初练跆拳道压脚背脚趾老是抽筋怎么回事
来自：营养健康 更新日期：早些时候
初练跆拳道压脚背脚趾老是抽筋怎么回事~
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
韧带不够柔软的原因，但有这种情况出现你应该马上停止动作缓和一会再继续。
顶住继续拉的话你可就真抽了，呵呵。
纯属正常...不要拉过头就行
初练跆拳道压脚背脚趾老是抽筋怎么回事视频
相关评论：19213253531：跆拳道除了压韧带以外压脚背有什么用?
钭民荣1. 压脚背是跆拳道训练中的一部分，它与压韧带紧密相关，旨在加强腿法练习中的脚部稳固性和力量。2. 在跆拳道的基础训练中，对韧带的要求极为严格。这包括髋部韧带以及脚踝和脚背的韧带。常见的训练项目包括横叉、竖叉和坐位体前屈。3. 拉韧带的方法通常涉及劈叉练习。劈叉前需要充分热身，以避免身体紧张...
19213253531：练习跆拳道为什么脚腕会很疼
钭民荣西西，。，没有事的了，初学者都要这样的啊！不过呢，如果疼的厉害，你需要去询问一下教练，你的姿势是否真确，倘若不正确，一定要及时改正，否则叫会变形的。假如姿势没有问题，那么，你就要吃一点苦了。压脚是为了你踢靶打下基础，[以后才可以击破木板哦]加油。我也学这个的，特别的可和累。所以...
19213253531：请问跆拳道跪坐往后躺压脚背时,脚后跟是不是必须要并拢?
钭民荣1. 跆拳道中的跪坐往后躺压脚背动作，主要目的是训练脚背的承受力，以及提升大腿和腰背的柔韧性。2. 该动作与旋踢（横踢前踢）时脚背对目标的打击力承受有关。3. 执行此动作时，脚后跟是否并拢并非硬性规定。正确的做法应根据个人的身体条件和技术水平来调整。4. 如果教练在训练中要求脚后跟并拢，而...
19213253531：请问跆拳道跪坐往后躺压脚背时,脚后跟是不是必须要并拢?
钭民荣其实不一定要并拢~因为这个动作主要是练脚背的承受性~也就是你旋踢(横踢)时脚背打击目标的承受性~另外还有大腿及腰背的柔韧性~我认为是要依你的程度来要求动作~还有如果教练要求你并拢~作不太到~可以跟教练说一下
19213253531：大脚趾头练跆拳道有些发乌,发乌的那里有些疼了,想请问一下,这怎么办...
钭民荣至于脚指的淤血，这个应该是你踢那个脚靶或沙袋的时候动作的问题造成的吧，踢脚靶踢错了位置，用了脚指的部位来踢，就造成了淤血，这个淤血也可以冰敷之后再用云南白药的。跆拳道踢脚靶是用脚面的位置，不是用脚指的位置，用脚指来踢脚靶是不正确的，也是很危险的，容易造成骨折等问题，踢的时候你要...
19213253531：学跆拳道,请问脚的韧带怎么拉开!
钭民荣1，压脚背：跪坐，尽量向后躺，头最好碰到地。2，拉跨：双腿张开到最大，用异侧手够脚。3，压脚掌：跪坐，脚掌立起，向下震动。
19213253531：练跆拳道前踢时怎样才能更好的绷紧脚?
钭民荣没事，休息的时候多做压脚背动作。不只是跆拳道用，部队踢正步，也要那样压。
19213253531：我学跆拳道,韧带压不开,有什么方法可以压韧带吗
钭民荣侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。三、后压腿 背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动...
19213253531：我初学跆拳道,但拉韧带怎么那么痛啊啊.我已18了
钭民荣因为他们自己也曾经被压过，比较有经验，能掌握分寸，也能教你很多种不同的拉韧带的方法，还可以帮助你拉各个不同部位的韧带，有助于你提高。这样可以避免你总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好（我以前一个人在家的时候都只练横劈，结果两个星期下来连纵叉都到不了底，后来被小惠死压了几...
19213253531：练跆拳道需要压脚尖吗?
钭民荣你好 我是专业队的~你所提到的压脚尖可能就是俗话说的压脚背，是非常必要的~因为比赛中需要用脚背击打对方有效得分部位 而人平时的生活习惯 脚背与小腿是呈90°的 压脚背就是下跪姿势 用脚背接触地面脚心向上 然后坐下 并逐渐向后仰 最终能够以跪姿支撑身体 上半身躺下接触脚心 这样就达到效果和最终...
韧带不够柔软的原因，但有这种情况出现你应该马上停止动作缓和一会再继续。 顶住继续拉的话你可就真抽了。
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
不会
韧带不够柔软的原因，但有这种情况出现你应该马上停止动作缓和一会再继续。 顶住继续拉的话你可就真抽了。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
韧带不够柔软的原因，但有这种情况出现你应该马上停止动作缓和一会再继续。
顶住继续拉的话你可就真抽了，呵呵。
纯属正常...不要拉过头就行
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相关评论：
钭民荣1. 压脚背是跆拳道训练中的一部分，它与压韧带紧密相关，旨在加强腿法练习中的脚部稳固性和力量。2. 在跆拳道的基础训练中，对韧带的要求极为严格。这包括髋部韧带以及脚踝和脚背的韧带。常见的训练项目包括横叉、竖叉和坐位体前屈。3. 拉韧带的方法通常涉及劈叉练习。劈叉前需要充分热身，以避免身体紧张...
钭民荣西西，。，没有事的了，初学者都要这样的啊！不过呢，如果疼的厉害，你需要去询问一下教练，你的姿势是否真确，倘若不正确，一定要及时改正，否则叫会变形的。假如姿势没有问题，那么，你就要吃一点苦了。压脚是为了你踢靶打下基础，[以后才可以击破木板哦]加油。我也学这个的，特别的可和累。所以...
钭民荣1. 跆拳道中的跪坐往后躺压脚背动作，主要目的是训练脚背的承受力，以及提升大腿和腰背的柔韧性。2. 该动作与旋踢（横踢前踢）时脚背对目标的打击力承受有关。3. 执行此动作时，脚后跟是否并拢并非硬性规定。正确的做法应根据个人的身体条件和技术水平来调整。4. 如果教练在训练中要求脚后跟并拢，而...
钭民荣其实不一定要并拢~因为这个动作主要是练脚背的承受性~也就是你旋踢(横踢)时脚背打击目标的承受性~另外还有大腿及腰背的柔韧性~我认为是要依你的程度来要求动作~还有如果教练要求你并拢~作不太到~可以跟教练说一下
钭民荣至于脚指的淤血，这个应该是你踢那个脚靶或沙袋的时候动作的问题造成的吧，踢脚靶踢错了位置，用了脚指的部位来踢，就造成了淤血，这个淤血也可以冰敷之后再用云南白药的。跆拳道踢脚靶是用脚面的位置，不是用脚指的位置，用脚指来踢脚靶是不正确的，也是很危险的，容易造成骨折等问题，踢的时候你要...
钭民荣1，压脚背：跪坐，尽量向后躺，头最好碰到地。2，拉跨：双腿张开到最大，用异侧手够脚。3，压脚掌：跪坐，脚掌立起，向下震动。
钭民荣没事，休息的时候多做压脚背动作。不只是跆拳道用，部队踢正步，也要那样压。
钭民荣侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。三、后压腿 背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动...
钭民荣因为他们自己也曾经被压过，比较有经验，能掌握分寸，也能教你很多种不同的拉韧带的方法，还可以帮助你拉各个不同部位的韧带，有助于你提高。这样可以避免你总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好（我以前一个人在家的时候都只练横劈，结果两个星期下来连纵叉都到不了底，后来被小惠死压了几...
钭民荣你好 我是专业队的~你所提到的压脚尖可能就是俗话说的压脚背，是非常必要的~因为比赛中需要用脚背击打对方有效得分部位 而人平时的生活习惯 脚背与小腿是呈90°的 压脚背就是下跪姿势 用脚背接触地面脚心向上 然后坐下 并逐渐向后仰 最终能够以跪姿支撑身体 上半身躺下接触脚心 这样就达到效果和最终...
