俯卧撑和引体向上哪个更能练出肌肉
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
俯卧撑锻炼胸肌，肱三头肌和三角肌。
宽握正手引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；
窄握反手引体向上：背阔肌下侧，肱二头肌和胸肌，有利于增加背阔肌的厚度。窄握引体向上一般采用反握，这样对肱二头肌也会有明显的刺激。双力臂可以锻炼肱三头肌。引体向上是最好的锻炼上身的动作，所有肌肉都可以锻炼到。
肌肉增长是和训练重量，RM和强度默契相关的。
1-6RM主要是训练绝对力量；
6-12RM主要是训练肌肉体积；
你增肌最好是做6-12RM，如果有超过12RM继续加重。组数要足够给肌肉以尽量的刺激才能增长。1-6RM是训练你的力量和爆发力，你可以两者结合。运动之后要多吃高蛋白物质，比如鸡蛋，牛肉，乳清蛋白等等才能更好增长肌肉。
你忘记身体最大的肌肉是大腿了，必须进行深蹲和硬拉锻炼股四头肌，股二头肌，不然上身和下身不协调。
锻炼的肌肉群不同，两个都该练。
引体向上更容易，尤其做反手的
俯卧撑练胸肌 仰卧起坐练腹肌
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相关评论：
燕食妹引体向上是肱二头肌和背阔肌，而俯卧撑是肱三头肌和胸大肌。要是比的话呢还是引体向上难一些，如果是正手的引体向上一般比俯卧撑难很多。至于怎么连引体向上：如果你刚连就从反手练起比较简单，你首先要学会用力量，你做得时候要拉的时候吸气，放下的时候呼气，这个很重要，而且你要全身绷紧，下身放松...
燕食妹背部肌群和肱二头肌。俯卧撑主要练习胸大肌和肱三头肌。引体向上，要拉起全身的重量。自然比只支撑起上半身的俯卧撑对力量的要求更高。因为你平时只做引体向上，所以你胸大肌和肱三头肌锻炼的机会比较小。做完之后就会格外累。要想全面锻炼上半身的肌肉，就要二个动作都勤加练习才行。
燕食妹手的话最好举一些重物效果最好，比如哑铃，杠铃或者一些重的物体，想要变大就每组10-15个，速度要慢，这样才能刺激肌肉变大，做做几组，。一般5组以上最好，，只从俯卧撑和引体向上来选择的话，引体稍微好点，正反手都要做哦。
燕食妹俯卧撑能更快练出胸肌。这两项运动都是锻炼上肢力量的，区别在于，引体向上对臂力和肩部的锻炼更强，胸部次之；而俯卧撑对胸肌的锻炼更强，胳膊次之。希望我的回答对你有所帮助，谢谢
燕食妹引体向上对于腰和背的锻炼效果要好一些，而俯卧撑相较而言对于腹肌的锻炼效果好一些。其他的两者的效果差不多。
燕食妹引体向上以整体重量为负重进行运动，俯卧撑仅以身体部分重量为负重进行运动，自然引体向上的难度比俯卧撑高出不少。那么很多人就会问，做不了引体向上，是否可以先从俯卧撑练起呢？俯卧撑和引体向上从发力方向上看，可以简单分为推力和拉力，即两者属于不同的发力系统。如果做不了引体向上先从俯卧撑练起的...
燕食妹针对不同部位的训练动作，没法比哪个好。对于个人来说，想发展背部就是引体向上好，胸部是俯卧撑好。如果讲难度与消耗，引体向上更高。讲形体、力量发展，两者都不能缺少。
燕食妹1 引体向上和俯卧撑哪个更好 引体向上和俯卧撑不存在哪个更好的说法，他们的锻炼部位不同，但都可以帮助增强身体力量。引体向上的主要锻炼部位是背阔肌和肱二头肌，而俯卧撑则主要是锻炼胸大肌和肱三头肌。因此，训练者可以根据自己需要锻炼的部位进行选择。2 引体向上和俯卧撑哪个更难 因为动...
燕食妹个人感觉引体向上效果相对俯卧撑明显，单从运动来讲引体向上是双臂克服地吸引力拉着身体向上做功，俯卧撑是双臂加双腿来支撑整个身体，除臂力外腰部用力明显。做引体向上需要上部肌肉拉着下部肌肉，连起来就是全身的肌肉都用到，小腿被大腿肌肉拉着，大腿需要腰部 腹部 臀部 拉着 在往上需要腹部胸部 背部所有...
燕食妹这个动作用到的身体肌肉部位不大一样，没有直接的可比性，论难度或者说费力程度，显然引体向上要更吃力。俯卧撑主要是靠胸肌和胳膊的三头肌以及腹肌发力，而引体向上主要是靠胳膊、背部以及腹部的力量。但由于俯卧撑做的时候还有脚点地做支撑，而引体向上纯粹是靠那几块肌肉把全身重量向上拉，自然要费力的...
