引体向上和 做俯卧撑 那个难度大？？都用了那些鸡肉？？？

做俯卧撑对引体向上有帮助吗？怎么做？~

有。
引体向上的做法是双手比肩稍宽，拇指与四指在同一方向，小臂垂直于地面。挺胸，身体尽可能垂直上下运动，腰腹，臀部，双腿始终绷紧，不可以放松。保持肩部背部始终发力。配哈好呼吸，然后慢慢做就好。
俯卧撑主要发展的是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等，通过练习俯卧撑，可以提升上肢、胸、腹的肌肉力量。俯卧撑练习中涉及的肌群，日常生活的动作和发力中也经常会用到。
引体向上主要发展的是背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌下束、肱二头肌和肱桡肌等肌群，因为听都没听说过这些肌肉，事实上背部肌群正是日常生活中很少运动和使用到的肌群，所以相对来说就比较弱。

扩展资料：
用户进行引体向上注意事项：
在进行引体向上的时候，实际上注意事项还是比较多的，应该保持用正手的姿势进行才行。而且如果是宽握距，这样无疑是有利于发展用户后背宽度的，而如果是用窄握距，这时候就能够有利于我们发展后背的厚度以及及胸部。
而且在每次进行引体向上的时候，在拉起来的时候我们必须尽量的避免用胸触碰单杠，也就是说在进行引体向上的时候，必须要尽力的拉高才行。但是这样的做法实际上是很难才能做到的，尤其是到了最后几个引体向上，这时候我们如果拉到颈下的时候，这样是非常不易的。所以说可以静止下来。这样用户就不要继续凭借摆动借力了。
如果说用户完全的去靠臂力和背力拉升身体的时候。这时候进行引体向上，这样是能够有助于我们锻炼上肢力量耐力，而且在练习的时候也会有一定难度存在，所以大家同样是需要持久性的意志努力，这样才能发挥出引体向上锻炼效果。
参考资料来源：百度百科-俯卧撑
参考资料来源：百度百科-引体向上

这两者肯定练得肌肉群不一样，正手引体向上主要练的是背阔肌，而俯卧撑除了练胸还可练到肩，三头，腰，腹多个部位的肌肉。

引体向上主要练习，背部肌群和肱二头肌。俯卧撑主要练习胸大肌和肱三头肌。
引体向上，要拉起全身的重量。自然比只支撑起上半身的俯卧撑对力量的要求更高。
因为你平时只做引体向上，所以你胸大肌和肱三头肌锻炼的机会比较小。做完之后就会格外累。
要想全面锻炼上半身的肌肉，就要二个动作都勤加练习才行。

所参与的组织不同,但总的是差不多的.而且俯卧撑(肱二头肌、胸、臂…)很容易练,上次我只用了约一个月就从三个就倒变成85下/分.当然,引体向上(肱二头肌、腕…)也不错.
重在坚持.

一样的。。我们开始做俯卧撑的时候和你一样的。。就是做不了几个啊。。不过这个要的是 坚持啊。。俯卧撑是锻炼你的整个上身肌肉。。做的多了你的上身就回很好看的。。而且你的上身的力量也是会变的很大的。。引体向上么。。好象不是很清楚样。。我想两个都练就 最好的饿。。你说是不是哦。。。哈哈。。你就两个都练

俯卧撑 是胸和肱三头肌

引体向上 是背和肱二头肌

一般来说 有的人能做起俯卧撑 但是做不起引体 看来 引体稍微难一点 呵呵 也不是绝对的。每个人的情况不一样

两个最大的考验都是肱二头肌，如果考虑做功和受力分析，一定是应体向上费了大，但从生物上考虑，傅卧撑无氧运动，细胞耗能非常大，如果两者以同速率，都同时做一个，那还用比较吗？当然引体向上了，如果你想练肌肉，选择傅卧撑！谢谢！加分哦

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