我好像得了焦虑症，天天为未来感到担忧，做啥都想到极端失败，咋办？

感觉自己有焦虑症，总是想起一些事，之后就很担心，怎样可以缓解？~

问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式： 1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。 3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。 4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。 在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。

我觉得你担忧未来很正确，机会总是留给有准备的人的。杞人忧天还是有一定作用的，尤其是在现在的社会竞争这么大的时候。亡羊补牢在人生的历程中，是没有用的。 我现在也很在担忧未来，我现在是刚刚进入大三，更有危机感了，身为一个一般二本的大学的学渣，虽然现在也算是祖国的花朵，一到社会上，分分钟会被掐死啊，社会的水那么深，那么混...不提前规划未来，担忧未来，车到山前必有路，也是得有一定的实力的基础的，没有实力的人，到了山前，只有悬崖，除非，在困难面前，在找不到工作面前，你有后台可以靠，有爹可以拼，有钱可以任性，否则的话，还是乖乖的学好专业，踏踏实实的积蓄能力，为将来做准备吧!
现在的我，考虑到无钱可以创业，无爹可拼，无后台可以撑腰，所以，我已经开始乖乖的考虑未来，谋划为来，不想真的成为那种毕业就等于失业的大学生，好好的学习，从各方面提示自己，等毕业找个好工作，才能够对得起的自己学历，自己大学两年的早晚自习! 大学有两种过法，一时随意过，任性过，荒废过，真的是课都不用上，你要你大胆，天天寒暑假；而是认真过，努力过，踏实过，好好的学习专业，扎实掌握学习的知识，并且利用课余时间做兼职，锻炼自己，熟悉社会，了解社会人情，不至于以后到了社会上被人骗! 你担忧未来说明你在认真，忧虑，除了忧虑，更多的是付出行动，好好的分析自己缺乏的是什么，然后超这方面努力，同时发挥自己的强项，让自己慢慢的越来越优秀，不管你的职业是什么，只要优秀，你就会成功，毕竟三百六行，行行出状元。前段时间有个新闻，是临沂市郯城县有对夫妻，创业买馒头，月入2万，这就是个活生生的例子，只要你努力，你就会成功，你就会得到你想要的生活!以前年少无知，花钱大手笔，不知钱之不易，自从前段时间利用暑假做兼职，一月一天没有休息，做了32天，拿到3000块钱，方知钱之不易，工资总觉少.. 少年，加油吧，担忧未来是一件值得庆幸的事情，只是你在想这要努力，然后你付诸行动，结合自身的特点，强项，朝之发展，给自己树立个梦想，比如先赚他个一亿，毕竟梦想还是要有的，万一实现了呢?

你在工作空隙或是回家之后，多找时间接触自己的内心，安静下来，什么都不要想，找个没有人的地方和自己好好相处，听听看你的内心深处到底要跟你说些什么。同时，在生活中，你也要注意哪些人事物是让你能够快乐、喜悦的，你要特别抽出时间来接触它们。

从你的自述上看来，你的工作没有能够滋养到你的心灵，所以你也许要考虑在工作上试着去找到乐趣和意义。如果真的一点都找不到，那你可能要考虑换工作。不要因为惰性和对未来的恐惧而失去了生活的乐趣和意义。你的状况就在告诉你：你需要采取行动了。

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:"别发火，发火会伤身体"。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用"制怒"、"忍"、"冷静"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏

你好，不要怕，焦虑症是比较常见的心理症状，这个治疗效果也是非常有效的，建议去专业的三甲医院，找心理门诊就医，必要时可以配合药物治疗，效果还是比较明显的，放心会好的。

你好，那么你现在就需要去做事，而不要去想未来的事。你今天给今天定一个目标，完成以后，明天继续给自己定目标，然后一步一步去完成。

首先，可以肯定的说你这种表现不是焦虑症，而是因为未来的不确定带来的一种未知的担忧，而这种担忧是因为你自己的不自信，不自信是因为你没有可以面对未来的专长，不断提升自己，就是打败这种焦虑的最好办法。

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