最近几个月情绪总是很不稳定，老爱生气，还乱发脾气。什么办法能让我情绪得到控制，不想吃药。求高人指导

最近总是发脾气，情绪不稳定，很容易就生气，怎么办？~

1.
改变自己的性格: 爱发脾气的人性格一般都非常的火爆,话题讲不到一半就开始红着脸，遇到事情先让自己冷静3秒钟。
2.
多记录开心的事情: 爱发脾气跟生活质量也有一定的关系,做事情不顺心就容易发脾气,多想一些开心的事情。
3.
耐心沟通: 对朋友,对亲人有意见,也不要吵架,耐心的坐下来,好好的沟通。
4.
深呼吸: 如果实在是控制不了了,想要发脾气的话,可以在发脾气之前闭住眼睛多进行深呼吸。
5.
排解压力: 生活当中有压力是在所难免的,我们要积极的去解决,生活当中有压力就找家人多聊天，缓解一下，或者多参加一些社交活动。

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。 意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体：当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人：凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 宽容大度：对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

您好，像您这样的情况是情绪积聚在心里无处排泄造成的。你可以把心理承受力看做一条小河，情绪就是里面的水，如果负面情绪积压过多又无处宣泄，自然会造成情绪无法控制的状态。所以你需要做的第一步就是宣泄情绪，在这里给你一些建议。1是多和信任的人或者长辈交流，或者把心理的感受写出来。把感受讲出来就有心理治疗的作用。2是交一些朋友，多参加一些集体活动，打球，唱歌都是宣泄情绪的好办法。3是每天用一个小时做一些运动，这一点必须坚持下来，会有很好的效果。以上都是有利于你疏导宣泄情绪的方法，你可以试一试。

停下。停下之后你会有不一样思维

多接触一些朋友吧,少玩电脑,.买菜做饭弄点好吃的,出去登登高,也许会好些.

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