我想问问大家，为什么我总是很容易发脾气，心里总是有火！害怕失眠！

最近总是控制不住自己的情绪,容易发火,是不是病啊?~

控制不住自己的情绪不一定就是心理疾病，但肯定是有心理问题。
控制自己的情绪的方法：
一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。　　
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。

你的状态需要关注一下了，但如果想明确诊断，还需要更多信息。

因为你内心闭塞，很少站在他人的角度去理解下别人有什么难处和苦衷，内心的慈悲和智慧被掩盖，就会老发脾气。发脾气伤害他人，也伤害自己，对方被你责骂，内心很难过，你自己总是被烦恼占据，也很痛苦，而且别人受到了伤害，下次别的事情不知不觉也会还给你愤怒。这样恶性循环太恐怖了。

那怎么样才能把自己的脾气控制住呢？而且老失眠
控制不是按压，要用智慧力观照，总是站在他人的角度去理解他人，这样你的内心才能通达，让内心的慈悲、包容升起，愤怒的情绪自然不攻而破。失眠也是因为这个原因造成的，因为愤怒极易造成散乱心，晚上睡觉脑子里就翻江倒海的，如果您对人的思维心识没有非常深入的研究，根本意识不到里面的关联性。
另外，佛法里面有一个念佛法门，您可以了解下，如果有足够信心并能长期深入的坚持，能逐渐解决您的问题。

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