哪些蔬菜水果可以补钙?
来自：红宝石 更新日期：早些时候
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大豆,芹菜,油菜,萝卜,香菜,雪菜,黑木耳,
枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
哪些蔬菜水果可以补钙?视频
相关评论：18166946203：补钙的蔬菜有哪些
米面峡答：1. 菠菜 菠菜是一种富含钙质的蔬菜。此外，它还含有丰富的维生素D和铁质，有助于人体吸收和利用钙质。菠菜中的维生素K也有助于骨骼健康。2. 小白菜 小白菜也是一种富含钙质的蔬菜。它含有丰富的矿物质和维生素，能够补充身体所需的钙质和其他营养物质。此外，小白菜还有助于增强免疫力。3. 芹菜叶 ...
18166946203：生活中的哪些常见蔬菜可以补钙?
米面峡答：花椰菜：每100克花椰菜中含有约27毫克钙。虽然其钙含量不如其他蔬菜高，但它的营养价值很高，且含有丰富的维生素C和膳食纤维。苋菜：每100克苋菜中含有约200毫克钙。它不仅富含钙，还含有丰富的铁和维生素A。秋葵：每100克秋葵中含有约23毫克钙。它还含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化物质。芹菜：每100克...
18166946203：补钙和锌最好用什么水果蔬菜
米面峡答：补钙:干无花果,,花椒梨,杏干,橙子和橘子,李子,桑,猕猴桃补锌:豆类，如黄豆，豌豆，青豆，豌豆或利马豆，芦笋，玉米，土豆，南瓜，瑞士甜菜，石榴，鳄梨,浆果,黑莓,覆盆子和罗甘莓 补钙 #干无花果 #花椒梨 #杏干 #橙子 #橘子 #李子 #桑 #猕猴桃 #补锌 #豆类 #黄豆 #豌豆 #青豆 #利马豆 #芦笋 ...
18166946203：哪些蔬菜能补钙
米面峡答：菠菜是一种富含钙质的蔬菜。除了富含钙质，菠菜还含有丰富的维生素K和铁质，有助于骨骼健康和血液健康。它含有丰富的矿物质和膳食纤维，能提升钙的吸收率和利用率。适当摄入对增强骨密度有一定益处。小白菜、西兰花和菜花也含有丰富钙质。它们所含的钙不仅可以补充人体所需的钙质，还有助于维持骨骼健康。
18166946203：不要光想着牛奶补钙,有些蔬菜的钙含量比牛奶还要高,是哪些蔬菜?
米面峡答：2. 芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。特别是芹菜叶中胡萝卜素和维生素C的含量分别是茎的8倍和3倍，营养价值丰富。3. 小白菜作为绿叶菜的代表，其营养价值很高。维生素C含量超过普通水果，还富含胡萝卜素、叶酸、钾、维生素B2、镁、膳食纤维等。其钙含量与牛奶相当，是蔬菜中的补钙...
18166946203：补钙的蔬菜有哪些
米面峡答：1、菠菜。喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。2、...
18166946203：那些蔬菜和水果有助补钙?
米面峡答：蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
18166946203：哪些蔬菜补钙
米面峡答：哪些蔬菜可以补钙？1. 菠菜 2. 芥蓝 3. 白菜 4. 苋菜 解释：菠菜：菠菜是一种富含钙质的蔬菜。它含有丰富的维生素K，有助于钙的吸收和利用。此外，菠菜还富含多种矿物质和膳食纤维，对身体有益。芥蓝：芥蓝是一种钙含量较高的蔬菜，其独特的口感和营养价值深受人们喜爱。芥蓝还含有丰富的维生素和...
18166946203：5种补钙蔬菜,效果比牛奶还好
米面峡答：5种补钙蔬菜效果比牛奶还好 每100g牛奶约含100mg的钙,下面5种蔬菜,含钙量更高。 1、萝卜缨 钙含量高达350mg/100g,还富含成骨必需的维生素K,让补钙效果更好,被誉为“天然钙片”! 2、荠菜 含钙量高达294mg/100g!来一碗荠菜拌豆腐,简单易做、美味还补钙! 3、芥蓝 含钙量高达199mg/100g,平时可以跟鸡蛋炒...
18166946203：补钙的蔬菜有哪些 哪些食物含钙量高
米面峡答：卷心菜：卷心菜中也含有丰富的钙元素，研究证明，在同等质量下，卷心菜的含钙量是牛奶的60%，经常食用卷心菜对于骨骼和牙齿的发育和生长是有好处的。西兰花：西兰花属于十字花科蔬菜，其中含有丰富的钙物质，而且还含有丰富的维生素C。经过研究证明，西兰花不仅热量低，营养丰富，经常食用不仅可以补钙，还可以...
枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
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相关评论：
米面峡答：1. 菠菜 菠菜是一种富含钙质的蔬菜。此外，它还含有丰富的维生素D和铁质，有助于人体吸收和利用钙质。菠菜中的维生素K也有助于骨骼健康。2. 小白菜 小白菜也是一种富含钙质的蔬菜。它含有丰富的矿物质和维生素，能够补充身体所需的钙质和其他营养物质。此外，小白菜还有助于增强免疫力。3. 芹菜叶 ...
米面峡答：花椰菜：每100克花椰菜中含有约27毫克钙。虽然其钙含量不如其他蔬菜高，但它的营养价值很高，且含有丰富的维生素C和膳食纤维。苋菜：每100克苋菜中含有约200毫克钙。它不仅富含钙，还含有丰富的铁和维生素A。秋葵：每100克秋葵中含有约23毫克钙。它还含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化物质。芹菜：每100克...
米面峡答：补钙:干无花果,,花椒梨,杏干,橙子和橘子,李子,桑,猕猴桃补锌:豆类，如黄豆，豌豆，青豆，豌豆或利马豆，芦笋，玉米，土豆，南瓜，瑞士甜菜，石榴，鳄梨,浆果,黑莓,覆盆子和罗甘莓 补钙 #干无花果 #花椒梨 #杏干 #橙子 #橘子 #李子 #桑 #猕猴桃 #补锌 #豆类 #黄豆 #豌豆 #青豆 #利马豆 #芦笋 ...
米面峡答：菠菜是一种富含钙质的蔬菜。除了富含钙质，菠菜还含有丰富的维生素K和铁质，有助于骨骼健康和血液健康。它含有丰富的矿物质和膳食纤维，能提升钙的吸收率和利用率。适当摄入对增强骨密度有一定益处。小白菜、西兰花和菜花也含有丰富钙质。它们所含的钙不仅可以补充人体所需的钙质，还有助于维持骨骼健康。
米面峡答：2. 芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。特别是芹菜叶中胡萝卜素和维生素C的含量分别是茎的8倍和3倍，营养价值丰富。3. 小白菜作为绿叶菜的代表，其营养价值很高。维生素C含量超过普通水果，还富含胡萝卜素、叶酸、钾、维生素B2、镁、膳食纤维等。其钙含量与牛奶相当，是蔬菜中的补钙...
米面峡答：1、菠菜。喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。2、...
米面峡答：蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
米面峡答：哪些蔬菜可以补钙？1. 菠菜 2. 芥蓝 3. 白菜 4. 苋菜 解释：菠菜：菠菜是一种富含钙质的蔬菜。它含有丰富的维生素K，有助于钙的吸收和利用。此外，菠菜还富含多种矿物质和膳食纤维，对身体有益。芥蓝：芥蓝是一种钙含量较高的蔬菜，其独特的口感和营养价值深受人们喜爱。芥蓝还含有丰富的维生素和...
米面峡答：5种补钙蔬菜效果比牛奶还好 每100g牛奶约含100mg的钙,下面5种蔬菜,含钙量更高。 1、萝卜缨 钙含量高达350mg/100g,还富含成骨必需的维生素K,让补钙效果更好,被誉为“天然钙片”! 2、荠菜 含钙量高达294mg/100g!来一碗荠菜拌豆腐,简单易做、美味还补钙! 3、芥蓝 含钙量高达199mg/100g,平时可以跟鸡蛋炒...
米面峡答：卷心菜：卷心菜中也含有丰富的钙元素，研究证明，在同等质量下，卷心菜的含钙量是牛奶的60%，经常食用卷心菜对于骨骼和牙齿的发育和生长是有好处的。西兰花：西兰花属于十字花科蔬菜，其中含有丰富的钙物质，而且还含有丰富的维生素C。经过研究证明，西兰花不仅热量低，营养丰富，经常食用不仅可以补钙，还可以...
