我今年16岁半，高中生，时间紧，有什么方法能让我长高，在饮食上应注意吃什么，运动呢？

高中生十六岁男，身高一米六三，日常时间紧怎样能长高~

多运动。多吃点补钙的，一天3杯牛奶。

　　首先，一个很重要的问题你没有说明白，你是男是女。如果是女生，16岁半上高中了，那身高的增长空间真的不大了。如果是男生，还好一点。多运动，时间紧也不影响平均每天拿出十分、二十分的时间打打羽毛球、跑跑步、打打篮球，尤其是打篮球，对身高的增长是很有帮助的。
　　饮食方面很重要，记得多喝牛奶，常吃些鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。多运动，身体新陈代谢才会快，食欲才会好，而这样你吃的就会多，吸收也会好。
　　还有一点要注意的是----保证睡眠，这非常重要。不要总想着晚上贪黑学习。保证充足的睡眠是长身体的必要条件，而且晚上多睡点，第二天白天才能更有精力、学习也能更有效率。

饮食方面，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收.
运动方面，我建议打篮球（抢篮板），跳跃性练习，引体向上等.
下面有个网站介绍比较简单点的运动：
http://wenku.baidu.com/view/8fd2e12458fb770bf78a5599.html

我初一的时候148，毕业了以后就167了。你现在是长个的关键时期，要好好把握啊。平时多喝牛奶，我那时候每天都喝一斤左右。然后注意多吃其它的优质蛋白的肉类。比如鸡肉。牛肉等。油炸的东西要少吃，对身体没有好处。碳酸饮料，比如可乐等，也少喝，喝多了影响骨骼发育。有时间的话多打篮球，没有条件的话就跑步，或者玩单杠，少踢足球，对长个作用不大，还影响腿型。

饮食上应该注意钙质的摄取，还有就是要加强运动，例如篮球、跳绳之类的助高运动。

多喝牛奶，猪骨汤等这些富含钙质的东西，总之营养要跟得上，多运动！

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