做一个情绪稳定的妈妈，是靠忍出来的？！

做一个情绪稳定的妈妈

一定要靠忍吗?

情绪稳定的妈妈不是忍出来的

1妈妈要先照顾好自己把自己放在首位，优先自己的需求，学会说不，调节饮食，适度锻炼，安排休息和放松计划。

这是不是太自私了?

其实不是，飞机的安全通知，都是提醒成人先带好自己的氧气面罩，再帮助别人。

因为只有我们自己健康强壮，才有力气照顾别人。

这是平衡，给予和收获的平衡，易经损卦也说明了这道理损益是相互的，一味损自己，最后损无可损，就没有任何人受益。

情绪稳定的妈妈不是忍出来的

2学会寻求帮助

不管全职妈妈还是职场妈妈，每天都会面临大量生活琐事，很多时间会被消耗。

我们的时间、精力都非常有限，所以面对这些能外包尽量外包，把自己从生活琐事中解放出来。需要自己亲自做的，试着去寻找这一刻的意义，帮我们走出奉献者角色。

当想到孩子占据了我的时间，家务占据了我的时间，我们是奉献者，痛苦烦躁会升起；但想到孩子长大远行，回忆和妈妈的欢乐时光， 妈妈的心就会柔软。

情绪稳定的妈妈不是忍出来的

3找到生活中的成就感

比如我们每天可以早起读书或者练习十分钟英语口语，又或者主动发现因为妈妈的科学引导，孩子越来越优秀等等。

拒绝刷微博逛淘宝吃垃圾食品。

虽然偶尔也想偷懒效纵，但当自己持续自律时还是成就感满满，慢慢会越来越喜欢，向阳而生的自己。

情绪稳定的妈妈不是忍出来的

4放下偏执的想法，表达需求

我们偶尔也会情绪失控，试着积极暂停，及时止损，不要自责。

比如看到孩子玩具乱，就会想到为什么总是我来收拾。

想到没人关心这个家。

想到我怎么嫁给这么一个人。

停止想法的蔓延，自问我的感受是什么?

如：我感到生气是因为我的什么需求没有满足?

当觉察到生气是因为自己经很累。还要收拾家，我需要有人帮助：是因为我在单位不顺心，我需要爱人的贴心话。

试着说出自己的感受和需要。