爬山是项不错的运动，那爬山能给身心带来哪些好处？

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相信大家在日常生活中都有运动的习惯，而爬山就是其中的一项运动项目。爬山究竟能够给身心带来哪些好处呢?

首先，锻炼你的脚和心肺。就足部训练而言，爬山效果最好。脚是人体的根。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松、肌肉萎缩，有效刺激下肢六经和脚底多处穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时，手臂摆动，腰、背、颈的关节和肌肉不断运动，促进身体能量代谢，增强心肺功能。登山具有强身健体、保健和辅助治疗的功效，对于长期生活在城市的人来说，其价值尤其明显。

其次，爬山可以磨砺意志，开阔心胸。要爬一座山，你必须一步一步地爬。就像爬楼梯一样，要一步一步来。爬完之后，有时候还得一步一步走下去。真的很难。但是，当你登上山顶，征服一座又一座山峰时，你会感到无比的兴奋、幸福和满足。“不老的话，这里风景不错”。爬山可以让你感受到历尽艰辛到达顶峰后的独特状态和乐趣。

爬山不仅是对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你登上山顶时，“天空下的其他山峰都显得矮小”，你会享受回归自然的喜悦，增添征服自然的自豪感，这种感觉无疑是深受“现代文明病”困扰的都市人的最佳“保健品”。

此外，爬山还能激发人的智慧：对于整天伏案在室内工作的脑力劳动者来说，在新鲜空气场中爬山是最好的主动休息，可以放松所有的神经脑细胞，就像打开了抑制想象力发展的大门，各种创造性思维会一起涌现出来，任其运行，于是新的创造性工作又开始了。

所以，今天你爬山了吗？

爬山可以愉悦身心，加强体魄。从山脚登上山顶，是一种心灵的升华，在山顶可以呼吸新鲜的空气对身体也好。

首先爬山可以锻炼身体，促进身体血液循环，有益于身体健康。
其次爬山途中可以欣赏沿途风景，愉悦身心。
爬到累时可手脚并用，增加身体协调性。

爬山是一种有氧运动，可以使肌肉获得比平时高10倍的氧气，使血液中的蛋白质缓慢增加，免疫细胞数量的增加可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还能加速脂肪的燃烧，所以爬山有减肥的效果。

首先爬山能够释放压力，缓解疲劳，同时还可以强身健体，也能够起到一个减肥瘦身的作用，而且对于身心来说也是可以缓解人们的不良情绪。

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