出汗多是排毒？医生提醒：多汗可能是3类疾病的警示？

出汗就是排毒吗？出汗多可能也是病？~

“请人吃饭，不如请人出汗”。不少人认为，出汗意味着身体排毒，所以很多人都喜欢带着自己的朋友去健身房或桑拿房发汗、排毒，自己一个人的时候也要运动的大汗淋漓，会有一种酣畅的感觉。那么，出汗真的可以起到排毒的效果吗？

供图/视觉中国
汗水从哪来
出汗可分为温热性出汗（桑拿天出汗）、运动性出汗、精神性出汗（人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下的出汗，在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处）和味觉性出汗（食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗）四种类型。
出汗排毒微乎其微
汗液中98%-99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。并且人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，所以想通过出汗排毒，效果那是微乎其微的，并且过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。
美国加利福尼亚大学的Ali Javey教授表示，人的汗水中含有丰富的健康与疾病信息，我们可以从汗水的味道和出汗量的多少中，了解自身的健康状况。
腋下出的是“压力汗”
美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。如果想减少“压力汗”，应学会缓解压力，如深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等。
出“咸汗”饮水不足
运动过程中汗水滴入眼睛感觉灼热刺痛？留下白色印记？这些都是“咸汗（盐分偏高）”所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。所以运动过程中增加饮水量十分关键。
颈后大汗淋漓当心血糖过低
低血糖的典型症状就是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。同时还应该注意是否出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。到了夏天，人们食欲不振、睡不好觉，更易出现低血糖。低血糖发作时，应换到阴凉处，迅速吃些饼干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如症状没有改善，需及时送医。

在该出汗的季节，多出汗是更有益健康。可以排出毒素，运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。可以控制血压，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。促进消化，夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。防骨质疏松，很多人一上了年纪容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。可以护肤美容，出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排除体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗。

出汗既是调整人体排泄和调节自身体温的一种方式，也是某种疾病的一种特征，而且若是在吃饭的过程中出汗或者是紧张出汗，可能是因为低血糖所引起的，建议可以去医院测一下血压，或者是测血糖，同时，医生也会根据其结果来做出合理的治疗方案，在其他的饮食方面也要多注意，多吃蔬菜水果，补充体内的维生素和钙质，增强体质

排除运动出汗，体虚居多，也考虑内分泌紊乱，建议去中医看看。

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