科学坐月子，需要“坐”多久呢？如何调理身体呢？

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今天几位宝妈在一起聊天的时候，说起了坐月子的时间。有的宝妈说，“坐月子”指的就是一个月的时间，这不就是30天嘛。

而也有宝妈认为坐月子的时间应该是42天，因为生孩子的时候医生也嘱咐了，42天以后复查。

还有一位宝妈说，按照他们老家的传统，坐月子不是30天，也不是42天，而是100天。

那么坐月子的时间到底是是由什么因素决定的呢？

十月怀胎，一朝分娩。在孕期，为了保证胎儿的健康成长，妈妈的身体发生了很大的变化。比如激素的改变，子宫的增大，甚至会影响到其他内脏及器官的位置。

在生产的过程中，为了方便宝宝的娩出，妈妈的身体也在出现变化。不仅消耗了大量的体力，还造成一定的损伤。

这些改变在生下宝宝之后，都需要时间来恢复。通常情况下，要想把身体恢复到孕前的状态，子宫的恢复大概需要42天左右的时间，而子宫内膜的完全复原则需要更长的时间，大概在56天左右。

我们传统的坐月的时间，一般都认为是一个月也就是30天的时间，也比较方便记住这个天数。

但是产科医生会建议，产妇坐月子的时间是42天，就是医生说的产褥期。这个其实指的是当胎儿胎盘从产妇的体内娩出以后，身体的各项器官在逐渐复原。这个过程，需要6~8周的时间，即42~56天。

当然，顺产的妈妈通常来说会比剖腹产的妈妈恢复的更快一些，也有人认为顺产的坐月子时间是30天，而剖腹产的妈妈则需要更长的时间，也就是42天。

不管是顺产的宝妈还是剖腹产的宝妈，一定要遵从医嘱，在产后42天，到医院进行复查，检查身体的复原状态，这对宝妈身体的健康，有着重要的意义。及时发现问题及时干预，有利于身体更早恢复。

想要让产妇身体恢复得好，不仅仅在于坐月子的时间，更要注意科学坐月子。

1、注意产后尽量早下床活动。

在生完宝宝之后，产妇的身体是比较虚弱的。特别是顺产有侧切的妈妈和剖腹产的妈妈，在产后因为伤口的疼痛，下地活动是一件比较难的事。

但是无论是顺产还是剖腹产的产妇，都需要尽早下床活动，在医院的时候医生护士也会如此叮嘱。

一般情况下，顺产的产妇可以在产后24小时就下床活动。对于顺产有侧切的产妇和剖腹产的产妇，产后2~3天以后，也可以下床活动了。

尽早下床活动对于身体的恢复非常重要的，可以促进子宫的复原，增进食欲，防止尿潴留和便秘的发生。月子期间，适度的活动，还能够避免栓塞性疾病的发生。

2、科学坐月子，要注意清洁卫生。

在传统的观念里，坐月子是不能沾水的，不能洗头、洗澡、刷牙，这些都不可以。

但是实际上这一些观点都是错误的，越是在月子期间越要讲究卫生和清洁。因为坐月子期间，产妇比平时更容易出汗，加上恶露的排出和乳汁的分泌，更容易引发细菌的感染。-

所以，在坐月子的期间一定要注意清洁和卫生。刷牙一定要每天至少两次，餐后及时漱口，这对于产后比较脆弱的牙齿有着保护的作用。

洗头洗澡通常在产后一周，身体状况较为良好的情况下也可以进行了，但是时间不宜过长，5-10分钟为宜，而且洗澡要淋浴。室温水温要适度，洗完之后要及时擦干身体和头发，避免受凉。

3、坐月子别捂太多。

不少地方，尤其是北方地区，有“捂月子”的传统。这种捂已经不是正常的保暖了，即便是在夏天，也要给产妇戴棉帽，穿棉衣。

在这样的情况下，包裹的如此严实，很容易引发产妇高热昏厥，甚至有生命危险。这种悲剧，也是真实发生过的。

产妇产后虚弱，身体确实不能直接吹凉风，但是不代表要捂得太多。产妇的穿衣，就和平常人穿的厚度差不多就可以。在夏季如果室温超过26~28度，还可以使用空调，只要风不直吹就好，在这个时候需要穿上长裤长袖，避免吹到凉风。

在坐月子期间，也一定要注意室内的通风。可以将产妇和新生儿转移到其他房间后，进行开窗通风，大约半小时后，关上窗户，等到室温恢复到之前开窗的正常温度时，再让产妇和宝宝回到房间里。

都说女人生孩子，身体消耗特别大，坐月子是把身体养好的关键，甚至会影响一辈子。坐月子对于产妇身体的恢复确实是非常重要的，不仅仅要看坐月子的时间，更要注意科学坐月子。

科学坐月子一般需要“坐”不少于42天；调理身体首先要保证饮食全面；注意身体卫生清洁 ；注意休息和睡眠质量。

坐月子需要做一个月的时间才能够调理好身子，因为产后的话身体比较虚弱，需要大补的话才能恢复整个身体的元气。

最科学的是42天，是子宫的一个恢复时间，坐月子是给孕妈妈一个恢复的时间，前一个星期排恶露，不要进补，吃的清淡一点，后面就是需要给妈妈补充营养了。

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