登山的好处与坏处

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　　春暖花开季节，许多人都有去户外登山的习惯，经常参与到户外登山野营活动对人体确实有好处。那么，登山的好处和坏处有哪些呢?下面我为大家收集整理了登山的好处和坏处，欢迎阅读!

　　登山的好处与坏处 1

　　有利于改善视力

　　是治疗近视最简捷的办法，就是眺望远处，放松眼部肌肉。然而市区由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，对解除眼部肌肉的疲劳非常有益。

　　能增强心肺功能

　　山中原始森林和草地的面积相当广泛。在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有帮助，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　提高四肢协调能力

　　山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　　消耗体内多余脂肪

　　人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　　可以陶冶心情

　　“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。另外，登山过程与朋友相处达到调养身心、陶冶情操和释放身心压力等作用。

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　　长期下山对膝关节不利

　　因为下山一顿一顿，膝盖承受的压力较大，容易造成半月板的磨损，因此，登山活动要适量，特别是体形较胖、体重超标者更要引起注意。

　　黎明登山不利于健康

　　山上有植物覆盖，植物在白天进行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧气;而晚上进行呼吸作用，吸收氧气，放出二氧化碳。经过一夜的呼吸作用，黎明时分正是山上二氧化碳浓度最高的时候，此时登山对人体是不利的!

　　爬山前不做热身运动会伤身体

　　最好在登山前进行适当的徒步热身运动,不然会引起肌肉拉伤，骨头拉伤等那就得不偿失了。

　　温馨提示

　　为了你和家人的健康，建议大家平时要多到大自然中开展户外活动，但登山活动不建议过频并应量力而行，特别是肥胖和超重者则不建议登山锻炼或上下楼梯过多。

　　登山的好处与坏处 3

　　经常爬山有好处也有坏处，其好处主要有以下几方面：

　　经常爬山锻炼能够提高人体的免疫力，减少感冒等病症的发生，

　　2.爬山有利于减肥，

　　3.爬山有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，

　　4.爬山有助于促进新陈代谢，

　　5.爬山有助于预防心脑血管疾病的发生，

　　6.爬山锻炼使人心旷神怡。

　　爬山的坏处表现如下：

　　1.爬山会增加心脏的负担；

　　2.易诱发心脏病的发作；

　　3.爬山也易损坏人的膝关节。

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　　天天爬山的好处一般是能够提高人体免疫力，对心血管系统有一定好处，也有一定坏处，比如损伤膝关节、增加心脏负担等。

　　1、好处：

　　天天爬山对心血管系统有一定的好处，经常爬山锻炼，对关节、骨骼以及肌肉都有很好的锻炼作用，爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，并且有利于预防骨质疏松，延缓衰老的好处，天天爬山能改善人体中枢系统的机能，从而使人精力充沛、动作敏捷，还可以改善大脑的供血情况，爬山还具有理想的`减肥作用，由于供氧充分，持续时间长，并且消耗量大，所以爬山具有减肥的效果。

　　2、坏处：

　　天天爬山可能会对膝盖有一定程度的损害，经常爬山会导致膝关节的关节软骨反复受到摩擦，爬山也会增加心脏的负担，从而诱发心脏病的发作，体格不好的人尽量不要天天爬山。

　　爬山前应做好充分的准备，爬山前也要做好热身活动，可以做些伸展运动和慢跑，避免导致关节损伤。

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　　爬山的好处：

　　爬山可以锻炼腿部和臀部肌肉，主要对股二头肌和臀大肌进行高效锻炼，可以减少大腿内侧脂肪及臀部赘肉，让身型更挺拔健美，爬山过程中可以呼吸山里植物释放的氧气，大量的氧离子可以让人心清气爽，血氧含量增加，有利于肌肉运动，沿途的风景也会让人心旷神怡，远离城市的喧嚣，让人心境平和，缓解压力。

　　爬山的坏处：

　　但爬山不能总爬，因为爬山对膝盖的负荷是平走的四倍，这样会增加人的膝关节磨损强度，导致关节性疾病的发生

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　　好处：

　　爬山属于一种高强度有氧活动，对身体是有好处的。可以提高心肌的收缩能力和肺活量，还能够加速血液循环和促进有毒物质排出，而且在平时生活中长期爬山还可以陶冶情操、开阔视野，同时还可以提高自身免疫力。

　　坏处：

　　但是爬山对关节负重的影响很大，尤其是膝关节和踝关节，特别是爬山时的上下和剧烈弹跳，都有可能会对膝关节的软骨磨损造成伤害。

　　因此在生活中爬山，要根据自身的体质量力而为。

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