5种补钙蔬菜,效果比牛奶还好
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5种补钙蔬菜,效果比牛奶还好视频
相关评论:13360402105:补钙不只有牛奶,这些蔬菜的含钙量同样不低,补钙可以多吃
汤贡子答:荠菜不仅好吃而且营养价值丰富,就以含钙量为例, 荠菜的含钙量达到294毫克/ 100克 ,是牛奶的近3倍,虽然消化吸收率不如牛奶,但是架不住含量高啊,一顿吃上2个荠菜馅的包子就能顶一杯牛奶。荠菜不仅含钙量高,而且富含膳食纤维,属于高纤维蔬菜;荠菜同样富含胡萝卜素、维C以及维生素B2,除此之外...
13360402105:钙含量比牛奶还高的6种蔬菜,是牛奶的2-4倍,小孩补钙要多吃
汤贡子答:海带是一种藻类蔬菜,它的钙含量也非常高,新鲜的海带的钙含量高达241毫克/每100克,相当于牛奶的2倍之多。海带可以清炒、凉拌、煮汤等,做法很多。【凉拌海带丝】食材:海带丝、小米辣、大蒜、葱、生抽、醋、盐。步骤1 海带丝泡发,然后清洗干净了,接着下锅焯水煮5分钟,煮的时候加点醋,煮熟后捞...
13360402105:不要光想着牛奶补钙,有些蔬菜的钙含量比牛奶还要高,是哪些蔬菜?
汤贡子答:2 芹菜,芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍,是不错的补钙蔬菜。3 小白菜,作为绿叶菜的代表,它的营养价值超乎想象。维生素C含量超过普通水果,还含有大量的胡萝卜素、叶酸、钾、维生素B2、镁、膳食纤维等。其中钙的含量,与牛奶大致相当。虽...
13360402105:补钙别只喝牛奶,这5种食材含钙高,便宜又营养,孩子爱吃长得快_百度知...
汤贡子答:紫菜生活中很常见,是一种海产品,物美价廉,自带清香,用来煮汤很鲜甜。紫菜的口感跟海带比起来更软嫩,营养好吃还消化,非常适合老人和孩子吃。紫菜中除了含有丰富的碘元素之外,钙含量也非常高的,春天孩子长身体的时候,用紫菜搭配上虾皮和鸡蛋一起煮汤喝,简单鲜甜,补钙效果翻倍哦。推荐菜谱:紫菜...
13360402105:5种补钙蔬菜,效果比牛奶还好
汤贡子答:5种补钙蔬菜,效果远超牛奶 牛奶中的钙含量大约为每100克100毫克,但是以下这五种蔬菜在补钙方面表现更为出色:1. 萝卜缨:每100克含有高达350毫克的钙,同时富含维生素K,这种维生素对于骨骼健康至关重要。萝卜缨因此被誉为“天然钙片”。2. 荠菜:每100克含有294毫克钙。荠菜与豆腐拌食,不仅简单易...
13360402105:比牛奶还补钙的5种蔬菜
汤贡子答:比牛奶还补钙的5种蔬菜分别是:芥菜、菠菜、卷心菜、苋菜和油菜。首先,芥菜是一种非常富含钙质的蔬菜。每100克芥菜的钙含量高达230毫克,而且芥菜还富含维生素A、C和K等营养素,对骨骼健康和免疫系统都有很大的好处。无论是炒着吃,还是做成馅料,芥菜都是补钙的优质选择。其次,菠菜也是补钙的好帮手。
13360402105:补钙不只有牛奶,这5种补钙“绿色蔬菜”,钙含量比牛奶高
汤贡子答:说到补钙,很多人想到的都是多喝牛奶。其实许多蔬菜中不仅富含维生素,也有大量的钙元素。让我们一起来看看有哪些吧。食材:芹菜叶、小米椒、大蒜、黑木耳、熟花生米 1、芹菜叶清洗干净,一把木耳提前泡发好。几个小米椒切成圈,几瓣大蒜切成蒜末。2、锅中烧油,倒入小半碗花生粒,小火慢慢翻炒至熟...
13360402105:除了牛奶,还有哪些食物是补钙首选?
汤贡子答:许多人有早餐喝牛奶的习惯,用牛奶来补充钙。但有些有些人不喜欢牛奶或有乳糖不耐症,一喝牛奶就会拉肚子。 所以除了牛奶,以下列举的几种食物补钙效果也不差:1、海带 海带中的营养是极为丰富的,要比菠菜、油菜更具营养,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克...
13360402105:绿叶菜居然比牛奶还补钙,每天多吃哪一种菜,能够促进钙的补充和吸收呢...
汤贡子答:第四个我们平常吃的洋葱可以帮助防止骨骼中的钙质流失,而且有着预防骨质疏松的效果。固然我们对牛奶所谓的补钙是非常的青睐,但是有些人的肠胃虚薄,也往往会造成不喜欢喝牛奶或者喝牛奶,就会反胃和呕吐。尤其是对于小孩子来讲,蔬菜补钙是一种最好的方式。就像美国的动画片大力水手一样。也是宣传菠菜...
13360402105:这10种高钙蔬菜比牛奶还棒!能防骨松、骨折!
汤贡子答:图说:钙质缺乏会导致骨松和骨折的风险增加。/图片来源:iStock-924080018 以下是10种比牛奶更补钙的蔬菜:1. **黑豆**:黑豆是植物性蛋白质的良好来源,同时也含有丰富的钙质。2. **菠菜**:菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收,但通过适当烹饪可以减少这种影响。3. **芥蓝**:这种绿叶蔬菜不仅钙含量...
5种补钙蔬菜效果比牛奶还好
每100g牛奶约含100mg的钙,下面5种蔬菜,含钙量更高。
1、萝卜缨
钙含量高达350mg/100g,还富含成骨必需的维生素K,让补钙效果更好,被誉为“天然钙片”!
2、荠菜
含钙量高达294mg/100g!来一碗荠菜拌豆腐,简单易做、美味还补钙!
3、芥蓝
含钙量高达199mg/100g,平时可以跟鸡蛋炒着吃,补钙效果佳!
4、红/绿苋菜
红菜钙含量是178mg/100g,绿菜是187mg/100g,都是补钙高手。且富含叶酸,对心脑血管也有保护作用。
5、芹菜
含钙量160mg/100g,吃了还能通便助消化。
烹饪进究3点,提高钙吸收:
1.烹饪前焯水,有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。
2.烹饪时少加醋,或配合高蛋白食物食用,能将结合形态的钙转化为可溶性钙,增加钙吸收。
3.烹饪时少放盐。
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汤贡子答:说到补钙,很多人想到的都是多喝牛奶。其实许多蔬菜中不仅富含维生素,也有大量的钙元素。让我们一起来看看有哪些吧。食材:芹菜叶、小米椒、大蒜、黑木耳、熟花生米 1、芹菜叶清洗干净,一把木耳提前泡发好。几个小米椒切成圈,几瓣大蒜切成蒜末。2、锅中烧油,倒入小半碗花生粒,小火慢慢翻炒至熟...
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汤贡子答:第四个我们平常吃的洋葱可以帮助防止骨骼中的钙质流失,而且有着预防骨质疏松的效果。固然我们对牛奶所谓的补钙是非常的青睐,但是有些人的肠胃虚薄,也往往会造成不喜欢喝牛奶或者喝牛奶,就会反胃和呕吐。尤其是对于小孩子来讲,蔬菜补钙是一种最好的方式。就像美国的动画片大力水手一样。也是宣传菠菜...
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