古人在度过三伏天的时候，有哪些禁忌？

夏季的三伏天里有哪些禁忌最好不要犯？~

每年夏季的三伏天，总是各类疾病的高发期。三伏天，是一年中气温最高，并且潮湿、闷热的日子。但每年入伏的具体时间不固定。三伏天一到，感冒发烧、肠胃不适或者呼吸道感染的人会增多。为了在三伏天少生病，生活中就要养成一些好的习惯，接下来就来扒一扒有哪些禁忌最好不要犯。

夏季白日太阳大，气温高，出门要做好防晒，建议不要在高温暴晒区剧烈运动。忌受热后快速受凉。外出或运动以后立即洗澡或者开空调吹冷风，这会导致人体毛孔快速闭合，体热难以排出，并且会因为脑血管收缩引起大脑供血不足，头晕目眩。忌室内外温差过大，长时间对着冷风吹。身体适应不了过大的温差，对着冷风吹更是容易出现颈背部受寒，后背酸痛。

忌牛饮或冷饮。快速喝过多的水，会快速稀释血液，使血量突增，加重心脏负担。而冷饮则刺激脾胃，多喝伤身。建议的是多喝温凉的白开水，小口小口的喝，别喝饮料。忌剩菜，三伏天情况下，剩菜细菌滋生快速，一定要注意保鲜最好当天吃完。忌整日不开窗通风。长时间待在空调房或者通风差的室内，空气质量不好容易引发疾病。

忌中午不午睡，三伏天天气炎热，睡眠质量会受到一定影响，建议适当午睡，但时间不要过长。忌生活不规律，熬夜通宵。忌情绪激动，烦躁不安。三伏天过不好，就会出现身体不适，免疫力下降。所以要做好三伏天的防寒准备，不可贪凉吹冷风。注意饮食清淡，多喝温水，适当运动，保证睡眠质量。还可以进行一些食疗。多吃苦瓜丝瓜等清热解毒健胃开脾的食物。

三伏天切记别做6件事，容易给身体落下病根，尤其是中老年人。

古人在度过三伏天的时候，讲究“顺势而为”，通过蔽日遮阳、调整心态和亲水避暑等方式来度过“三伏天”。这些方式暗含一些养生妙法，值得后人关注。

一、古人如何对付“三伏天”

有句古话说：“心静自然凉”，这在古时候被运用地淋漓尽致，尤其是在避暑上更是如此。在中国的古老典籍《黄帝内经》中曾论述了关于调整心态来避暑的方法。在该部著作中，作者指出，三伏天的时候要保持心情愉快，不要动怒，不要生气，这才是“养长之道”。对此，元代的养生大师丘处机说：“夏天的时候更加适合调整气息、调养身心，这样做，就像冰雪存于心中一样，炎热也就少一些”。

除了调养身心来避暑之外，古人还运用蔽日遮阳和亲水避暑等方式来度过三伏天。所谓的“蔽日遮阳”是指蔽日遮阳的方法。如在唐朝的时候人们搭建凉棚来避暑，后来逐渐形成风气，到了明朝的时候，长安人一到三伏天，便搭起凉棚来避暑。除了凉棚之外，宋朝还兴起了“避暑会”，一些达官贵胄在亭子里、高楼里吃一些凉爽的果品，一旁有笙歌相伴，通宵达旦不停歇，好不痛快。

南北方气候不同，所以选择的避暑方式也不一样。据典籍记载，南方人更喜欢“亲水”来避暑。也就是到水上纳凉来减低体温和内心的燥热感。明朝的时候，还兴起了“大暑赏荷”的活动，一行人一边避暑，一边赏荷花，又凉快又惬意，可谓美事一件。

二、古人“三伏天”养生禁忌

关于古人“三伏天”的养生禁忌，可以从一些医学典籍中了解，总结来说也就是“在三伏天不要贪凉”、“在饮食上要加以注意”、“运动时要注意避暑”、“要调整好休息时间”等。也不只是古代，在当代，这些养生法则也还在流行。在古人的养生“宝典”中，是不主张在三伏天的时候过于“贪凉”的，这样不仅容易让寒气入体，而且容易诱发肠胃、关节、头痛等疾病，对身体健康是极为不利的。

也不仅仅是古代，在当代，这些养生禁忌也还是存在的。经历过几千年的口耳相传，中国的养生体系已经逐渐完善。针对各个节气和季节的养生知识是比较完备的，人们可通过结合个体情况选择避暑养生法，健健康康度过“三伏天”。

古人在度过三伏天时他们的禁忌是在三伏天不能贪凉，以免落下头痛的毛病，因为夏天贪凉的话，凉气会入体。

一般来说:三伏过后，凡是三伏炎热气候以后，就不能再像伏天期间随便了，比如凉水中浸泡，禁吃西瓜，夜里开窗睡眠等等。否则容易招来慢性病痛。

因为三伏天特别的热，所以古人说，要少出门走动，在家里待着，不要宜吃凉的食物，防止湿气，口味要清淡，可以减少肠道疾病。

三伏天要喝黄酒，去热气，喝绿豆汤，是比较消暑。还有就是三伏天不适合出去旅游。应注意避开冰冷食物，三伏天饮食应以开胃为主。

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