生娃很疼孕晚期做好这4点你就不怕了

~ 十月怀胎，妈咪都盼望着和宝贝相见的那一天，都希望能够正常的自然分娩。但又感到焦虑，越是临近预产期，有的孕妈越是紧张害怕。其实这样反而容易增加分娩负担，想分娩时少受罪，孕妈们要做到这几点。
TIPS：待产和产后，妈咪都需要使用产褥垫，能够帮助妈咪保持皮肤清洁干爽，避免发生感染，解除分娩疲劳并且帮助睡得更安心。准备待产用品时，妈咪一定要记得把产褥垫装进待产包
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由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重。有些孕妇对临产时的各种突发状况过于担心，因而稍有风吹草动就赶到医院。要知道，临产前的心态非常重要。若产检初步确诊适合顺产的话，孕妈们要想，与其紧张害怕会给分娩增加负担，不如自我暗示积极乐观的面对。
TIPS：孕期想要保持好心情，多出去走走，和准爸爸经常一起去采购婴儿用品，例如婴儿的小衣服和小袜子看着可爱的婴儿用品，心情自然美好
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孕妈妈一定要在孕晚期调整心情，克服分娩恐惧。其中，最好的办法是多学习孕产知识，提前了解分娩的全过程以及可能出现的情况，比如参加产科医院的孕妇课堂。能够帮助孕妈妈有效地减轻心理压力，解除思想负担。
TIPS：孕期妈咪要按时参加医院的孕妇课堂，了解孕产知识。去医院记得带上湿巾，方便随时清洁
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妈妈对即将到来的分娩过程有所了解，心中就不会过于焦虑。一般来说，产程可以分为三个阶段，开骨缝，宝宝娩出，胎盘娩出。进入产程，孕妈咪总会遇到各种情况，需要尽快寻求医生的治疗，做出应对，否则会造成不可挽回的后果。孕妈咪详细了解这些意外情况，才能更好地配合医生的处理。比如是否使用催产素，是否可以使用镇痛泵。还有很多孕妈都关心的，分娩时是否选择侧切。这些知识要提前了解，分娩时更要听从临床医生的建议，不要执着于一面。
TIPS：在关心胎儿健康的同时，妈咪也要关注自己的美丽。孕妈咪觉得肚皮痒痒的，这就是要长妊娠纹的信号啦，更郁闷的是，妊娠纹并不会随着分娩而结束。妈咪要坚持从孕早期涂抹孕妇按摩油，预防和淡化妊娠纹
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稳妥的准备好待产包，可以避免临产时的手忙脚乱。孕晚期，妈妈要将所有待产需要的物品都整理装在一个轻便的包里，每次拿出整理后都必须再完整放回。一旦见红或破水，大多数人都处于紧张慌乱的状态中，所以一个整理完备的待产包是非常重要的。一旦出现生产预兆，提上这个待产包，就不怕丢三落四的了。
TIPS:怀孕后采购宝宝的物品成了孕妈妈的乐趣，但是不要盲目购买太多，以免宝宝出生后用不上而浪费。可以先囤一些必备品，比如抱被、湿巾、纸尿裤等
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经历了近十个月的漫长等待，预产期就要来临了。每位孕妈咪都要经历产前等待分娩的紧张时刻，作为第一次怀孕的孕妈咪，在接近临产之前的心情是很复杂的，既为就要见到小宝贝而兴奋，又为即将面临的生产过程而紧张。
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在临产前，孕妈咪要正确区分真假宫缩，提前准备好待产包，并做好临产前的心理生理准备，从容面对即将到来的分娩过程。
在孕妈咪接近临产的最后2～3周内，经常有不规则的宫缩，其特点是强度软弱，每次不超过30秒，也无一定规律，时密时疏。
这样的宫缩不是临产时刻的宫缩，不伴见红或流水，宫口也不会开大。临床称之为假临产，说明临产时刻未来到，不必去医院。
真分娩宫缩有固定的时间间隔，随着时间的推移，间隔会越来越小，每次宫缩约持续30～70秒。宫缩强度稳定增加。宫缩时先从后背部开始疼痛，而后转移至前方，并且不管孕妈咪如何变换姿势，宫缩会照常进行。当宫缩好像已经规律时就要记录下时间，当宫缩发生得极为频繁，或者十分疼痛时，就可以坐车去产前检查的医院待产了。
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总之，临产时子宫收缩趋于规律、协调，能促使宫口开放，逼迫胎儿离开子宫。孕妈咪的主观感觉是宫缩一阵紧似一阵。腹疼由宫底向下腹部移动，腰酸也随之加重。这些情况都与以前不同，孕妈咪可确定快要分娩了，可以乘车去医院准备生产了。
分娩是一个耗体力又痛苦的过程，虽然孕妈咪对即将降生的宝贝充满了期待，可是仅靠这份期待，还是缓解不了对分娩的紧张和忧虑。分娩时听到频率最高的词应该是：使劲，医生一直让孕妈咪使劲，使劲就意味着要消耗大量能量，因此临产前甚至分娩过程中都需要补充能量而且需要快速补充能量。补充能量首选高能量食物。而产前宫缩引起的阵痛让孕妈咪坐立不安，休息不好，直接影响孕妈咪食欲，因此需要选择清淡、软烂、易消化的食物，例如半流质食物小米粥、大米粥、面条、藕粉等，它们水分含量多，且消化速度快，有利于满足孕妈咪分娩前食欲的需求、分娩时大量出汗的需求、快速需要能量的需求。另外，身体需要的水分必须保证，可以由白开水、果汁、糖水、豆浆等来满足。需要特别注意的是，粗纤维食物会容易产生粪便。孕妈在临产前要避免粗纤维食物，否则很可能在用力生产时，遇到排便的尴尬。
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总之，顺产是每个孕妈咪盼望的正常分娩过程，其在目前现实中仅占少部分，因为孕妈咪中有约60%有高危因素，在40%正常分娩中，还有1/3存在头位不正，所以分娩中异常产程较多见。
同时，在目前医学水平上，产程中不可预料的变化太多太快，且难以解释，如胎儿是否有宫内缺氧，就没有很好的手段诊断，有时只能通过观察来诊断。但是，对于有顺产机会的孕妈咪，了解上述知识能够做好充分的生理、心理准备，争取更大的顺产机会，完成自己顺产的心愿。

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