家里人突然去世，心里接受不了，怎么办？

亲人突然去世，我一时接受不了！该怎么办？~

面对亲人突然离世的消息，很多人第一时间都是感觉脑袋一片空白，不可置信，然后就是巨大的痛苦开始袭来。这种痛苦让人很难接受，从心底抗拒这样的噩耗。明明前一秒那么鲜活的存在在自己生命中人，下一秒却天人永隔。

亲人离世本来就是让生者痛苦的事情，因为突然，更加让人一时难以接受。这样悲伤的消息来得太突然，旁人三言两语的安慰根本不能帮助到你。任何艰难痛苦都需要自渡，但我希望有些相同经历的我，能够给你一些建议和帮助。
一、如果痛苦难以抑制，那就大声发泄出来。
我的姨妈因为一场突然而至的车祸离开，当时接到电话的时候我都以为是恶作剧。我跟姨妈的感情就像把她当作母亲一般，她那么突然的离开，让我一度难过得无以复加。

我知道痛苦无法消除，只有痛快的发泄出来。我心疼姨妈年纪轻轻因为惨烈的车祸离开人世、心疼她最后会不会因为疼痛而痛苦、心疼她会不会放不下自己的牵挂。所以，在姨妈的葬礼上我哭了很多眼泪，替她哭诉她的委屈。然后我便慢慢释然了，慢慢接受她的离开。
二、如果难过，就让自己忙碌起来，这样就能让自己放空。
亲人离世，他已经离开，但是活着的人还有很多的事情要去做，如果只是一味的沉浸悲伤，那并不能改变什么。我们要打起精神，给其余的亲人精神支撑，把该做的事情都做好。在这样的忙碌中，我们就会发现一旦你全身心投入，那些痛苦可以暂时摆脱。

三、接下来的时间，在没有亲人的日子里，既要珍视过去的美好回忆，也要鼓起勇气开始新生活。
如果亲人突然离世的悲伤是猛烈的、不加掩饰的，那亲人离开以后的无数个日夜的悲伤就是缓慢地、只属于自己的。生活中别人不经意的音容笑貌也会勾起自己对亲人的思念，那些回忆是美好，却又是那么不真实。
但是，我们会永远记住那些回忆，记住他的生日、他的模样以及以往的点点滴滴，那是我们人生中的不可重获的珍宝。其实死亡并不是生的对立面，而是生的一部分。只要我们心中有爱、有对生活的美好信念，亲人虽然不在身边，但我们既然能够感受到他，对他念念不忘，永远陪在自己的身旁。
这个世界上，世上来去匆匆只是过客，唯有亲人会永远停留在自己的生命里。不管他们在不在自己身边，你都要照顾好自己，为他也为自己。

人一定会面对生，老。病。死~ 你我他都会死去~ 现在不需要想太多，想太多会令你更难受把了，你爷爷也不希望你这样~现在好好的陪伴你爷爷走完他人生最后一段路程就好了~~~

每个人都有离世的那一天，心里接受不了，就要找方法缓解下，方法如下：

1、适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。

2、有氧运动法

无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。

要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周 3-5 次，每次持续活动 20 分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

3、音乐陶冶法

在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。

而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

4、倾诉

应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的点拨或安慰。

5、转移情绪。

人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

天有不测风云，人有旦夕祸福。生命无常是人力不可为的。亲人的突然离世，灾祸的突然降临，让人粹不及防，仿佛天塌地陷，感觉人都要窒息了。上了岁数的人恐怕都有亲身经历过。我经历了父母还有一小弟的离世，那种彻透心肺的疼痛使人无法自拨。所以说，死不是死者的不幸，而是生者的不幸。但是，人死的死了，活人还得继续活呀！总不能沉浸在痈苦的泥潭中任其沉浮。我们得振作、得化悲痛为力量。能排解对已故亲人思念之苦的最有效的方法是，不让自己闲着。你最爱的人突然去世了，走的太突然。这是非常残酷的事实，事情发生了，现实摆在你的面前，由不得你不接受。这个不受你的意识支配，更不会因为你不愿接受而不发生。你唯一能做的就是面对现实，释放悲痛，重新振作,继续生活和工作。

人生在世，不是什么事情我们都能控制的，有时候，有些事，我们只能承认无能为力。既然去了的人已经离去了，我们只能做的就是祷告他在那边的路上走好，而自己也要学会调节自己的心里。毕竟走得人也并不希望你以这样的心态去生活。那一年，爷爷的离去是我这几年都不能释怀的事情。虽然爷爷在世的时候，不是很能表现自己爱孙子孙女的心，记得他以前在世的时候我也经常和他争吵，那时候还小，有一天他喝酒醉了，爷爷喝酒醉了的时候总是会骂人打人，那天我在洗衣服，他回来之后就问我为什么不把他的衣服洗了，他的衣服在屋子里都长霉了，小了不懂事的自己心气孤傲，和他吵了起来。几年后我在外省打工，奶奶给我打电话说爷爷快不行了，一直在问我回去了没有。有时候觉得虽然吵闹，但也不能掩盖爷爷还是爱自己的，他的离开也是我几年来一直不能释怀的问题。

有的时候我们主宰不了命运，既然已经离开，就将那份感情放在心里继续生活。有时想了拿出来在拿出来看看。天有阴晴圆缺，人有祸福灾难。我们不知哪天这样的问题就降临于我们的头上，逝去的人我们放心底，活着的人我们放心上，在还能在一起的时光，记得好好陪伴身边最爱的人，因为世事难料。

我们谁都知道人生在世，难免会失去自己的亲人，谈到悲伤我们通常常感到自己已经做好准备或者可以应付，但直到有一天我们遇到它，才真正知道这种强烈的悲伤是如何穿透我们的生命，又是如何地包罗万象和深不见底。丧亲是一种巨大的压力反应，会伴随着激烈的身心变化，它激发的主导情绪是悲伤，其中可能还夹杂着愤怒、羞愧和焦虑。如果能哭出来，就哭出来，这是哀悼的开始。

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