0-3月宝宝睡眠：坚持“少抱多躺不摇晃”，做到“3要3不要”

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0-3月宝宝的睡眠是最难照料的时期，各种睡眠问题接踵而来、毫无睡眠规律性、昼夜不分、习惯性抱睡、爱哭闹等，折磨得新手爸妈们苦不堪言。

虽说这个阶段比较伤神，但也不是没有好的解决办法，本文将为各位家长分享关于一份如何照料0-3月的宝宝睡眠的原则家长只需对着做，宝宝睡得安，家长不熬夜。

针对于0-3月宝宝的照料原则，第一家长需要牢记的是“少抱多躺不摇晃”。不光是为了保证宝宝的睡眠，更是为了宝宝身体的 健康 发育。

“少抱”

“少抱”的意思是 除了必需情况（喂奶、拍嗝、换尿片、哭闹时），其它时间不要抱着宝宝 。抱多了抱久了会让宝宝养成被抱着的习惯，家长后续照料起来更累，也不利于后期培养宝宝自主入睡、睡整觉，而且还对宝宝的脊柱发育有害。

“多躺”

0-3月的宝宝在睡眠或是玩耍时尽量让其躺在床上， 多躺可以让宝宝睡个好头型，也有利于宝宝脊柱和头骨发育 。躺的时候可以左侧躺、右侧躺、平躺，这样宝宝躺出来的头型会很好看。在给宝宝喂奶后最好采取侧躺姿势，以避免宝宝溢奶发生呛奶。

“不摇晃”

家长在抱着宝宝的时 不要习惯性去摇晃宝宝 ，摇晃并不会使宝宝尽量入睡或停止哭泣，反而会带来很多潜在的危害。由于宝宝头骨是软的，还未发育完全，摇晃宝宝容易影响宝宝大脑发育，导致宝宝患上“摇晃综合症”。

0-3个月的宝宝属于比较磨人的阶段，特别是睡觉问题。昼夜不分、小睡时间短、夜醒频繁、落地醒是常有的事，害人不浅的哭声免疫法虽说有效果，可带来的后果不可估量。想要宝宝睡得安，家长首先须遵守如下“3要”原则。

要及时哄睡

睡前大哭、哄睡难、睡眠时间短、睡眠质量低下的原因与家长的哄睡时间息息相关。当家长未在宝宝产生困倦时及时进行哄睡，则容易导致宝宝过度困倦引发闹觉。 及时哄睡需要家长细心观察宝宝的困倦信号：

要创造好的睡眠环境

好的睡眠环境是保障孩子睡眠质量的基础， 安静、温度湿度适宜的情况下，宝宝睡得时间更长 ，睡眠质量更好。好的睡眠环境包括如下几点：

要选用适当的方式帮助宝宝“睡长觉”

宝宝出现睡眠时间短，如果经常性这样不仅影响宝宝睡眠规律的形成，还会影响身体发育。 家长要学会选用合适的方式帮助宝宝“睡长觉”：

一般到了宝宝四个月之后睡眠情况会有所改变：夜间睡眠时间变长、昼夜分明、白天小睡逐渐规律化，对于独自抚养宝宝的家长们来说，会慢慢变得更轻松。同样也有些宝宝仍然比较难带，难带的宝宝一般是触犯了如下“3不要”原则。

不要叫醒熟睡的宝宝喂奶

有些家长发现宝宝突然出现一觉睡很久，害怕宝宝饿到了。家长 排除宝宝身体不适的情况后，不要去刻意叫醒宝宝喂 奶。如果宝宝出现突然睡长觉的情况，那么恭喜你，宝宝睡眠状况开始好转了，这是宝宝正常发育所致，家长不用过多担心宝宝睡久了会饿到，因为宝宝醒来后会吃更多的奶。

不要宝宝一哭就抱

想让宝宝不养成习惯性抱睡， 家长不要总是还是一哭就抱 。如果宝宝是因为出现生理性不适产生的哭闹，家长处理后把宝宝放下再进行哄睡或是陪宝宝玩耍。哄睡的方式尽量要避免抱起摇晃睡觉，不仅不利于宝宝发育还会让后续的睡眠训练难上加难。

不要宝宝一哼唧就着急哄

大概在宝宝3个月左右他们会自己训练自主入睡，在一个睡眠周期结束后（一个睡眠周期是45分钟），宝宝会醒来，醒来后宝宝会尝试自己入睡。

这个醒来的时刻有些宝宝会表现为哼哼唧唧，这时家长不要着急哄宝宝，观察看宝宝能不能自己入睡。 家长着急哄会影响宝宝自我接觉能力的发育，导致宝宝迟迟不能睡长觉、睡整觉。

CiCi妈寄语： 0-3个月的宝宝睡眠虽说磨人，可家长们只需要掌握好技巧，到了4个月时就会有“守得云开见月明”的效果。

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