老是想发脾气。别人一句很随意的话都好像是对自己的一种挑衅，有的的时候会有一种无名的怒火直冲脑门，自
也许我们发脾气的时候，只会对自己亲人和爱人发脾气，为什么会这样呢？我想说你对陌生人发脾气，人家不急吗？在说你有什么权利对人家发脾气呢？
你在工作中遇到那些不愉快的时候，总是打掉牙肚子里咽没办法，虽然在工作中遭遇他人的非议，让他人觉得自己不怎么样，但是有些时候自己却不能发火，还得要鼓足勇气面带微笑的对待他们，觉得自己很窝囊，回到家之后自己的脾气就上来了，时不时的对孩子发火，对老婆挑这捡那的，把自己在外面受到的气来到家里，一股脑的全部发泄出去。
在我看来这样并不好，这不能说是一种病，只能说明是自己的一种懦弱，自己不能克制自己的情绪，有些时候我们不是一帆风顺，总会遇到一些不愉快的事，我们要学会克制自己的情感，自己过一辈子的是自己的爱人，孩子是用来爱护的，父母是用来孝敬他，一定要对他们好，不要把自己不愉快强加于他们。
前段时间上网收集了几篇文章， 都是有关情绪控制的， 特别是里面有控制情绪的具体方法， 发上来， 跟各位共享。
1． 深呼吸
深呼吸又叫腹式呼吸。有的同学说，我考试紧张你让我大喘气管用吗？管用！方才讲过，我们紧张的一个明显的生理症状是心慌气短，做几个深呼吸立刻就能缓解。因为心慌气短就是心跳加快，呼吸变得急促，那是交感神经兴奋了，而做深呼吸是副交感神经兴奋，立刻就把它抑制了，既简单又管用。无论是考试，还是上台讲话紧张，做几个深呼吸，情绪就能平稳一点。 俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。
2．放松肌肉。
高度紧张会有全身性的反应，肌肉会僵硬，动作会不灵活，严重的会哆嗦发抖，这都是肌肉紧张了。那怎么办呢？有一种最简单的方法，是美国一位心理治疗大师提出来的。具体做法是，先把你全身的肌肉都绷紧，用力握拳、屈臂，用力皱眉、闭眼、咬牙，将胸部、背部、腰部、大腹、小腹、大腿、小腿、脚趾，全身所有能控制的肌肉绷紧，绷紧，再绷紧，紧得不能再紧了，然后放松—— 放松——。这样反复做几便，全身肌肉就会放松。
3．环境变换法。环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用。因此，变换一下环境能起到调控情绪的作用。当你情绪激动的时候，扭身走人，换个环境，就会产生意想不到的效果。俗话说，眼不见心不烦，道理就在这儿。
4．运动驱赶法。情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。
5. 数颜色法。最近，美国的一位心理学家费尔德提出了一种有效控制情绪的方法：数颜色法。具体操作方法是，当你对某个人或某件事不满或者怒不可遏，想要大发脾气时，如果有可能，放下手中的工作，独自找个没人的地方，办公室、卧室甚至洗手间都可以。做如下的练习：环顾周围的环境，心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张棕色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一套蓝黑色的警服……一直数到十二，大约数三十秒。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听所长、局长的批评或者面对一名顽强抵赖的犯罪嫌疑人，那么你可以就地进行以上练习。这就是所谓的 “数颜色法”。此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。
以上方法， 是偶整理出来的一个大杂烩， 但愿对大家有用
有段时间我也脾气暴躁，睡眠不好，去看中医主要调理睡眠，医生把脉说我脾气不好，肝火太大，吃点中药调理一段时间，平和多了。总想发脾气和性格有关，但是和内分泌也有很大关系。但愿能帮到你，祝生活愉快！
忧郁症，来场说走就走的旅行，当松自我，不然最好去看心理科。
每次这样的时候就深呼吸十次，然后冷静下来考虑这件事值不值得你这么发脾气，不就ok了…
你一定老是熬夜，注意休息，睡觉好了就不容易发脾气
老是想发脾气。别人一句很随意的话都好像是对自己的一种挑衅，有的的时候会有一种无名的怒火直冲脑门，自视频
相关评论：
璩何罡1,生理原因,有可能近期身体某些地方不舒服,会直接影响你的情绪.比如女孩每个月的几天,或者长期便秘,肝火过旺等等.上年纪的人更年期也会导致这样的情况发生.2,环境因素,有可能因为周边的环境令我厌恶,使你脾气发生改变.3,生活因素,有可能生活中发生的事情一直在困扰着你,你无法解决,就想发无名火.不管...
璩何罡很正常啊！人不高兴的时候就是爱发脾气啊，不过我遇到不开心事情会想些方法去发泄，去释放，让自己回归正常化，在心情不好的时候我劝你少说话，真的， 因为这种情况下做的决定有很大几率都是时候让自己很后悔的！别因为一时冲动伤害到周围的人，对吧！适当的控制下自己的心情！
璩何罡一旦睡眠不足，耐心就不够，遇到问题时就容易大吼大叫。如果一个人长时间不睡觉，就跟电器一样，超负荷之后就会重启，这时候人体的控制中枢就会从平常的冷静理智状态，向紧急状态转变，这时候人的模式就会从比较理智转变为战斗模式，因此脾气也就表现得非常暴躁。二、压力太大 在现代人群当中压力太大也是...
璩何罡首先让自己沉下心来，反省一下，究竟是哪些问题令你不安，然后理一下头绪，分清轻重缓急，按部就班，逐一解决。不要心急，一步一步去做就对了。因为事情永远都是干不完的。如果太累，就让自己适当休息休息再说。所以，一张一弛，才是。另外还要多锻炼，增强体质，也有利于保持心情愉快。
璩何罡因为你内心闭塞，很少站在他人的角度去理解下别人有什么难处和苦衷，内心的慈悲和智慧被掩盖，就会老发脾气。发脾气伤害他人，也伤害自己，对方被你责骂，内心很难过，你自己总是被烦恼占据，也很痛苦，而且别人受到了伤害，下次别的事情不知不觉也会还给你愤怒。这样恶性循环太恐怖了。
璩何罡可能是厌倦对方了，，或许发现自己不喜欢对方的性格，但是不好意思直接表达，说分手，压抑着 ，就会胡乱发脾气。
璩何罡如果你在这样下去就真该好好想想你男朋友在外面做什么了 因为好端端的一个 人怎么总能接受你的猜疑呢 其实 你经常发脾气是指和男朋友吧 呵呵 没什么 的 因为你爱你男朋友太深了 谁都有这样的阶段， 建议你多做做另自己开心的 事情 有很多事情也是很快乐 迷上另你快乐的事情 你也就没有时间来...
璩何罡您好，像您这样的情况是情绪积聚在心里无处排泄造成的。你可以把心理承受力看做一条小河，情绪就是里面的水，如果负面情绪积压过多又无处宣泄，自然会造成情绪无法控制的状态。所以你需要做的第一步就是宣泄情绪，在这里给你一些建议。1是多和信任的人或者长辈交流，或者把心理的感受写出来。把感受讲...
璩何罡我曾经也这样，就好像自己总是走极端，一会可能因为什么事正开心着呢，但是突然又会因为一点小事甚至自己的什么想法就非常恼火、发脾气，然后说不定因为什么又好了，还有，有时候我觉得不想说话时谁要和我说话我就会冲他发火，这危害很大，伤人伤己，不过这应该不是心理疾病，因为我现在和别人处的很好，...
璩何罡有一点不好的就发好大的火。找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。2.下决心慢慢地去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火...
