怎样顺利度过更年期？

女人过了40岁，做好哪几件事，顺利度过更年期这道坎？~

对一些女性同志来讲，很明显都对更年期布满了“害怕”，由于一到更年期，除身材不适，另有各类百般的心思题目呈现。我国女性绝经的年龄是四十九点五岁，但在这之前，她们会步入围绝经期，身材就已会呈现各类不适的症状了。但这里要告知所有女性朋友的是，更年期综合征其实不是必定存在的，若是我们做好一下这几件事，“更年期”就会顺利度过。

首先女人应当多吃点调养卵巢的食品，女人在四十岁起头，就要注重调养卵巢，避免卵巢早衰了，然后才气制止内排泄平衡，致使更年期症状严峻。为此，在营养平衡的根本上，大师能够恰当多吃点蜂蜜、豆类食物和香菇，还有梨子、火龙果、草莓等，都有助于庇护卵巢安康。

然后就是应当恰当运动，但别劳顿，一方面，此时的女性不能过于劳顿。不然轻易给身材各器官构造带来劳损，致使雌激素程度降落，雄激素程度上升。但另外一方面，女性也要对峙按期运动，如许才气增进新陈代谢，延缓包罗卵巢在内的器官的朽迈与性能阑珊。

还有就是女人应当按时就寝，削减熬夜，尽人皆知熬夜晦气于身材安康，而过了40岁的女性就更不克不及熬夜了。由于熬夜会影响身材的天然节律，使内排泄呈现混乱，不但仅会让月经不纪律，对生殖体系也会有较大影响，致使将来呈现更年期提早或更年期综合征更严峻。

想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

不论是女性还是男性，从中年向老年过度的更年期，生理和心理的衰退都比较明显，常常给人带来种种不适，被喻为人生中的多事之秋。
　　妇女的更年期，大多发生在50岁左右、月经断绝的前后。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就观察到50岁上下的妇女，由于肾气渐衰，冲任经脉亏损，终致天癸枯竭，所以月经停止，生殖能力也随之丧失。在这一时期，人体阴阳每每不相协调，因而出现一系列脏腑功能紊乱的症状。
　　情绪不稳定是更年期最为突出的症状，或烦躁易怒，或多愁善感，或忧郁焦虑，或孤僻好静，或唠叨不休。潮热也很常见，无论白天黑夜，自觉热流阵阵涌向头面、颈背或四肢。潮热之后，接着就是出汗。失眠多梦、头昏眼花、脑涨耳鸣、疲倦乏力也是较为常见的症状。更年期妇女有的出现胸胁紧压感，有的出现皮肤蚁行感，有的又觉关节、肌肉疼痛。主观感受如此众多，检查起来又没有异常发现，所以现代医学称其为妇女更年期综合征。
　　对绝大多数更年期妇女来说，症状都比较轻，持续时间也比较短，但也有少部分人的症状比较明显，持续的时间也比较长。
　　为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生，尤其是知识女性，因为文化层次越高，心理感觉越重。女性要顺利度过更年期，首先自己要进行心理调节，要正视现实，认识到更年期的到来是很自然的事情，要服从自然规律。出现这样那样的不适，并没有大不了的毛病，只不过是生理改变的自然反应而已。短则半年，长则两年，就会恢复到正常，还可以重新焕发出第二个青春。
　　在这一时期，生活起居要有规律，劳逸适度，动静结合，既要保证充分的睡眠时间，又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品。
　　更年期的妇女只要减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食调养，使生活丰富多彩，情绪愉快，各种不适的感觉就能减轻，逐渐消失，使自己比较顺利地度过这多事之秋。
　　男性更年期的到来比女性晚，通常表现为体力不佳，精力不足，记忆力减退，思维也欠敏捷，对许多事情不感兴趣，不爱活动。也会出现失眠多梦，心烦易怒，性欲低下，甚至阳痿等。这些症状，常被误认为神经衰弱。其实，这是男性半百之后，睾丸酮水平迅速降低，从而造成内分泌失调所引起的生理和心理变化。只要消除顾虑，注意生活起居，业余时间多从事一些自己感兴趣的文娱体育活动，或多和朋友、家人一起交流娱乐，让生活丰富多彩一些，其症状就会减轻，逐渐消失，就能比妇女更容易顺利地度过更年期这人生的多事之秋。

1、调整好心态：在进入更年期之后，女性的性格和身体都会出现变化，此时女性可能会面对这些变化时变得有点不知所措。因此女性要注意观察自己社团身体的变化，如果出现问题及时解决。并且保持良好的情绪，平常可以积极参与一些体育运动。
2、调理失眠：进入更年期的女性很容易出现头痛，并且很容易出现失眠的情况。女性晚上的睡眠很重要，可以适当地采取一些助眠措施。如果实在是有睡眠障碍，那可以考虑白天适当的午睡。让身体和精神得到适当的放松，对更年期的女性也会有一定的帮助。
3、补充雌激素：更年期卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，主要的是口服思妍金巢安，坚持服用能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，显著改善更年期不适症状。

1、调理饮食，因为年龄的增长，人体的基础代谢会慢慢的下降，热能的需求量也会减少。所以，在这期间一定要做好饮食的调理。千万不能够摄入太多的热量，不然很容易就会引起肥胖和高血脂，从而引起冠心病。同时，还要在生活中多吃一些瓜果蔬菜。
2、要注意多运动。通过运动，可以促进人体的代谢，加快血液循环，能够在一定程度上增加人体的抵抗力和免疫力。平时没事的时候可以外出呼。吸一下新鲜空气，晒晒太阳，也有助于补钙。
3、服用金巢安来调理，能有效地增加体内的雌激素，改善内分泌，从而很好的改善更年期的睡眠多梦以及潮热出汗，很好的延缓衰老，对身体有很好的帮助。

顺利度过更年期的方法：
1、调整好心态：
在进入更年期之后，女性的性格和身体都会出现变化，此时女性可能会面对这些变化时变得有点不知所措。因此女性要注意观察自己社团身体的变化，如果出现问题及时解决。并且保持良好的情绪，平常可以积极参与一些体育运动。
2、补充雌激素：
更年期体内的雌激素会减少，可以吃金巢安来补充雌激素，从而帮助女性缓解更年期情绪变化，保持情绪的稳定，才能平稳的度过更年期。
3、调理失眠：
进入更年期的女性很容易出现头痛，并且很容易出现失眠的情况。女性晚上的睡眠很重要，可以适当的采取一些助眠措施。如果实在是有睡眠障碍，那可以考虑白天适当的午睡。让身体和精神得到适当的放松，对更年期的女性也会有一定的帮助。

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