在桌子上趴着睡觉为什么会神经反射地突然弹起来
这是人体的自我保护机智智，由于姿势不正确，趴着呼吸变慢，血液循环的“异常”，和某些血管神经的压迫，大脑会刺激神经，刺激肌肉收缩，看看自己还活着没有这种现象很常见，比如宰杀牲畜的时候，起初动物动是意识控制，然后就不动了，是因为失血过多休克，最后会抽搐两下，就是反射了，最后不动了就死了。也就是说这种姿势睡眠触及机体自我调节的最后防线，是不好的。
入睡抽动（Hypnic jerk）对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
肌肉颤搐（muscle twitch）事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，非快速眼动睡眠（即NREM）第二阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌肉颤搐（muscle twitch）”。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
抽动 vs.颤搐表面上看，“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢？万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢？一方面，抽搐的模式不同。入睡抽动形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。相对地，睡眠锭造成的肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大，容易扯到蛋。另一方面，抽搐的结果不同。入睡抽动时个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了！越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽！不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神！睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……
第一种被称为入睡抽动，入睡抽动发生时往往伴随着坠落感，但入睡抽动对睡眠质量并无影响。需要澄清的是，入睡抽动和骨骼增长（长个）、心脏等等都完全没有关系。
现在对入睡抽动主流的两种解释分别是网状激活神经絮乱和爬行脑絮乱。
网状激活神经紊乱理论认为，人类从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温降低、呼吸变得缓慢，肌肉也会随之进入放松状态。而这个过程完全有网状激活系统来完成，入睡抽动有可能仅仅是网状神经运行时出现的数据错误。
爬行脑紊乱理论认为是人类大脑中的爬行脑部分在起作用。人类大脑是基于爬行动物的大脑进化而来，因此保留了很多爬行动物的应激反应模式。当我们入睡，身体肌肉完全放松时，大脑会接收到身体传送来的信号，当大脑分析错误时会认为当前身体正处于自由坠落状态。为了保护身体，大脑会立刻向肌肉传送指令，试图在下坠过程中抓到什么东西，导致入睡抽动。
另一种不为大多数人所知的在睡眠中出现的不自主抽动被称为睡眠锭。当入睡的人出现睡眠锭时，其脑电波会出现大幅震荡，此时可能会伴随身体局部肌肉的突然抽动。这是一种多见于丘脑和大脑皮质层的特殊脑电波。睡眠锭对睡眠质量非常有帮助，这是因为脑波中睡眠锭出现的频率越高，个体抗干扰并保持睡眠的能力就越强。
分辨入睡抽动和睡眠锭的方法就看对方在睡眠状态下出现抽动之后是否醒来，睡眠锭导致的身体抽动并不会使人从睡眠状态中清醒过来。
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