早上7点起床，晚上最好几点睡觉？

早晨几点起床最好？~

成年人一天需要睡够 7～9 小时即可，所以，到底早上几点起，可根据自己具体情况掌握就行了。
一般来说，每晚最佳睡眠时长为7～9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点。
不过，每个人的身体情况和生物钟不一样，也很难说一定要怎么样。有的人即便只睡 6 小时，同样可以生龙活虎。所以，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，但不用遵守所谓的最佳时间。
大多数人白天的工作安排的比较紧张，往往需要早点起床，所以，可以考虑早点睡觉，也就是我们常说的早睡早起，只要每天早上能顺利起床，就已经是一种胜利。
因此，建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。

扩展资料：
早睡早起的好处
1、精神变好
坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多
如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

3、告别黑眼圈
身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?
4、减肥
经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!
5、不用挤公交，挤地铁
早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车!
6、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
7、欣赏别人看不到的美景
你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。
参考资料来源：人民网-每天几点起床对身体最好？

晚上10点睡觉，
早上7点起床，
这个时间差不多的哟。

晚上最好11点前睡觉。
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时，反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备。
推荐作息时间为： 夏季22:00~23:00入睡， 6:00~7:00起床，冬季21:30~22:30入睡，6:30~7:30 起床，中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

十一点以前睡。人在十二点到3点是深度睡眠时间，只要这段时间睡的好，睡眠质量就好。但是进入深度睡眠一般需要1个小时的时间，所以最好十一点前睡。

如果要看书的话，早上都是可以早点起的。5点以后就可以起了，保证6个小时。

但是最好是睡8个小时，睡眠少了，影响以后的记忆力等。可以7点起。

尽量保证8小时睡眠吧.最好10点半准备睡觉,这样磨蹭一会,在床上犯困一会,大概11点就能入眠~

10：30这个时间段，过了十一点就是熬夜。熬夜对人体危害大，激素不平衡以及肝脏受损。

工作的话你可以下班之后半小时睡觉
如果你是学生你可以放学之后再根据自己的学习情况定休息时间

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