孕妈产后，一个喷嚏漏尿了，怎么办？产后如何避免这样的尴尬呢？

产后的漏尿尴尬该怎么办？~

产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。产后漏尿给妈妈带来诸多不便，有时候还会

生完孩子之后都会有很多比较尴尬的事情。是需要一个恢复期的。生完孩子之后有的孕妇会出现这样的情况。一打喷嚏就会漏尿出来。那么为什么会出现这样的情况呢。

产妇打喷嚏漏尿是怎么回事?
第一个原因：体内雌性激素的变化
出现打喷嚏就漏尿的情况和女性体内的雌性激素有很大的关系。因为雌性激素不仅可以让人保持年轻的状态，还能够让尿道口更紧，从而避免漏尿的尴尬，但宝妈在分娩结束后身体内的雌性激素会有所下降，那么，就容易导致出现漏尿现象的出现。
第二个原因：盆腔肌肉力量不足
另外，女性在怀孕时子宫也会将盆腔肌肉撑大，如果分娩结束后没有得到很好的恢复，那么，就无法再恢复到之前正常的状态，所能够发挥的作用也会大幅度下降，所以容易导致出现漏尿的情况。
第三个原因：人体器官的衰老
同时，女性在生完孩子之后一打喷嚏就容易漏尿还和人体器官的衰老有着密切的联系。随着人体年龄的增长，那么，身体的各项机能也会受到非常大的影响，从而导致膀胱的收缩能力降低，也就容易在打喷嚏的时候出现漏尿的尴尬状况。


为什么会产后漏尿？
女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。
但在怀孕过程中，不断增大的胎儿挤压牵拉盆底肌，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇的控尿能力减弱。腹压增大时，就容易出现漏尿的情况。
如何预防及应对产后漏尿?
孕早期开始常做缩肛运动，即经常有意识地练习收缩盆腔肛门周围的肌肉(像忍大小便般)。收缩时尽量延长时间，然后放松。如此反复练习，可以预防产后盆底肌肉松弛导致的性功能障碍以及产后漏尿现象。
产后漏尿一般会在四个月左右恢复，建议您可以配合提肛运动、收缩运动、屏息运动来进行训练，可以加快恢复时间，躺在床上没事的时候、稍微有点尿意可以深吸一口气屏住，过一会儿缓慢吐出，走路的时候尽量有意识的绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松反复训练。

哪些女性特别需要进行盆底功能恢复?
1.盆底肌肉松弛：产后42天的妇女，多产的妇女;
2.尿失禁：压力性尿失禁(咳嗽等腹压增加时可能出现漏尿症状)、急迫性尿失禁(膀胱过度活动症)、混合性尿失禁;
3.器官脱垂：轻、中度子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道前后壁膨出、直肠脱垂;
4.性生活不和谐：性交疼痛、无性快感、性欲下降、无性高潮。

我当时也是，才生完没多久，根本不敢放松，生怕什么时候就会漏尿。产后体检的时候医-生说我的盆底肌恢复的不是很理想，我就知道我的尿失禁也跟这个有关，饱受漏尿折磨的我就问医-生该怎么解决这个问题，医-生说可以试一下锐扶诺射频治疗仪。这个治疗仪帮助很多宝妈摆脱了产后盆底肌松弛的困扰，我试着体验了几次，体验感还是很好的，漏尿的次数渐渐变少了，这个射频探头伸进体内温温热热的，感觉血液循环都变好了，跟我一样盆底肌松弛的宝妈们可以了解一下这个治疗仪哦。

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

这个问题要重视，而且平时生活中经常锻炼，还有一些食物，橙子、西柚等也可以缓解松弛，只是比较慢

产后一个喷嚏就漏尿了是压力性尿失禁引起的。建议产后做盆底肌的恢复性锻炼，或者参照妇科的保健手法来进行锻炼，也可以进行提肛肌的功能锻炼，如缩阴、提肛等等。

孕妈产后，一个喷嚏漏尿了，及时清理尿液，换洗衣服即可。产后想要避免这样的尴尬，就要在产后恢复的时候多加把劲，尽量将身体恢复到孕前状态！

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