晚上睡觉时间和早上起床时间分别为几点最好？
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人的最佳睡觉时间和起床时间是几点？》？~
上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。
你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。
23 点 --1 点 胆经当令 养生机之时，阳气开始生发，这时候一定要睡觉
1 点 —3 点 肝经当令 肝气主升，将军之官，主谋略，这时候可养肝血
3 点 —5 点 肺经当令 相傅之官，此时的人气血重新分配，必须在深度睡眠中度过
5 点 —7 点 大肠经当令 肺和大肠相表里，这时候应该大便，排除体内垃圾
7 点 —9 点 胃经当令 这时候一定要吃早饭，否则对身体伤害非常大
9 点 —11 点 脾经当令 这时脾将摄入的食物运化成为身体所需精微物质，并交给小肠来吸收
11 点 —13 点 心经当令 与子时相对，心肾相交，要午睡，所以子五觉很重要 13 点 —15 点 小肠经当令 小肠开始吸收食物精华
15 点 —17 点 膀胱经当令 膀胱与肾互为表里，行走坐卧均养生，是学习的最佳时机
17 点 —19 点 肾经当令 肾神为志，肾最具创造力，五脏中肾最大，肾为元气所在
19 点 —21 点 心包经当令 喜乐出焉，娱乐之时，心之愉悦。心为君主之官，心包经代邪受过。这时候可放松身心，适当娱乐，通过身体保障气的运行 21 点 —23 点 三焦经当令 上焦：心肺；中焦：脾胃；下焦：肝肾。这个时候该休息了，生命进入一个心的轮回 当然现代人的生活节奏快，压力大，以上的时间不可能完全的对照着去做，但是我们应当养成这方面的习惯，在思想上要有这种意识，在允许范围内尽量的对照着去做，或许经过一段时间的坚持，你将发现你的健康状况包括身体上的和精神上的已经有大大的改观。 珍爱健康，贵在坚持！
10点半睡觉 ，11点就会进入深层次睡眠，而11点正好是内分泌调节的时间，早上7点起床，我觉得这是最佳睡眠时间……
晚上11点到早上5点是皮肤最好的休息时间 人睡眠的时间在7、8个小时左右 所以晚上10点半睡觉 6点多钟起床 这样对皮肤和身体都好
如果允许的话，最好在晚上十点前上床睡觉，早上7点多起来。这样不但对皮肤好，对身体也好！
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相关评论：17781142817：早起早睡,几点起床几点睡觉才是科学的
毛善政1. 早晨6点起床，晚上10:00至10:30之间入睡，被认为是较为科学的睡眠时间选择。因为这个时间段能够让人们在深度睡眠期获得充足的休息，而深度睡眠一般需要30至60分钟才能进入，因此晚上10:00至10:30之间入睡有助于确保良好的睡眠质量。2. 关于“早睡早起”的具体时间，存在不同的观点。有些人认为9点...
17781142817：早上和晚上几点睡觉和起床合适,有益健康!!!
毛善政晚上10点睡觉，早晨就可以7点起床 晚上11点睡觉，早晨就可以8点起床 之后就无意义了。因为超过11点睡觉器官就反作用
17781142817：最佳的作息时间是早上几点起床晚上几点睡觉最好
毛善政晚上9:30到10:30睡，早上5:30到6:30起。
17781142817：人的最佳睡觉时间起床时间?
毛善政早上最佳起床时间是6点半到7点左右。睡眠时间的长短因年龄而异，年龄越小，睡眠需求越多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。人的一生大约有1\/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，...
17781142817：早上几点起床和晚上几点睡觉最好
毛善政晚上是十一点之前，早上六七点
17781142817：早上7点起床,晚上最好几点睡觉?
毛善政晚上最好11点前睡觉。人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有...
17781142817：晚上应该几点前入睡比较好?有什么依据呢?
毛善政研究表明，多数正常成年人的睡眠时间在 6.5~7.4小时 比较合适。 晚上23：00~凌晨5：00，是肝脏、胆、肺排毒的时间， 所以一般晚上应该23前入睡比较好，早上7点左右起床。
17781142817：我打算每天早上9点钟起床,那么晚上几点钟睡比较好
毛善政每天早上9点钟起床，那么晚上11点钟睡比较好。晚上十点到十二点是皮肤修复的时期，两点到四点是肝脏修复的时间。很关键，同时也要保证一个良好的睡眠质量，每天保证正常的睡眠时间是很重要的。一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律...
17781142817：如果如果小智每天晚上10点睡,早上6点起来,他每天会有几分之几的时间处 ...
毛善政睡眠时间 = 24小时 - (起床时间 - 睡觉时间)其中，24小时是一天的总时间，起床时间和睡觉时间以小时为单位表示。将具体时间代入公式中，可以得到：睡眠时间 = 24小时 - (6 - 10)小时 = 24小时 - 4小时 = 20小时 因此，小智每天睡眠的时间为20小时。而一天总时间为24小时，因此小智在睡眠状态的...
17781142817：最佳睡觉时间和最佳起床时间分别为?
毛善政- 07:23 喝水。早晨起床后立即饮水，有助于补充夜间失去的水分。保持适当的水分摄取对肾脏功能至关重要。- 11:00 闭眼休息。进行短暂的眼部放松，遵循20\/20原则，每工作20分钟，远眺20英尺外的物体20秒，以减轻眼部疲劳。睡眠与休息（晚上篇）- 23:00 睡觉。这是上床睡觉的最佳时间点。体温和心跳...
人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？
上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。
你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。
23 点 --1 点 胆经当令 养生机之时，阳气开始生发，这时候一定要睡觉
1 点 —3 点 肝经当令 肝气主升，将军之官，主谋略，这时候可养肝血
3 点 —5 点 肺经当令 相傅之官，此时的人气血重新分配，必须在深度睡眠中度过
5 点 —7 点 大肠经当令 肺和大肠相表里，这时候应该大便，排除体内垃圾
7 点 —9 点 胃经当令 这时候一定要吃早饭，否则对身体伤害非常大
9 点 —11 点 脾经当令 这时脾将摄入的食物运化成为身体所需精微物质，并交给小肠来吸收
11 点 —13 点 心经当令 与子时相对，心肾相交，要午睡，所以子五觉很重要 13 点 —15 点 小肠经当令 小肠开始吸收食物精华
15 点 —17 点 膀胱经当令 膀胱与肾互为表里，行走坐卧均养生，是学习的最佳时机
17 点 —19 点 肾经当令 肾神为志，肾最具创造力，五脏中肾最大，肾为元气所在
19 点 —21 点 心包经当令 喜乐出焉，娱乐之时，心之愉悦。心为君主之官，心包经代邪受过。这时候可放松身心，适当娱乐，通过身体保障气的运行 21 点 —23 点 三焦经当令 上焦：心肺；中焦：脾胃；下焦：肝肾。这个时候该休息了，生命进入一个心的轮回 当然现代人的生活节奏快，压力大，以上的时间不可能完全的对照着去做，但是我们应当养成这方面的习惯，在思想上要有这种意识，在允许范围内尽量的对照着去做，或许经过一段时间的坚持，你将发现你的健康状况包括身体上的和精神上的已经有大大的改观。 珍爱健康，贵在坚持！
10点半睡觉 ，11点就会进入深层次睡眠，而11点正好是内分泌调节的时间，早上7点起床，我觉得这是最佳睡眠时间……
晚上11点到早上5点是皮肤最好的休息时间 人睡眠的时间在7、8个小时左右 所以晚上10点半睡觉 6点多钟起床 这样对皮肤和身体都好
如果允许的话，最好在晚上十点前上床睡觉，早上7点多起来。这样不但对皮肤好，对身体也好！
晚上睡觉时间和早上起床时间分别为几点最好？视频
相关评论：
毛善政1. 早晨6点起床，晚上10:00至10:30之间入睡，被认为是较为科学的睡眠时间选择。因为这个时间段能够让人们在深度睡眠期获得充足的休息，而深度睡眠一般需要30至60分钟才能进入，因此晚上10:00至10:30之间入睡有助于确保良好的睡眠质量。2. 关于“早睡早起”的具体时间，存在不同的观点。有些人认为9点...
毛善政晚上10点睡觉，早晨就可以7点起床 晚上11点睡觉，早晨就可以8点起床 之后就无意义了。因为超过11点睡觉器官就反作用
毛善政晚上9:30到10:30睡，早上5:30到6:30起。
毛善政早上最佳起床时间是6点半到7点左右。睡眠时间的长短因年龄而异，年龄越小，睡眠需求越多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。人的一生大约有1\/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，...
毛善政晚上是十一点之前，早上六七点
毛善政晚上最好11点前睡觉。人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有...
毛善政研究表明，多数正常成年人的睡眠时间在 6.5~7.4小时 比较合适。 晚上23：00~凌晨5：00，是肝脏、胆、肺排毒的时间， 所以一般晚上应该23前入睡比较好，早上7点左右起床。
毛善政每天早上9点钟起床，那么晚上11点钟睡比较好。晚上十点到十二点是皮肤修复的时期，两点到四点是肝脏修复的时间。很关键，同时也要保证一个良好的睡眠质量，每天保证正常的睡眠时间是很重要的。一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律...
毛善政睡眠时间 = 24小时 - (起床时间 - 睡觉时间)其中，24小时是一天的总时间，起床时间和睡觉时间以小时为单位表示。将具体时间代入公式中，可以得到：睡眠时间 = 24小时 - (6 - 10)小时 = 24小时 - 4小时 = 20小时 因此，小智每天睡眠的时间为20小时。而一天总时间为24小时，因此小智在睡眠状态的...
毛善政- 07:23 喝水。早晨起床后立即饮水，有助于补充夜间失去的水分。保持适当的水分摄取对肾脏功能至关重要。- 11:00 闭眼休息。进行短暂的眼部放松，遵循20\/20原则，每工作20分钟，远眺20英尺外的物体20秒，以减轻眼部疲劳。睡眠与休息（晚上篇）- 23:00 睡觉。这是上床睡觉的最佳时间点。体温和心跳...
