5种补钙蔬菜，效果比牛奶还好
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5种补钙蔬菜，效果比牛奶还好视频
相关评论：13360402105：补钙不只有牛奶,这些蔬菜的含钙量同样不低,补钙可以多吃
汤贡子答：荠菜不仅好吃而且营养价值丰富，就以含钙量为例， 荠菜的含钙量达到294毫克/ 100克 ，是牛奶的近3倍，虽然消化吸收率不如牛奶，但是架不住含量高啊，一顿吃上2个荠菜馅的包子就能顶一杯牛奶。荠菜不仅含钙量高，而且富含膳食纤维，属于高纤维蔬菜；荠菜同样富含胡萝卜素、维C以及维生素B2，除此之外...
13360402105：钙含量比牛奶还高的6种蔬菜,是牛奶的2-4倍,小孩补钙要多吃
汤贡子答：海带是一种藻类蔬菜，它的钙含量也非常高，新鲜的海带的钙含量高达241毫克/每100克，相当于牛奶的2倍之多。海带可以清炒、凉拌、煮汤等，做法很多。【凉拌海带丝】食材：海带丝、小米辣、大蒜、葱、生抽、醋、盐。步骤1 海带丝泡发，然后清洗干净了，接着下锅焯水煮5分钟，煮的时候加点醋，煮熟后捞...
13360402105：不要光想着牛奶补钙,有些蔬菜的钙含量比牛奶还要高,是哪些蔬菜?
汤贡子答：2 芹菜，芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。3 小白菜，作为绿叶菜的代表，它的营养价值超乎想象。维生素C含量超过普通水果，还含有大量的胡萝卜素、叶酸、钾、维生素B2、镁、膳食纤维等。其中钙的含量，与牛奶大致相当。虽...
13360402105：补钙别只喝牛奶,这5种食材含钙高,便宜又营养,孩子爱吃长得快_百度知...
汤贡子答：紫菜生活中很常见，是一种海产品，物美价廉，自带清香，用来煮汤很鲜甜。紫菜的口感跟海带比起来更软嫩，营养好吃还消化，非常适合老人和孩子吃。紫菜中除了含有丰富的碘元素之外，钙含量也非常高的，春天孩子长身体的时候，用紫菜搭配上虾皮和鸡蛋一起煮汤喝，简单鲜甜，补钙效果翻倍哦。推荐菜谱：紫菜...
13360402105：5种补钙蔬菜,效果比牛奶还好
汤贡子答：5种补钙蔬菜，效果远超牛奶 牛奶中的钙含量大约为每100克100毫克，但是以下这五种蔬菜在补钙方面表现更为出色：1. 萝卜缨：每100克含有高达350毫克的钙，同时富含维生素K，这种维生素对于骨骼健康至关重要。萝卜缨因此被誉为“天然钙片”。2. 荠菜：每100克含有294毫克钙。荠菜与豆腐拌食，不仅简单易...
13360402105：比牛奶还补钙的5种蔬菜
汤贡子答：比牛奶还补钙的5种蔬菜分别是：芥菜、菠菜、卷心菜、苋菜和油菜。首先，芥菜是一种非常富含钙质的蔬菜。每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而且芥菜还富含维生素A、C和K等营养素，对骨骼健康和免疫系统都有很大的好处。无论是炒着吃，还是做成馅料，芥菜都是补钙的优质选择。其次，菠菜也是补钙的好帮手。
13360402105：补钙不只有牛奶,这5种补钙“绿色蔬菜”,钙含量比牛奶高
汤贡子答：说到补钙，很多人想到的都是多喝牛奶。其实许多蔬菜中不仅富含维生素，也有大量的钙元素。让我们一起来看看有哪些吧。食材：芹菜叶、小米椒、大蒜、黑木耳、熟花生米 1、芹菜叶清洗干净，一把木耳提前泡发好。几个小米椒切成圈，几瓣大蒜切成蒜末。2、锅中烧油，倒入小半碗花生粒，小火慢慢翻炒至熟...
13360402105：除了牛奶,还有哪些食物是补钙首选?
汤贡子答：许多人有早餐喝牛奶的习惯，用牛奶来补充钙。但有些有些人不喜欢牛奶或有乳糖不耐症，一喝牛奶就会拉肚子。 所以除了牛奶，以下列举的几种食物补钙效果也不差：1、海带 海带中的营养是极为丰富的，要比菠菜、油菜更具营养，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克...
13360402105：绿叶菜居然比牛奶还补钙,每天多吃哪一种菜,能够促进钙的补充和吸收呢...
汤贡子答：第四个我们平常吃的洋葱可以帮助防止骨骼中的钙质流失，而且有着预防骨质疏松的效果。固然我们对牛奶所谓的补钙是非常的青睐，但是有些人的肠胃虚薄，也往往会造成不喜欢喝牛奶或者喝牛奶，就会反胃和呕吐。尤其是对于小孩子来讲，蔬菜补钙是一种最好的方式。就像美国的动画片大力水手一样。也是宣传菠菜...
13360402105：这10种高钙蔬菜比牛奶还棒!能防骨松、骨折!
汤贡子答：图说：钙质缺乏会导致骨松和骨折的风险增加。/图片来源：iStock-924080018 以下是10种比牛奶更补钙的蔬菜：1. **黑豆**：黑豆是植物性蛋白质的良好来源，同时也含有丰富的钙质。2. **菠菜**：菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收，但通过适当烹饪可以减少这种影响。3. **芥蓝**：这种绿叶蔬菜不仅钙含量...
5种补钙蔬菜效果比牛奶还好
每100g牛奶约含100mg的钙，下面5种蔬菜，含钙量更高。
1、萝卜缨
钙含量高达350mg/100g，还富含成骨必需的维生素K，让补钙效果更好，被誉为“天然钙片”!
2、荠菜
含钙量高达294mg/100g！来一碗荠菜拌豆腐，简单易做、美味还补钙！
3、芥蓝
含钙量高达199mg/100g，平时可以跟鸡蛋炒着吃，补钙效果佳！
4、红/绿苋菜
红菜钙含量是178mg/100g，绿菜是187mg/100g，都是补钙高手。且富含叶酸，对心脑血管也有保护作用。
5、芹菜
含钙量160mg/100g，吃了还能通便助消化。
烹饪进究3点，提高钙吸收：
1.烹饪前焯水，有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。
2.烹饪时少加醋，或配合高蛋白食物食用，能将结合形态的钙转化为可溶性钙，增加钙吸收。
3.烹饪时少放盐。
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汤贡子答：说到补钙，很多人想到的都是多喝牛奶。其实许多蔬菜中不仅富含维生素，也有大量的钙元素。让我们一起来看看有哪些吧。食材：芹菜叶、小米椒、大蒜、黑木耳、熟花生米 1、芹菜叶清洗干净，一把木耳提前泡发好。几个小米椒切成圈，几瓣大蒜切成蒜末。2、锅中烧油，倒入小半碗花生粒，小火慢慢翻炒至熟...
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