亲人去世，怎样调节不良情绪

亲人去世前会有征兆吗？~

每个人都会遇到生老病死，可是却没有人告诉我们该如何面对离别，我们人生在世几十年，总会要送走一些自己最亲爱的人


很多时候，由于我们不了解他们在离开我们之前，会有哪些征兆，而误了最后一面。其实，除了意外事件，亲人在离世前，大部分都会伴有这7种征兆，如果你能够及时的发现，那么你还能够把握住最后的时间，好好的和你所爱的人进行，最后的告别。
1、精神突然振奋如果一个人的，身体和心灵都已经到了最后的日子，那么，其实还会有一段时间的回光返照，这种时候，身体的激素水平会急速上升，就为了能够维持衰老的器官可以再次运作。我们很难说得清楚，这到底是由于什么机制，但是却能够感受得到，本来身体非常虚弱的亲属，却突然变得精神振奋起来，这很有可能不是因为他们的身体出现了转机或者恢复，而是为他们的身体确实已经到了尽头了。
2、疼痛全部消失由于身体内的激素水平大幅度提高，肾上腺素等这种应激激素也会随之升高，这种时候的人疼痛感会全部消失，但是维持的时间很短，不会超过24个小时。
3、呼吸困难当回光返照的时间过去之后，那么身体状态就可能会出现大幅度的萎缩，这是应激状态过去之后必须会有的一个低谷，当这个低谷走完时，你的亲人可能就会离你而去。首先会出现呼吸变得困难的情况，因为心脏已经出现了衰竭，所以供血和供氧都会不足，所以呼吸困难的情况会比较明显。
4、手脚先凉随之而来的就是，肢体末端的供血不足，导致体温下降，所以手脚会先凉。
5、皱纹舒展供血很快就会下线，而身体表层的上皮细胞和浅层的肌肉供血也不足了，脸上皱纹会逐渐的舒展。
6、胡言乱语然后接下来就是最重要的大脑功能开始了紊乱，病人会出现胡言乱语的情况，而且意识也变得模糊起来。
7、无法吞咽和输液由于喉咙和声带的神经控制都是非常接近的，所以当出现呼吸不畅和胡言乱语时，接下来就会发生无法吞咽的情况，甚至连水也喝不进，只能够靠棉签沾取水分涂在嘴唇上，甚至连输液都输不进体内。当你的亲人逐步出现这些情况的时候，请俯身，将耳朵凑到他嘴边，听听他弥留之际的话，那可能就是他一辈子的心结，别误了你们最后见面和交流的机会。生命是非常珍贵而又脆弱的，只有见过一次临终前的人，才能理解人对于活着的渴望，那种求生欲总是令人动容，所以我们要在有限的生命里，多多关心自己的所爱之人，别到失去时才懊悔不已!

调节和控制情绪1、正确地表达自己的亲身体验⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应。⑵情绪反应与情境刺激相一致。⑶情绪反应有一定的时间限度。2、克服不良情绪⑴宣泄。采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来。⑵转移。从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。⑶自我安慰。学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱。⑷积极的自我暗示。运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪 。⑸调整认知结构。3、保持和创造快乐情绪⑴知足常乐。把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会。⑵增强自信心。只有自信的人，才能使快乐的。⑶创造快乐。善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中。⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣。⑸多点宽容，少点责备。宽容既包括对自己也包括对他人。⑹多交朋友。推荐 马丁•塞利格曼的《认识自己,接纳自己 》里面有对愤怒的处理，抄一下书：愤怒时诚实的，是人内心当时的反应，但会使人做出错误判断，所以不要肆意发泄.1：记录愤怒，要点是：时间、导火索、强度、持续时间、行为表现。这可以让你可以了解自己的愤怒模式，然后对症下药。2：受到刺激想发怒时数到十，并告诉自己“我正在阻止愤怒侵蚀我的理性！”，深呼吸20次，调整自己的心态。3：换位思考。4：渐进式的放松和冥想。5“谈判训练”DESC，D（Discribe）描述：不夹杂感情和评价，看到底是什么让你烦恼，不要夸大，不要把偶尔说成总是。E(Express)表达：说说它是怎么让你感到的，不要指责，不要评价别人，只是要确定你感受到的是那种情绪。S(Specify)指明：明确指出你希望对方做什么。C(Consequence)结果：最后，如果对方不愿意做的话你会怎么办，不要威胁、恐吓或吓唬对方。

　　痛失亲人使我们能够感受到切肤之痛。其实，对于逝者已经没有心灵上的伤痛了，反而是生者、亲人的家属，心里面留下不是那么容易就摆脱的痛苦感受。悲痛是人面对亡故者的一种自然反应，但是长时间无法接受或拒绝把悲痛的情绪从自己情绪中分离出去，对于我们正常的生活其实还是有很多的不利影响的。
　　我们拒绝悲痛的感觉一直存在，并不是说要把逝者忘记，而是尊重他们的离开，不活在过去，不放弃自己生活的一贯步伐。那么，痛失亲人，我们应该怎么调试自己悲伤的情绪呢？给您一下建议。
　　一、首先接受事实的发生
　　虽然亲人逝世的事实令人悲痛，但是我们也要最终接受并正视这一事实。人们在遭受巨大的生活变动、重大的应激性事件时，总是会经历一个否认和不相信的阶段。我们可能一时间无法接受，但是经过一些事情的见证，自己会慢慢的接受现实，之后才可以做一些对逝者的纪念性事情，帮助自己调整情绪。
　　二、承认悲痛，不要压抑自己的情绪
　　无论你处于悲痛过程的哪个阶段，不要压抑自己的心情。你可能想大哭一场，或是想让自己默默无声地流泪，不管什么方式，只要不伤害自己不伤害他人，做就可以。悲痛，并没有什么正确的方法，只有属于你自己的方法。如果你认为勇气意味着淡泊，你要努力抑制自己的眼泪，那么，这只会延长你的痛苦。
　　三、诉说或回想，寻求身边人的支持
　　允许并鼓励自己哭泣、诉说、回忆，这样可以帮助自己减轻内心的巨大悲痛。当某个你爱的人离去的时候，任何语言都不能减轻你的痛苦。在你需要表达悲伤心情的时候，别人的倾听更为重要。当我们经受了难以承受的打击之后，往往无力主动与人接触，但是还是要强制自己走出去，主动寻求帮助。在这个时候，很多人会担心扰乱你的心思，或者，他们不太清楚该怎么帮你，但是倾听已经是最好的帮助了，可以让自己冷静并理清自己。
　　四、给自己一些时间缓冲
　　恢复是需要时间的，不要要求自己一定要在某个特定事件立刻恢复原来的心情。当你所爱的人去世之后，你究竟会在何时摆脱悲伤的感受，这是无法设定一个“正常”时间的。恢复是一个渐进的过程，只有随着时间的推移，痛苦才能慢慢消退。或许，在你的生活中，你会以很多方式一再感到失去这个人的痛苦，不过，今后的痛苦不会总像现在这么强烈。
　　不论怎样，一定要相信，让自己恢复平静快乐的心并不是将逝去的人忘却。

---

亲人去世，怎样调节不良情绪视频