开灯睡觉居然对身体有这么多负面影响

开灯睡觉居然对身体有这么多负面影响

睡眠是我们自身恢复精力的过程，充足的休息对于身体健康也很重要。很多人睡前玩手机的时候，都会习惯性的开一盏小夜灯；小孩子刚刚和父母分房间睡觉时，因为害怕，也会开一盏小台灯。

不过开灯睡觉对于我们的身体健康来说，影响还是很大的：

视疲劳

对光线比较敏锐的朋友应该知道，有时候闭上眼睛也能感受到光源。长期开灯睡觉，眼睛内肌肉会持续处于紧绷状态，容易眼睛干涩。

睡眠质量降低

睡眠不足或者睡眠质量低，会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢，还会因人而异引发肥胖。

影响褪黑素分泌

人晚上在黑暗的环境下，更容易分泌褪黑素，而褪黑素有促进睡眠和增强免疫力的作用。眼球感受到光源会影响褪黑素分泌，长期的话免疫力会降低。

开灯睡觉，确实在生活上带来了很多的方便。但是夜间光线，对身体上带来的负面影响也是非常多的。直接关闭灯光不好入睡，也可以把光线适当的调暗。

希望大家都能拥有高质量的睡眠。