怎么做情绪稳定的妈妈？3个方法亲测有效

怎么做情绪稳定的妈妈？

1 接纳不完美的自己

不要太在意自己的情绪，一方面因为太在意了，就会放大自己的情绪，另一方面又过度追求完美，不允许自己犯错，生怕自己的情绪会带给孩子不好的影响，然而，越是无法接纳自己，就越无法管理好情绪，人非圣贤，只有接纳自己是一个有情绪的人，才能轻松面对自己的情绪。

关于孩子的学习，当感到焦虑时，不妨先降低对孩子的期待，再慢慢地帮孩子一点点提升，缩短期待与现实之间的差距，随着差距的减小，情绪自然会好起来。

2 静下心来，让自己做一个学习者

当今社会，人们总是寻求问题的快速解决之道，比如想让拖拉磨蹭的孩子快点改掉坏习惯，就跟孩子列好123条规则，要求孩子明天就执行快速就改掉，当孩子没达到预期时，我们又开始灰心丧气......

而正确的方法是，我们应该不断地探索和学习，在不完美中追求进步，不妨静下心来，花点儿时间，让自己做一个学习者。

在不断学习中，会发现自己变得不再忍耐与逃避，不再自我否定与攻击，当我们开始学习成长时，就不会再推卸责任，也不会把成长的任务转嫁给孩子。当我们处理好与自己的关系，就很容易处理亲子关系。

3 学会情绪管理三部曲——看见、暂停、表达

（1）看见：分析情绪的源头在哪里

自己才是情绪的源头。重要的不是发生了什么事，而是自己对这些事情的态度。能否站在不同的角度看问题？能否做到先置身于事件之外，去冷静理智地解决问题？要做到这些，需要一个积极的暂停。

（2）暂停：做自己的情绪教练

如果孩子的行为不断的惹怒我们，可以在心里告诉自己：我需要暂停。到一个让你感觉好的地方，做几次深呼吸，想想刚才发生的事情，自己的需求是什么？比如：我需要孩子管理好自己的作业时间......然后你就会发现，你的怒火逐渐消退了。

（3）表达：明确表达我们需要对方怎么做

面对自己强烈的情绪，不要隐忍，也不要爆发，而是清楚而具体的表达你的需求，比如对孩子说“妈妈希望你先写完作业再去玩，这是我们之前约定好的，你能遵守我们的约定吗？”一样的目的，不一样的表达方式，效果是千差万别