怎么做情绪稳定的妈妈?3个方法亲测有效
怎么做情绪稳定的妈妈?
1 接纳不完美的自己
不要太在意自己的情绪,一方面因为太在意了,就会放大自己的情绪,另一方面又过度追求完美,不允许自己犯错,生怕自己的情绪会带给孩子不好的影响,然而,越是无法接纳自己,就越无法管理好情绪,人非圣贤,只有接纳自己是一个有情绪的人,才能轻松面对自己的情绪。
关于孩子的学习,当感到焦虑时,不妨先降低对孩子的期待,再慢慢地帮孩子一点点提升,缩短期待与现实之间的差距,随着差距的减小,情绪自然会好起来。
2 静下心来,让自己做一个学习者
当今社会,人们总是寻求问题的快速解决之道,比如想让拖拉磨蹭的孩子快点改掉坏习惯,就跟孩子列好123条规则,要求孩子明天就执行快速就改掉,当孩子没达到预期时,我们又开始灰心丧气......
而正确的方法是,我们应该不断地探索和学习,在不完美中追求进步,不妨静下心来,花点儿时间,让自己做一个学习者。
在不断学习中,会发现自己变得不再忍耐与逃避,不再自我否定与攻击,当我们开始学习成长时,就不会再推卸责任,也不会把成长的任务转嫁给孩子。当我们处理好与自己的关系,就很容易处理亲子关系。
3 学会情绪管理三部曲——看见、暂停、表达
(1)看见:分析情绪的源头在哪里
自己才是情绪的源头。重要的不是发生了什么事,而是自己对这些事情的态度。能否站在不同的角度看问题?能否做到先置身于事件之外,去冷静理智地解决问题?要做到这些,需要一个积极的暂停。
(2)暂停:做自己的情绪教练
如果孩子的行为不断的惹怒我们,可以在心里告诉自己:我需要暂停。到一个让你感觉好的地方,做几次深呼吸,想想刚才发生的事情,自己的需求是什么?比如:我需要孩子管理好自己的作业时间......然后你就会发现,你的怒火逐渐消退了。
(3)表达:明确表达我们需要对方怎么做
面对自己强烈的情绪,不要隐忍,也不要爆发,而是清楚而具体的表达你的需求,比如对孩子说“妈妈希望你先写完作业再去玩,这是我们之前约定好的,你能遵守我们的约定吗?”一样的目的,不一样的表达方式,效果是千差万别
怎么做情绪稳定的妈妈?3个方法亲测有效视频
相关评论:
柳怨儿答:如何做情绪稳定的妈妈?1.接纳并消化情绪 你是妈妈不是超人,与其刻意保持冷静不如看看自己生气时候的样子,看看自己生气的时候是多么的难看,如果连自己都觉得难看,那就少生气 2.保持初心 养育孩子本来就是一场自我疗愈,我们总会想要把自己没有实现的梦想放希望到孩子身上,我们自己都做不好的事情,为...
柳怨儿答:(2)暂停:做自己的情绪教练 如果孩子的行为不断的惹怒我们,可以在心里告诉自己:我需要暂停。到一个让你感觉好的地方,做几次深呼吸,想想刚才发生的事情,自己的需求是什么?比如:我需要孩子管理好自己的作业时间...然后你就会发现,你的怒火逐渐消退了。 (3)表达:明确表达我们需要对方怎么做 面对自己强烈的情绪,不要...
柳怨儿答:有一个情绪稳定的妈妈 是孩子的福气,我好像发现了情绪稳定的小秘诀 情绪稳定的4个有效方法,生活中难免有情绪暴走的时候,不如跟着以下的4个方法走: 1.情绪晢停法 心理学上说:“人被某件事情引起的愤怒时间只有12秒。”当和孩子发生争执时,不妨先按下暂停键,在心里默数12秒,这样情绪爆发的欲望会大大减小。 2...
柳怨儿答:1. 保持冷静和镇定:在父母情绪不稳定的时候,尽量保持冷静和镇定。不要过度反应或加剧冲突,而是试图维持平静的态度。2. 倾听和支持:倾听父母的情绪表达,表达你对他们的支持和理解。尽量避免指责、批评或争吵,而是说出你关心和关注的话语。3. 设定边界:如果情绪不稳定的父母的行为对你产生了不良影响,...
柳怨儿答:作为孩子,我们可以尝试以下方法来应对妈妈的发脾气:1. 保持冷静:不要和妈妈争吵或反击,保持冷静,听她把话说完。2. 理解妈妈的情绪:试着从妈妈的角度去理解她为什么会发脾气,可能是因为工作、生活压力等原因导致的。3. 给予支持:当妈妈情绪稳定后,可以给她一些温暖的话语和关心,让她感到被爱和...
柳怨儿答:情绪稳定的妈妈不是忍出来的 1妈妈要先照顾好自己把自己放在首位,优先自己的需求,学会说不,调节饮食,适度锻炼,安排休息和放松计划。这是不是太自私了?其实不是,飞机的安全通知,都是提醒成人先带好自己的氧气面罩,再帮助别人。因为只有我们自己健康强壮,才有力气照顾别人。这是平衡,给予和收获的...
柳怨儿答:如果你是宝妈,情绪上有时候很难控制好自己,我建议你试试这四种方法。1. 接受自己目前的状态 大多数情况,我们很容易对未来充满恐惧和担忧。其实最好的做法就是活在当下。特别是一个人带娃全职宝妈,面对带娃的琐碎,以及和之前对比的落差,很容易陷入焦虑的情绪当中。我的建议是接受现在的状态,短暂...
柳怨儿答:一个脾气暴躁的妈妈会让家庭生活变得非常困难。她的情绪波动会影响整个家庭,使每个人的情绪都受到影响。如果您正在面对这种情况,以下是一些应对方法:1. 保持冷静:当妈妈情绪不稳时,您可能会感到自己也变得紧张和疲惫。但这并不意味着你不能掌控自己的情绪。尽量保持冷静,用镇定的语气与她交流。2. ...
柳怨儿答:父母可以学会一些放松技巧,如听音乐、看电影、做瑜伽等,减轻压力和焦虑,保持情绪稳定。总之,父母在孩子面前保持情绪稳定需要学会自我控制、沟通表达、保持健康生活方式、接纳自己的情绪和学会放松等方法。通过这些方法,父母可以给孩子树立一个良好的榜样,帮助孩子在健康、稳定的家庭氛围中成长。
柳怨儿答:一.孩子的成长是父母的一场修行,但别总拿无辜的孩子出气。孩子就像是一张白纸,父母是孩子第一任老师,父母是最先在这张白纸上落地的人。而在孩子的成长过程中,父母需要教育孩子品德、学习、兴趣、独立能力、情绪等,其中,最重要的教育就是稳定的情绪。控制不住情绪的父母 到底有多可怕 前些日子,...