登山的好处与坏处
春暖花开季节,许多人都有去户外登山的习惯,经常参与到户外登山野营活动对人体确实有好处。那么,登山的好处和坏处有哪些呢?下面我为大家收集整理了登山的好处和坏处,欢迎阅读!
登山的好处与坏处 1
有利于改善视力
是治疗近视最简捷的办法,就是眺望远处,放松眼部肌肉。然而市区由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,对解除眼部肌肉的疲劳非常有益。
能增强心肺功能
山中原始森林和草地的面积相当广泛。在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有帮助,同时还能增强心脏的收缩能力。
提高四肢协调能力
山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
消耗体内多余脂肪
人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
可以陶冶心情
“踏破青山人未老,风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。另外,登山过程与朋友相处达到调养身心、陶冶情操和释放身心压力等作用。
登山的好处与坏处 2
长期下山对膝关节不利
因为下山一顿一顿,膝盖承受的压力较大,容易造成半月板的磨损,因此,登山活动要适量,特别是体形较胖、体重超标者更要引起注意。
黎明登山不利于健康
山上有植物覆盖,植物在白天进行光合作用,吸收二氧化碳,放出氧气;而晚上进行呼吸作用,吸收氧气,放出二氧化碳。经过一夜的呼吸作用,黎明时分正是山上二氧化碳浓度最高的时候,此时登山对人体是不利的!
爬山前不做热身运动会伤身体
最好在登山前进行适当的徒步热身运动,不然会引起肌肉拉伤,骨头拉伤等那就得不偿失了。
温馨提示
为了你和家人的健康,建议大家平时要多到大自然中开展户外活动,但登山活动不建议过频并应量力而行,特别是肥胖和超重者则不建议登山锻炼或上下楼梯过多。
登山的好处与坏处 3
经常爬山有好处也有坏处,其好处主要有以下几方面:
经常爬山锻炼能够提高人体的免疫力,减少感冒等病症的发生,
2.爬山有利于减肥,
3.爬山有助于促进胃肠蠕动,改善消化功能,
4.爬山有助于促进新陈代谢,
5.爬山有助于预防心脑血管疾病的发生,
6.爬山锻炼使人心旷神怡。
爬山的坏处表现如下:
1.爬山会增加心脏的负担;
2.易诱发心脏病的发作;
3.爬山也易损坏人的膝关节。
登山的好处与坏处 4
天天爬山的好处一般是能够提高人体免疫力,对心血管系统有一定好处,也有一定坏处,比如损伤膝关节、增加心脏负担等。
1、好处:
天天爬山对心血管系统有一定的好处,经常爬山锻炼,对关节、骨骼以及肌肉都有很好的锻炼作用,爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,并且有利于预防骨质疏松,延缓衰老的好处,天天爬山能改善人体中枢系统的机能,从而使人精力充沛、动作敏捷,还可以改善大脑的供血情况,爬山还具有理想的`减肥作用,由于供氧充分,持续时间长,并且消耗量大,所以爬山具有减肥的效果。
2、坏处:
天天爬山可能会对膝盖有一定程度的损害,经常爬山会导致膝关节的关节软骨反复受到摩擦,爬山也会增加心脏的负担,从而诱发心脏病的发作,体格不好的人尽量不要天天爬山。
爬山前应做好充分的准备,爬山前也要做好热身活动,可以做些伸展运动和慢跑,避免导致关节损伤。
登山的好处与坏处 5
爬山的好处:
爬山可以锻炼腿部和臀部肌肉,主要对股二头肌和臀大肌进行高效锻炼,可以减少大腿内侧脂肪及臀部赘肉,让身型更挺拔健美,爬山过程中可以呼吸山里植物释放的氧气,大量的氧离子可以让人心清气爽,血氧含量增加,有利于肌肉运动,沿途的风景也会让人心旷神怡,远离城市的喧嚣,让人心境平和,缓解压力。
爬山的坏处:
但爬山不能总爬,因为爬山对膝盖的负荷是平走的四倍,这样会增加人的膝关节磨损强度,导致关节性疾病的发生
登山的好处与坏处 6
好处:
爬山属于一种高强度有氧活动,对身体是有好处的。可以提高心肌的收缩能力和肺活量,还能够加速血液循环和促进有毒物质排出,而且在平时生活中长期爬山还可以陶冶情操、开阔视野,同时还可以提高自身免疫力。
坏处:
但是爬山对关节负重的影响很大,尤其是膝关节和踝关节,特别是爬山时的上下和剧烈弹跳,都有可能会对膝关节的软骨磨损造成伤害。
因此在生活中爬山,要根据自身的体质量力而为。
登山的好处与坏处视频
相关评论:
茹淑钓答:登山对人的身心健康大有好处,但也潜伏着一定危险。为了保证安全,应该做到;l.登山时有老师或家长带领,要集体行动。2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带...
茹淑钓答:此外,还存在一种危险性就是山上人流少,不安全,可能会发生意外。如果任性而为,晚上上山约会,遇到不良份子,发生意外,即使求救,身旁也可能无人帮忙。所以,应尽量避免这种情况发生,保护好自身。经常爬山对膝盖有好处也有坏处,不能一概而论,因为不同人身体素质不一样,膝盖节承受能力也不一样。有...
茹淑钓答:9. 锻炼对人生的认识:户外活动使孩子亲近自然,有助于培养健康体魄和乐观人生观。爬山可能存在的风险 1. 不可预知的危险:山林中可能存在许多不可预知的危险,如野生动物、陡峭的悬崖等,家长需时刻保护孩子,避免孩子走失或进行危险动作。拓展 登山的好处 1. 脚力锻炼:爬山是增强脚力的重要方式。2. ...
茹淑钓答:爬山好处很多,能让自己能更好的保持体型,保持健康,不过需要注意的是,去爬山应注意安全,做好有关的防护措施。爬山它对人体有极大的好处,它不仅可以提高视力,强壮心肺功能,而且还能减肥健身,延缓衰老,可以说爬山的好处是多多的,下面我们具体来了解下。1.山中原始森林和草地的面积是远非城市中的...
茹淑钓答:山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,户外活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中...
茹淑钓答:爬山的坏处包括:1. 关节压力:爬山时,膝关节承受的额外压力可能会加剧软骨磨损,损伤骨质,导致关节肿胀和疼痛。2. 心脏负担:爬山是一项耗氧量大的运动,对体力的消耗较大,老年人在登山时可能会加重心脏的负荷,诱发疾病。爬山前需要了解的知识包括:1. 选择合适的山峰:计划爬山前,应了解目标山峰的...
茹淑钓答:爬山对孩子的坏处 容易发生不可预知的危险。出门在外,尤其行走在山林中,有许多不可预知的危险存在,所有家长一定要保护好孩子,和孩子在一起,不可让孩子走丢,更不可让孩子做一些危险的动作;【拓展】登山的好处:1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。2、 爬山可促进...
茹淑钓答:个人认为,爬山并不是最好的锻炼身体的方式。为什么这么说呢,因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情,并不是可以一蹴而就的事情,万丈高楼平地起,不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变,而如果每天都爬山,那简直就是对身体的一种负担,我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。当天到达泰山...
茹淑钓答:女性登山的好处和坏处 1. 登山的好处:1. 对呼吸系统的作用:登山可以增强呼吸肌肉的力量,有助于保持肺部组织的弹性,改善肺部通气和换气功能,提高吸氧能力,并促进全身器官的新陈代谢水平;2. 对肌肉骨骼的作用:经常登山对关节、骨骼和肌肉都有益,可以改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,预防...
茹淑钓答:其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里,在早晨非常早的时候进行爬山,因为在那个时候空气质量不是很好,对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,这种爬山本身对他并没有太大的益处。另外,爬山是一个很重负荷的,一个人心脏功能在平时能够承受一些活动,在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况,...