第一次打网球，手臂酸痛，如何快速缓解？
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第一次打网球，手臂酸痛，如何快速缓解？~
在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的发现你的肌肉成长了~~~~肌肉酸疼是肌肉锻炼与生长的必要过程，如果多参加锻炼，你就会更有体会，每一次酸疼几乎都是肌肉的成长。
祝你更多地体会网球的快乐~锻炼自己的肌肉~当肌肉适应一定的强度后就不会产生这样酸疼的症状，锻炼的目的也就达到了
第一次打网球，手臂酸痛，如何快速缓解？视频
相关评论：13436779207：打完网球 右手前手臂疼是怎么回事?
和例星如果没有拉伤扭伤的话，只是运动时体内产生的乳酸作怪，过几天就就没事了，运动多了代谢加快也就不会有事了。
13436779207：打网球小臂疼
和例星所以你也不必太担心，随着你球龄的增长力量会不断增强的，但是你也要平时多锻炼一下手臂的力量。还有就是挥拍的动作一定要正确，没事看看网球比赛找找感觉。最后就是当对方球速快力量大的话不要主动发力，尝试大反弹球，这样会省力一些。要么就换个对手吧，嘿嘿 ...
13436779207：打网球手腕疼是什么原因 打网球会不会一只胳膊粗
和例星运动中肌肉过度劳累，血液循环不通畅，拿热毛巾或是热水袋进行热敷能够加快手臂的血液循环。通过这样的方法能够缓解打网球出现的手腕疼痛。网球运动中手腕出现疼痛，可以对疼痛部位进行按摩来缓解，按摩能促进血液循环，帮助身体尽快恢复。用温水浸泡手，水可以覆盖到手腕，每次约30分钟，可以帮助血液的循环，缓...
13436779207：打网球手臂疼是什么原因
和例星暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的...
13436779207：打网球手臂痛如好治疗(肩和手臂股的连接处,手臂的前半段)紧急又要比赛...
和例星手臂痛主要原因是：打球技术不正规，或者打球过度。建议最好还是不要马上打比赛，修养修养先，不然很有可能会落下病根。或则可以试试其他打球姿势，试着将压力转移到身体其他部位，然后等手臂慢慢恢复。打个比方，西方式握拍法对手腕和手臂关节的要求很大，一般人打上半个小时就很容易把手臂伤到。但是东...
13436779207：刚开始打网球,也就4、5天,打得手腕、手指、胳膊疼,这属于运动性损伤吗...
和例星手腕长时间处于紧张状态。记得在非击球时，拍子的重量尽量都放在非击球手上，使击球手放松下来。2是击球动作不标准，网球发力的地方在于脚，腿，和腰部。胳膊疼是你过多的用胳膊发力，而不是腿和腰。找个教练或者会打的球友请教下。。 哦了。。。还有疼得厉害摸点红花油，揉揉就好了。。。
13436779207：打网球 怎么解决手臂关节疼痛?
和例星配合口服活血止痛胶囊等，注意休息，过两天后直接局部热敷处理。如果偶尔打网球，手臂的运动量是比较大，如果是手臂关节酸胀疼痛，这种情况不是肌肉拉伤，而是劳累引起的局部乳酸堆积的情况，若不治疗，5到7天会自行恢复。如果酸痛厉害，可以进行推拿，针灸或者热水泡浴等方法缓解。
13436779207：我打完打网球后小臂酸痛是怎么回事 ? 有没有什么恢复的办法或者贴的或者...
和例星是因为长时间参与剧烈运动，而网球又是属于高运动项目，所以肌肉会出现酸疼的症状，解决方法也很简单，打之前先给身体预热下，主要是手臂和腿，一般预热后就不会出现肌肉酸痛现象，如果还有这个症状直接拿凉水冲洗，甩甩手臂，最多一天的时间就能恢复。
13436779207：第一次打网球,手臂酸痛,如何快速缓解?
和例星暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的...
13436779207：打网球的时候我发球(右手)拍出去,手臂就会很疼,像是脱臼了一样
和例星一定医院骨科检查一下 如果是上臂和下臂的连接处就是网球肘可能性 如果是上臂,三角肌(肩背后方肌肉)肩胛部,出了问题,有三种可能如下：一是因为才开始练，没有充份休息,然后就会痛，如果是这个原因就没事，多练就好 二是正如你所说脱臼，骨头错位就是严重问题了,也不是没可能，但是脱臼的时候平时做...
暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。
在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的发现你的肌肉成长了~~~~肌肉酸疼是肌肉锻炼与生长的必要过程，如果多参加锻炼，你就会更有体会，每一次酸疼几乎都是肌肉的成长。
祝你更多地体会网球的快乐~锻炼自己的肌肉~当肌肉适应一定的强度后就不会产生这样酸疼的症状，锻炼的目的也就达到了
肌肉过渡运动，乳酸堆积，造成酸痛，过几天就好了
暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的发现你的肌肉成长了~~~~肌肉酸疼是肌肉锻炼与生长的必要过程，如果多参加锻炼，你就会更有体会，每一次酸疼几乎都是肌肉的成长。
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和例星运动中肌肉过度劳累，血液循环不通畅，拿热毛巾或是热水袋进行热敷能够加快手臂的血液循环。通过这样的方法能够缓解打网球出现的手腕疼痛。网球运动中手腕出现疼痛，可以对疼痛部位进行按摩来缓解，按摩能促进血液循环，帮助身体尽快恢复。用温水浸泡手，水可以覆盖到手腕，每次约30分钟，可以帮助血液的循环，缓...
和例星暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的...
和例星手臂痛主要原因是：打球技术不正规，或者打球过度。建议最好还是不要马上打比赛，修养修养先，不然很有可能会落下病根。或则可以试试其他打球姿势，试着将压力转移到身体其他部位，然后等手臂慢慢恢复。打个比方，西方式握拍法对手腕和手臂关节的要求很大，一般人打上半个小时就很容易把手臂伤到。但是东...
和例星手腕长时间处于紧张状态。记得在非击球时，拍子的重量尽量都放在非击球手上，使击球手放松下来。2是击球动作不标准，网球发力的地方在于脚，腿，和腰部。胳膊疼是你过多的用胳膊发力，而不是腿和腰。找个教练或者会打的球友请教下。。 哦了。。。还有疼得厉害摸点红花油，揉揉就好了。。。
和例星配合口服活血止痛胶囊等，注意休息，过两天后直接局部热敷处理。如果偶尔打网球，手臂的运动量是比较大，如果是手臂关节酸胀疼痛，这种情况不是肌肉拉伤，而是劳累引起的局部乳酸堆积的情况，若不治疗，5到7天会自行恢复。如果酸痛厉害，可以进行推拿，针灸或者热水泡浴等方法缓解。
和例星是因为长时间参与剧烈运动，而网球又是属于高运动项目，所以肌肉会出现酸疼的症状，解决方法也很简单，打之前先给身体预热下，主要是手臂和腿，一般预热后就不会出现肌肉酸痛现象，如果还有这个症状直接拿凉水冲洗，甩甩手臂，最多一天的时间就能恢复。
和例星暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的...
和例星一定医院骨科检查一下 如果是上臂和下臂的连接处就是网球肘可能性 如果是上臂,三角肌(肩背后方肌肉)肩胛部,出了问题,有三种可能如下：一是因为才开始练，没有充份休息,然后就会痛，如果是这个原因就没事，多练就好 二是正如你所说脱臼，骨头错位就是严重问题了,也不是没可能，但是脱臼的时候平时做...
