天2次 仰卧起坐：50次/4组 每天2次 引体向上：8次/3组 每天2次 倒立（靠墙）：30分钟 每天1-2次 平衡能力/协调性：走在一跟管子上来回走20-30分钟并且尽量保持不要掉下来 猫爬，就是学猫那样爬各位应该很熟悉了。可以选择在管子上但是我建议...
茹迫贫答：有要求，不过具体看你跑那种地形的，身高只在空中转圈上有些要求，其他的没什么要求，因为你说你敏捷，所以你可以去练。转圈 翻跟头 会有加速度 才能完成动作，所以那将会是你练习跑酷需要注意的地方
茹迫贫答：17：单手跨栏 单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑 18：猩猩跳 最基本过面型障碍法 19：“股墩”跳 腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，目前分为2种动作，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错；还有一种就是过障碍后再右双手前拨障碍，腿...
茹迫贫答：可以 只要有耐力 信心 我刚从 跑酷 网上找的 基本功训练给你！ 加油！体能训练的方法：一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间...
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茹迫贫答：学跑酷对身高的要求？17岁183cm，65kg，有点高，协调性很非常好，也很灵活。可身高却一直困扰你，不管怎样，只要你喜欢，愿意学习就好。
茹迫贫答：选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟 最后，还要注意练一些简单基本的动作，主要是：短程加速跑（15m~25m），平衡木，单杠飞抓，单脚立定跳，基本落地，旋转跳跃。好了，大概就是这些了，祝你成功！我今年17岁。 也在锻炼 呵呵 ...
茹迫贫答：我不推荐女孩子玩跑酷！~~~不是我歧视女性,不过我朋友练过几个月跑酷训练,确实很苦很枯燥,跑酷对爆发力.力量.耐力.协调性看的比体操和攀岩还重,因为没有有效的防护！我朋友练了5个月受伤了很多次伤几次大都是韧带拉伤和摔伤！不过他还算个奇迹呢！他是那个训练领里受伤最少的一个了！现在确实有...
茹迫贫答：首先，初中生、高中生肯定是以学技能为主，现在的确是蓝领时代，只要你有技术就很吃香。本来现在大学生就业就不行，工资也赶不到一个技术工人。第二，现在你还年轻，眼光要放长远，要想远点了，不能只顾眼前说学什么赚钱。要想到自己以后的长远目标，年轻人要有冲劲，要想到自己不会一辈子帮人打工要...
茹迫贫答：就这些吧，以后有机会再交流。我今年16，高二，哥哥今年应该重点准备高考，其实上大学会有大把时间练练跑酷，到那时也不迟，但要抓紧练，因为23岁以后就不好练了，动作不会再美观。你如果体重偏重的话就减一减，请的话就抓紧练肌肉。我们都想甄子丹甄哥学习！！！1 ...
