长期使用小夜灯的危害

晚上睡觉开小夜灯对身体有没有影响？~

晚上睡觉开小夜灯对身体有降低睡眠质量、干扰免疫力、干扰激素分泌等危害。
1、降低睡眠质量：严重甚至会导致失眠。光线对人体有直接损害，会影响睡眠深度，容易导致神经衰弱、失眠等情况。
2、干扰人的免疫力：进入睡眠后，人体将使所有器官休息，但当有光源时，人体的一些器官将处于值班的状态。在这种情况下，会加剧身体的疲劳，而身体不休息会导致免疫力下降，这很容易引起病原体的入侵，如细菌、病毒，甚至自身细胞会发生突变并诱发肿瘤。
3、干扰人体激素分泌：夜间开灯睡觉会引起内分泌紊乱、激素紊乱、肥胖、体重控制不良、脂肪堆积，甚至女性化。
注意生活规律，养成良好的睡眠习惯，晚上不喝咖啡、茶，不做过于激动兴奋的事情，比如追剧。不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。

长期开夜灯睡觉会怎么样
　　长期开夜灯睡觉会怎么样，生活中，每一个人的作息方式是不一样的，有人晚上睡觉必须开着夜灯才能入睡，也有人睡觉忍受不了一点光线。那么长期开夜灯睡觉会怎么样？一起来看看！
　　长期开夜灯睡觉会怎么样1 　　 晚上睡觉开夜灯好不好
　　存在一定的安全与健康隐患。
　　小夜灯可以帮助起夜时，更好的看清楚房间内的构造与布局，避免儿童以及老年人跌倒的风险。
　　但是在卧室长期开小夜灯，有可能会增加火灾的风险。另外有研究显示，开小夜灯睡觉可能会增加儿童近视的风险，还有可能会增加糖尿病人失明的风险，存在一定的安全和健康隐患。

　　 长期开夜灯睡觉会怎么样
　　长期开夜灯睡觉，可能会因为睡眠质量不佳。小夜灯虽然光线不强，但某种程度上也可以算一种光源污染，可能会影响睡眠质量。可以选择在卧室放置淡黄色的小夜灯，或者是在走廊或者是楼梯间放置小夜灯。
　　其次，长期开着夜灯睡觉，可能会影响褪黑素的分泌。褪黑素一般在凌晨黑暗的环境中分泌最旺盛，一旦人体处于光亮环境中就会停止分泌。开着小夜灯可能会导致褪黑素提前停止分泌，长期褪黑素分泌不足，可能会影响身体健康。
　　 偶尔开夜灯睡觉可以吗
　　可以。
　　开夜灯睡觉还是存在一定的安全和健康隐患的，但是偶尔因为需要起夜或者是其他的原因，开一次夜灯睡觉，对身体的影响不会很明显。
　　但是，建议最好还是不要开夜灯睡觉，人体在黑暗、安静的环境下，睡眠质量会更好，更有利于身体健康。
　　 睡觉开夜灯对皮肤的危害
　　危害不明显。
　　小夜灯的光线其实并不强，对皮肤不会有很明显的危害，主要注意不使用光线过强的小夜灯，就不会引起一些明显的危害。
　　相比之下，熬夜、长时间卸妆不彻底就睡觉、抽烟、喝酒这些不良的生活习惯，对皮肤的危害会更大、更明显一些。
　　长期开夜灯睡觉会怎么样2 　　虽然现在大家心里都非常的清楚，每天坚持早睡早起不熬夜，会非常的有利于人的身体健康。但是现在有很多人，特别是年轻人，每天晚上早睡的人基本上很少，有很多人在吃完晚饭之后都会看手机，或者是看电视剧，打游戏等。不知不觉就玩到了很晚，有的人甚至在凌晨才睡觉。
　　比如说看电视剧时，看完这一集还想看下一集，看到快结局时，就想看完结局才睡觉，所以导致晚上很晚才睡觉，到早上应该起床上班时又非常的不想起床，就算起来之后，精神也不是很好，非常的困，也会影响到第二天的工作或者是生活。
　　也有一些人因为生活压力或者是工作的压力很大，所以导致了失眠，经常的在晚上睡不着觉。还有一些人在睡觉的时候就会有一些不好的习惯，比如说喜欢开着一个小夜灯睡觉，这样做是非常影响自己的睡眠质量的。
　　可能有一些人开着夜灯睡觉，觉得睡得很安稳，并没有给自己造成什么不好的影响，但是如果长期得开着夜灯睡觉，就会非常的不利于身体的健康。现在让我们大家一起来看一下，经常的开着灯睡觉，会对我们的身体造成哪些不良的影响。

　　 第一个不良的影响：
　　小夜灯的灯光不像我们平时开的大灯一样，非常的明亮，它的灯光是有一些灰暗的。我们开着小夜灯睡觉，这种灰暗的灯光就会影响到我们身体中褪黑素的`分泌，而影响褪黑素的分泌，就会影响到我们的睡眠质量。所以就会出现有一些人在睡觉的过程中经常的做梦，或者是翻来覆去的怎么也睡不着觉。
　　 第二个不良的影响：
　　有一些人虽然在晚上很早的就上床睡觉，但是一直处于浅睡眠状态，无法进入深度睡眠状态，有一点声音就会被吵醒，所以开着小夜灯睡觉会非常影响我们的睡眠质量。我们在晚上睡不好觉，那我们的身体也没有办法得到足够的休息，到第二天精神就非常的不好，就直接会影响到我们第二天的工作或者是学习。

　　 第三个不良的影响：
　　根据研究表明，经常的在晚上开着灯睡觉，就会增加我们长胖的概率，所以一些正在减肥的人，如果你也喜欢晚上开着小夜灯睡觉的话，不管你多么努力地锻炼减肥，都很难减肥成功，所以也要注意自己的一些生活习惯。
　　比如说开着夜灯睡觉就会增加肥胖的概率，所以建议大家还是晚上不要开着小夜灯睡觉比较好。
　　大家开着小夜灯睡觉，可能是因为晚上会有上厕所的习惯，但是你可以在想要上厕所的时候把灯开开，上完厕所之后，可以把灯关掉，然后再睡觉，尽量的不要再开着小夜灯睡觉就可以了。
　　以上就是所讲的，如果开着灯睡觉对我们身体产生的不利影响。但在看完之后应该会明白，有一个好的睡眠质量对我们是非常重要的。如果大家想要让自己能有一个深度的睡眠。可以尝试一下，在网上听一些比较安静的音乐。或者是看一会儿书。这样都能够帮助我们可以进入深度睡眠的状态。

晚上看书的时候，一般都是需要用到小夜灯。那长期使用小夜灯的危害有哪些？PChouse带大家一起了解下吧。
1、影响睡眠质量
人体在睡眠时对光线非常敏感，小夜灯的光线会使人躁动不安，使得每次睡眠的时间缩短，容易惊醒。
这主要是因为人体在进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑素用来抑制人体交感神经的兴奋性，使心脏得到休息，消除疲劳。可是光线会抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量受到影响。
2、影响视力发育
长期在小夜灯的光线中睡觉对孩子的视力发育不利，夜灯的光线会刺激人眼，使眼球和睫状肌得不到充分的休息。
根据有关研究显示：2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％。
3、影响孩子生长发育
晚上是宝宝生长激素分泌的高峰期，如果宝宝因为光线睡眠质量不佳，就会影响到生长激素分泌，改变宝宝适应昼明夜暗的自然规律，不利于身高发展。

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