怎样让孩子有好睡眠？

如何让孩子有个好的睡眠习惯~

如何养成良好的睡眠习惯

导语：宝宝小的时候的大部分时间都是在睡觉的，睡觉时宝宝成长的必需品，而随着宝宝的长大睡眠的时间也逐渐减少。睡眠对于宝宝来说很重要，宝宝的睡眠质量高，对宝宝的成长和发育都有好处，反之如果宝宝睡眠质量不好，不仅影响小宝宝的正常发育，导致宝宝发育迟缓，还容易导致宝宝生病不舒服，抵抗力下降。所以说宝宝的睡眠习惯决定了宝宝的睡眠质量。


很多宝宝的睡眠不好，大多是因为以下8个错误的睡眠习惯造成的，大家要多注意下自家的宝宝，如果有以下几种不好的睡眠习惯一定要及时改正，以免影响睡眠。
一、枕着自己的小手睡
有些小宝宝喜欢枕着自己的小手睡，我们大人看到的时候不以为然，还觉得宝宝很可爱，其实不然，宝宝枕着自己的小手睡觉，是很影响宝宝健康的，这样会使小宝宝的胳膊酸痛麻木，影响血液循环。另外枕着小手睡觉还会使小宝宝的腹内的压力升高，逐渐的引起胃食管反流，伤害到宝宝娇嫩的食道。


二、张嘴呼吸睡觉
很多小宝宝有张嘴呼吸睡觉的习惯，有时候甚至口水都流了出来，胖嘟嘟的小脸蛋配着口水，让人看了格外喜欢。但是宝宝张着嘴巴睡觉不仅容易呼吸进灰尘，还会使宝宝的肺部和气管受到外界冷空气的侵袭，影响宝宝的睡眠。
三、抱着小被子睡觉
宝宝睡觉都不老实，很多小宝宝有踢被子的习惯，踢完被子就把自己暴露在外面睡觉，还有一部分宝宝是踢完被子就一直抱着被子睡觉，这样都不好，小宝宝晚上睡觉不盖被子，很容易着凉，受到风寒，宝宝极其容易感冒流鼻涕，影响健康。


四、蒙头睡觉
和上面恰恰相反的是有些宝宝喜欢裹着自己睡觉，不仅裹着身体，还要把头也藏进去，觉得这样才有安全感，但是把头蒙在被子里，时间长了，氧气变少了，二氧化碳变多了，会导致宝宝缺氧，睡醒后不但不轻松舒服，反倒头昏脑胀，稍微小一些的孩子还会有生命危险。
五、孩子对着风口睡觉
夏天天气比较热，很多家庭都会选择开风扇和空调睡觉，为了让孩子更凉快，就会把风扇或者空调的口直吹着孩子，可是这样虽然孩子凉快了，但是直吹会让孩子呼吸道引起疾病，脖子和背部如果受凉受风还会引起气血凝滞，身体疼痛。而冬天空调暖风直吹对孩子也不好。


六、睡衣不舒适，过于紧绷
很多家长认为给孩子穿紧身的睡衣睡觉这样保暖，其实不然，衣服过紧，孩子首先会不舒服影响入睡的时间，其次也影响孩子的呼吸，导致血液循环不畅，严重影响孩子的睡眠。
七、睡觉之前给宝宝吃的太饱
很多家长总是担心宝宝睡觉会饿到，所以给宝宝在睡前吃的过饱，这样看似是在疼爱宝宝，其实反而是害了宝宝，睡前吃的太饱，宝宝入睡就会比较困难，睡着后也很难有深度睡眠。


八、家长和宝宝面对面的睡觉
很多家长喜欢搂着宝宝睡觉，和宝宝面对面脸对脸的睡觉，认为这样能时刻观察到宝宝情况，也方便照顾宝宝，和宝宝更加亲昵，给宝宝足够的安全感。但是如果这样宝宝会呼吸到大人的很多的废气，导致吸收的干净的氧气比较少，宝宝容易多梦，失眠。
重点提示：宝宝错误的睡眠习惯，有些是宝宝自己养成的不好习惯，还有一部分是大人的不良习惯导致宝宝的不良的睡眠习惯，所以家长平时一定要多注意观察宝宝的睡眠习惯，如果发现问题，要及时给宝宝更正，让宝宝有一个良好的睡眠习惯习惯，这样才能保证宝宝良好的睡眠，宝宝才能健康的成长，减少生病的几率。所以说让宝宝有一个良好的睡眠至关重要。

如何让宝宝拥有好的睡眠？孩子怎么养才能越来越聪明？

小宝宝在出生之后除了吃奶之外最重要的事情就是睡眠了，新生宝宝一天之内大部分时间几乎都在睡梦中度过。但是宝宝睡觉可不像成年人睡觉那样简单，是有很多需要注意的地方的，尤其是下面要讲到的“四不要”，要想宝宝睡眠好，宝妈们一定要记牢。

1、不要让你的怀抱成为孩子的床

张娟的女儿是个非常可爱的宝宝，但是有件事却让张娟非常烦恼，就是宝宝的睡觉问题。由于家里只有女儿一个孩子，所以从生下来就是全家的掌上明珠，长辈们轮流着抱着孩子，即便睡觉的时候也不放下，久而久之孩子就养成了必须抱着才睡觉的毛病，随着年龄增长，也必须要睡在爸爸妈妈的怀抱里才肯睡觉，这简直愁坏了张娟。经常抱着孩子睡，孩子的身体无法舒展，影响孩子的发育，长期以往，对大人和小孩的睡眠都不好，而且容易导致孩子过于依赖父母，缺乏独立性。

2、不要让孩子和你共享一张床

王红的儿子从出生之后就一直和妈妈睡在一起，因为担心孩子晚上睡觉会害怕，直到7岁了还没有和妈妈分床睡过，如果不躺在妈妈床边，他就吵吵闹闹根本无法入眠。即便到了幼儿园也是这样，别的小朋友都安安静静的睡午觉，王红的孩子却经常哭闹着要找妈妈。所以小编认为，孩子到了一定的年纪，最好让孩子能够习惯自己睡觉，这样才能更好的培养孩子的独立性格，不会过多的依赖妈妈。

3、不要“摇篮式”哄睡

哄宝宝睡觉也是一门科学，轻轻的唱一些缓慢的歌曲，轻轻的拍拍宝宝的身体，睡前讲一些童话故事等等，都是不错的选择，但是切记不可以摇篮式的哄宝宝睡觉。李磊的女儿是个娇气的宝宝，从小爸爸妈妈就爱不释手，每次女儿睡觉的时候他们就会轻轻的摇晃她，让她像是睡在摇篮里一样，时间久了女儿睡觉的时候就必须处在摇晃的环境才能安睡，李磊想要改正女儿这个习惯也是不可能了。而且对于新生儿来说，孩子的大脑还未发育完全，通过这种“摇篮式”的哄睡方式，不停的摇晃，严重的可能会导致孩子的脑小血管破裂，家长们一定要注意。

4、不要睡前饱餐一顿

最后就是注意宝宝睡觉之前最好不要再大餐一顿了。小梦的孩子已经6个月了，平常婆婆也会帮忙带孩子，但是她最近孩子睡觉很闹腾，总是睡不好，婆婆说可能是孩子没吃饱，于是小梦便经常在哄孩子睡觉前，先给孩子喂奶，孩子确实是容易睡着，但是晚上睡觉却经常醒来，而且还出现大便异常的现象。其实孩子的消化系统还未发育完全，如果在睡前吃得过饱只会加重身体负担，胃部的奶液难以消化，会造成消化不良的现象，还影响孩子的睡眠。所以睡前1小时之内要控制宝宝的食量，不能过多的吃东西。

作为父母，自然都是希望自己的孩子能够健康快乐的成长，更是会希望自己的孩子天资聪颖，比同龄人都要优秀，这样做父母的自然也是能自豪骄傲。但是家长们也是要注意了，自己在日常生活当中的一些举动，可能是会害了孩子。孩子并不是天生就笨，但是家长的一些行为会影响到孩子的正常成长的，我们来看看都有哪些不好的行为吧。

1、不吃早饭

早饭作为一天里面的第一餐，自然是非常重要的，作为家长一般来说自然都是会要求孩子们都按时吃早饭的。但是至于孩子们是否吃了，就没有多去追究了。孩子们正处在长身体的时间段，早饭对于孩子来说是更为重要的，长时间不吃早饭对于孩子的健康和发育来说都是会有很大的影响。胡先生就是一位每天都会念叨孩子要按时吃早饭，可是对孩子早餐情况并没有深究的家长。孩子这是一天天长大了，可是胡先生就是发现孩子个头一直都比其他孩子小，这就很让胡先生纳闷了。这才开始深究起来了，结果孩子在父亲的逼问下才说出了自己基本上不吃早餐省时间的事实。

2、玩手机不爱阅读

现在的很多家长在孩子做功课的时候都会选择陪着孩子一起来监督孩子。而有的家长就会有一个不好的习惯了，那就是在孩子身边自顾自的玩手机。李先生每天在孩子放学之后就会来给孩子辅导功课，但是说是辅导其实就是自己在旁边玩手机。结果孩子每次都心不在焉的，做完功课马上就玩起手机。时间长了视力也下降得厉害，而且开始沉迷手机的孩子也不太愿意去和别的小朋友玩了，性格开始变得孤僻起来。

3、不让孩子“玩”

很多家长对于自己的孩子期望都是非常高的，而为了能够让孩子们达到自己所定下的期望，对孩子的要求都会是非常的高。很多孩子就在父母的严格要求下学这个学哪个，完全就没有机会出去有自己的时间来玩耍。陈女士对于自己的孩子就是如此的严格要求，而孩子也是在她的强制要求下报了不少的补习班，孩子是基本上与世隔绝没有玩的时间。虽然说孩子的成绩的确挺优秀的，但是陈女士也是发现孩子越来越沉默寡言，对于父母也很是抗拒。

4、孩子一哭，就吓唬孩子

孩子哭闹这个问题一直是许多父母们十分头疼的问题，有一些父母可能都会很耐心的来劝慰孩子。但是有的家长可就没这好性子了，而是只要孩子一哭就吓唬孩子，让孩子被吓得马上就不哭了，但是这样子强行让孩子停止哭泣，孩子的情绪积压得不到释放，就很容易造成焦虑和抑郁。王女士的孩子就喜欢哭闹，而每次孩子哭的时候王女士不是拿警察叔叔来吓唬孩子就是说再哭怪物就来吃了你。孩子每次都会立马止哭，王女士刚开始还挺得意的，但是时间久了发现孩子特别容易受惊，经常焦虑不安。

在孩子教育问题上，一百个家长会有一百种看法，每一个家长都有自己的一套教育准则。但是每个家长至少是不能走一些极端，过刚易折，对于孩子不能一味的严苛。劳逸结合也是一个非常重要的手段，有松有驰才能让教育手段的效果最大化。

一、保持卧室安静，关灯睡觉。有人开灯睡觉，是不良习惯，应改正。
二、要养成定时睡眠的好习惯。目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以大家应在晚上10时入睡为宜。当然，各人应根据自己的学习和工作情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养自己的生物钟。
三、睡前半小时应放松。不要看书或做较激烈的体力活动，当然，睡前如能听点优雅的音乐则更好。

四、睡前开窗。夏天不用说，只要不是高温天气，都应开窗睡觉，不用空调。就是高温天气空调也应设置在26℃上下，更不要成宿开空调睡觉，而是用空调将室内温度降低变凉爽后关空调再睡。成宿开空调睡觉易受风吹，常引起肌肉酸痛甚至造成中风。
五、睡眠欠佳者，午后和晚上不能喝浓茶或咖啡，非要喝者也只能在上午喝点淡茶或淡咖啡。而且此类人员在下午五时以后应不饮或少饮水以减少夜里因起夜多而影响睡眠。

六、如有条件者在睡前两小时洗个热水澡也可有助于晚间安睡。有人认为洗热水澡后马上就可以入睡，这是不可能的，因洗澡后全身血管扩张体表温度升高，神经系统也处于兴奋状态，很难立即安静入睡，而在两小时前洗澡到睡眠时全身已经松弛符合入睡的生理要求。

睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。 从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是人为什么要睡眠？这个问题是科学家一直想要彻底解决的问题。据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，都对人类的睡眠进行了全面的探讨。

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