为什么老是发脾气，为什么忍不住，有什么办法能控制情绪

总是忍不住要发脾气，该怎么做才能更好控制自己？~

可以做一些自己喜欢感兴趣的事情转移一下注意力，有一些烦心事控制不住情绪很正常

　1.找一找你脾气暴躁的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。
　　2.下决心慢慢地去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。
　　3.当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。另上，在每次要发火时也可以在心里默默地数数，从1数到100，或者更长，等到自己的怒气消失了再停。
　　4.承认自我勇于承认自己脾气暴躁，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
　　5.当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
　　6.凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
　　7.宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，脾气暴躁的毛病也就自行消失了。
　　8.平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。
　　健康提示：
　　脾气暴躁，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服脾气暴躁的坏毛病。

有位名人曾说过：谁要是发脾气就在他人生的道路上倒退了一步，仔细想想，生活中很多发脾气基本都是无用功，只会让自己更加的恼羞成怒，情绪失控，引发一系列不好的东西。

经常爱发脾气的人大多是不能自控的人，其内心往往是恐惧的，并不见得和外表一样刚直。首先，发脾气为什么是无用的，生活中常常有人在发脾气中讲一大堆的道理，破口大骂，试想这样的条件下，别人怎么能听的进去呢？有一本心理书中说过，几乎所有人都认为自己是对的，每个人的为人处世也都是按照自己所谓对的一套法则来和社会相处，包括一些社会上的坏人，他们也毫不例外的认为自己是正确的。既然他们都这样认为，何况一般的人，他们更加认为自己没有过错，所以生气又有什么作用呢？

如何做到少发脾气，这就要我们提高自己的思想境界和修养了，即使明白了发脾气是徒劳无益的，我们也很难做到立刻控制住自己的情绪，不被他人左右，修养是一个慢慢的过程。

所以如果你是一个脾气暴躁的人，那么请在下次发脾气的时候先慢慢控制住自己的音量，发脾气的人一个特点就是喜欢大声叫喊，企图通过声音来控制对方，而实际是声音大解决不了任何问题。声音变小了以后，接下来要做的事情就是转移自己的注意力，可以默念，或者离开当时的环境去别的地方冷静一下。或者转做其它事情。发脾气的人往往很难收手，因为他们觉得自己是有理的，所以自己的道理还没有讲完的时候不会善罢甘休，以至于陷入情绪失控，难以自拔。所以请记住，下次准备发脾气的时候请记住，首先反思自己的错误，站在对方的角度上反思自己的错误，反思完了再考虑发不发脾气。

一个能够控制自己情绪的人基本具备高情商的素养，说明自控力很强。往往能够主导自己的人生，因此，我们要达到这样的修炼，首先从控制自己的情绪开始，从不发脾气开始。

好好说话能帮助你控制情绪!

你是不是也有这样的困扰，经常感觉到压力很大，不仅易怒易躁还容易陷入低落，自己不能控制情绪。如果你不会很好的控制情绪，你就会很难感受到幸福。

常常告诉自己那些事其实没那么重要

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