世界5大工作法—番茄工作法

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世界5大学习法 指的是

本文中介绍的番茄学习法

波德莱尔 在《时钟》中写道：

对于很多人来说， 时间就是敌人 。时钟滴答响，焦虑就泛起了，尤其是当截止日期逼近的时候。

笔者自己也是深受 deadline 的伤害，深刻地体会过那种焦虑、着急、熬夜、不知所措的感觉，所以急需一种能够改善自己时间管理的方法。

最近3天听了一本书，叫做《 番茄工作法 》。方法起源的很早，但是最近在工作圈非常流行，看到过很多人在推荐这个方法，甚至有在图书馆看到人用番茄定时器，所以现在去了解了这种时间管理术。

番茄形定时器是一款 厨房用的定时器 ，用来度量 25 分钟的间隔。因为第一次使用的定时器外形像个番茄，所以作者将这个时间管理技术称之为 番茄工作法 。

从本质上说， 是对时间的一种管理和高效利用的方法，它代表的是一个时间片段。它具有下面的几个特点

在 番茄工作法 中，建议最好以 30 分钟为一个 番茄时间 ，其中 25 分钟作为工作或者学习时间， 3-5 分钟作为 休息时间

同时， 番茄工作法 建议每 4 个番茄时间作为一个 番茄时间组 ，在经历了一个番茄时间组之后，可以休息 15-30 分钟

当实际的工作或任务超过5-7个番茄时间，将任务进行拆解，分成多个 番茄时间 来完成，便是拆分的作用；

当某项任务的番茄不足一个番茄时间，我们可以将类似的时间累积起来，构成一个番茄时间，便是累积的作用。

上面的做法是对番茄工作法的 量性预测 ，将番茄工作法从数量上利用最大化。

1.内在的干扰主要是我们内心生出的会中断手头工作的渴望 。这种渴望总是驱使我们去完成一些琐碎的小事，而没有保持工作的连续性和贯通性。

2.外在的干扰主要是产生于我们和外界的沟通和打交道之中。 每个人都不可能作为一个单独的个体存在，我们必定和外界存在许多的联系。

个体之间存在的差异，外界的事物、人肯定会给我们的工作带来意想不到的干扰。

番茄工作主要是通过两个方法来尽可能地减少干扰：

直接将干扰列在任务清单上，清楚它们的轻重缓急

将干扰进行分类：哪些是紧急的，哪些是计划外的，通过不同的标记来决定处理顺序

番茄工作法是不可分割的，必须做到有始有终。

执行番茄工作法需要的主要工具就是一个 。

现在定时器主要是分为3种：

选择 厨房定时器 是最为合适的，它满足了番茄工作法中定时器的几个特点：

表格的见下图，在表中列出每项任务：

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