很多人喜欢登山，对健康有什么帮助？

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登山者并不是想欣赏山顶上的风景，之所以会爬山就是想让自己的身体更加健康。不得不说这些登山者真是太有毅力了，登山是一件突破自我的运动，有些青年人身体素质很差，会选择登山这种方式来锻炼自己的身体，不过有些人却从来不敢尝试，因为在登山的途中无论是放弃还是坚持，都非常困难。坚持下去还要一直往上爬，放弃还要自己徒步走下来。所以能够坚持爬山的人，身体素质一定很好，那么经常爬山对健康有什么帮助呢？今天就来给大家分析一下，爬山对人的健康有什么好处。

爬山对健康有何好处

长期登山可以增强人的呼吸系统，因为登山是一件特别耗费体力的运动，会增大肺活量，心脏输出血量也会随之增大，爬山时因为海拔高度不断增加，氧气也会变得更少，经常锻炼的人对于缺氧情况的耐力是极大的。长期登山对人的心管系统也非常有帮助，这样可以让骨髓造血功能得到改善。

而且爬山能增加肌肉韧带的力量，比如小腿部和脚踝。万里长征爬山对于治疗近视眼也是一个好办法，因为爬山可以眺望远处放松自己的眼部肌肉。爬过山的朋友都知道山间的道路比较崎岖，因此有利于改善人的小脑平衡功能，还可以让人肌肉纤维增粗。登山也可以放松人的情绪，因为现在生活压力不断增大，很多上班族每天都只能枯燥无味的工作。偶尔爬山可以陶冶情操，并且保持一个健康的心态。提高自身的价值观，爬山可以培养集体主义精神。爬山还可以改善人的身体素质，这是一个很不错的运动。因此建议各位青年，不如尝试屋外爬山这项运动。

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

可以帮身体预防心血管疾病，心脑血管疾病，支气管炎疾病，感冒疾病和高血压疾病。并且也可以增强自己的抵抗力，而且也可以增强自己的免疫力，所以我觉得爬山是一项非常好的运动项目。

有着非常大的帮助，可以锻炼身体，可以开阔视野，可以让自己的心情变得更好，可以提高免疫力，避免生病。

登山有益于减轻压力

登山带来的好处之一就是缓解负面情绪。走在绿水青山的环境中，可以排解掉你的心理压力，让你心情变愉悦，以更积极的心态回归生活。

当今快节奏的工作给人们带来很大压力，容易引发焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪，需要寻找到释放方式。
登山有益于延缓衰老

行在山野，在布满氧气负离子的环境中进行有氧运动，会让你的身体更有活力，整个人都变得年轻起来。

随着年龄的增长，精神不振、脱发、失眠、皮肤松弛等现象纷沓而至，你甚至被冠以“油腻中年”的称号。
行在山野，身之所处是天然氧吧。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。

在布满“空气维生素”——氧负离子的环境里进行登山运动，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。
登山有益于减肥

其实对于减肥来说，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。

因为减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，而运动是人体能量消耗的主要渠道，但是要想达到很好的减肥效果，不是什么运动都可以的。
理想的减肥运动方式是强度较低的运动，这是因为低强度的运动供氧充分，持续时间长，能量消耗会比较多。

登山具有良好的减肥效果值得推崇，登山是一种有代表性的有氧运动，运动强度适宜，一般持续时间较长，能够消耗人体内过多的能量。

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