开灯睡觉的危害有哪些？

睡觉开灯对人体有哪些危害？~

经常开灯睡觉，身体会什么变化？3大不利影响，或悄悄“

经常开灯睡觉，身体会什么变化？3大不利影响，或悄悄“

1、睡觉开灯容易引发肥胖

其实，人体暴露在人工灯光下，持续时间越长，体内脂肪吸收的营养也越少，所燃烧的脂肪量也越少，这容易增加肥胖风险并引发三高。人体内脂肪可以分两种，白色脂肪与棕色脂肪。人体通过燃烧白色脂肪获取热量，当人体有多余热量时会转化为棕色脂肪。

但是，人工灯光会干扰棕色脂肪，影响多余脂肪的沉积，久而久之形成肥胖。所以，晚上开灯睡觉不仅仅影响人体生物钟，还会增加肥胖风险。人体内生物钟有节律变化，而人工灯光与阳光紫外线不同，它会导致生物钟紊乱，增加一些慢性病发生。

2、褪黑素分泌不足

肥胖就与长期使用手机、电视等人工灯光产品脱不了干系。番茄医生提醒，夜晚开灯入睡还会大大降低人体褪黑素分泌，导致皮肤肤色偏暗沉，都是日常习惯不当造成的。

最佳的睡眠方式是，在睡前1小时尽量保持卧室黑暗，让身体在入睡前先释放褪黑素。同时，尽量减少手机等电子产品的干扰，减少接触人工灯光时间，这些都有助于降低患肥胖、神经衰弱以及褪黑素分泌不足的风险。

开灯睡觉会使人体的免疫功能降低、影响睡眠质量。

一、开着灯睡觉会导致人的免疫力的下降

在晚上的时候，在黑暗中人们的身体内会分泌出一种褪黑激素，免疫力就和这种褪黑激素有很大的关系。而且这种褪黑激素只会在黑夜中产生，从睡觉开始到醒过来就不会再分泌了。

假如在晚上睡觉熬的时候开着灯睡觉的话，分泌褪黑激素就会受到影响，身体中产生的褪黑激素就会大大降低，这会严重的影响人体的免疫力。

二、开着灯睡会影响睡眠的质量

灯光的刺激下，睡眠会常常惊醒，睡眠的状态会很差，休息的效果椰丝很不好的。睡觉开着灯对于眼睛有很大的伤害，尤其是对于小孩子来说更是如此。  

此外开灯睡觉身体难以完全放松，不能进入一个深度的睡眠，也就会导致不能达到最佳的休息状态。在强光的环境下面，身体中的很多部位器官是不能好好休整的，这种状态持续长久下去，会导致失眠和其它的睡眠问题的出现。  

扩展资料

睡觉的禁忌：

1、睡觉的时候不要蒙着脑袋

睡觉的时候蒙着头，这样对身体是有害的，因为大量的二氧化碳吸入自己的身体，而且有没有氧气的供应。

2、避免仰面睡觉

仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易因为双手放在胸部而造成噩梦，影响睡眠质量。

3、避免有风睡觉

在晚上睡觉时，必须避开风，保持房间空气的流通，但不要让风直接吹向身体，原因是人睡着了，身体对外界环境的适应能力就降低了，如果风吹向身体的时间过长，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。

参考资料来源：人民网-开灯睡觉会影响睡眠？开灯睡觉有什么危害

夜间是我们休息睡眠的时间，对于很多人来讲，在晚上睡觉时候，有着开灯的习惯。可能是因为内心缺乏安全感，在灯打开以后，就能够让周围的环境里变亮，给自己带来安全感。

殊不知开灯睡觉的情况，会给自己带来很多不利的影响。最为直接的，便是影响到自己的睡眠质量；因为光线的原因，使得我们很难进入深度睡眠中。

根据科学研究表明，睡觉开灯的习惯，除了影响到睡眠质量以外，还会带来下面这些不利的影响：

一、有损视力

我们在开灯休息的过程中，也就会使得灯光的光线，在不断地刺激我们的眼睛。尽管已经处于闭眼的状态，但还是会让我们感受到明显的光亮。

这也是我们很多人，在闭上眼休息以后，当房间灯再次被打开，能够感觉到光亮的原因。

夜间是我们身体休息，一个非常重要的阶段。如果长期处于这样的环境中，就会让眼睛得不到很好的休息，从而影响到我们的视力，让视力出现下降的情况。

二、出现肥胖症状

当我们的身体处在光亮地方时候，很多的细胞、器官，都会在光亮的感应下，开始活跃的工作，即便是在夜间我们也同样如此。

晚上开着灯睡觉时候，就会让我们身体内的能量消耗过快；从而使得我们，需要给自己加餐，用来缓解自身饥饿的状况。

伴随着营养摄入的增多，慢慢的我们体内的脂肪，也就囤积起来。使得我们的身体，也就慢慢的胖了起来。

我想开灯睡觉所带来的三个不利影响，对于我们每一个人来讲，都不想让其中任何一个，出现在我们的身上。

因此我们在睡觉时候，应该尽可能的营造一个黑暗的环境；尤其在夜间的睡眠过程中，这样更有助于我们的身体健康。

晚上开灯睡觉的危害有以下几点：

1、降低睡眠质量，甚至引起失眠，灯光对人体有直接的损伤，会影响到人体的睡眠深度，容易导致人出现神经衰弱、失眠等情况。

2、干扰人的免疫力，人体在进入睡眠之后会使各器官休息，但是在有光源的情况下，人体的一部分器官就会出来“值班”，这种情况下会加重身体劳累，得不到休息后免疫力也就会下降，容易引起病原体的入侵，比如细菌、病毒，甚至自身的细胞会出现变异而诱发肿瘤等。

3、干扰人的激素分泌，晚上开灯睡觉会使人的内分泌紊乱、激素紊乱，出现发胖、体重控制不好、脂肪的积聚，甚至会出现女性男性化等。

人体有自身的节律，本来就不是设计成在有光照的条件下睡觉的。如果非要在睡觉的时候开灯，一些负面的后果就要你自己承担了：影响荷尔蒙、免疫系统，增加肥胖、罹患糖尿病、忧郁症、甚至癌症的机率。

晚上开灯睡觉是对身体有一定影响的。可降低睡眠质量，降低免疫力。晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

如果成年人开灯睡觉的话，容易影响睡眠质量，不利于退黑色素分泌、如果小朋友经常开着灯睡觉的话容易使小孩早熟。

开灯睡觉会影响孩子视力
3岁前是儿童视力发育的关键时期，这段时期对眼睛的明暗刺激要得当，关键的一点就是在睡眠时眼睛不能受到光线刺激。尽管闭眼时，眼皮能遮蔽部分光线，但如果光源太亮，眼睛仍会感受到光线，瞳孔无法放松休息，睫状肌一直处于紧张状态，孩子患近视的几率明显增加。

尽量关灯睡觉，睡觉时拉上窗帘、戴眼罩或者使用暖色小夜灯代替强光灯；日常增加营养摄取，经常进行体育锻炼；科学合理补充褪黑素，注意应该在医生的指导下服用，切勿过量。这些方式都可以减少开灯睡觉的危害。

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