跑酷主要练些什么
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主要是暴发力比如说
练耐力，每天xx米
练青蛙跳，每天xx个
所有要练的都告诉我啊
然后把这些练完后到哪里学啊（上海
最好是浦东）不知道就算了这条可以不回答
跑酷主要练些什么视频
相关评论：18616777215：跑酷体能训练要多久才能练习动作
唐兰真答：本人西直门跑酷队的~ 跑酷首先要锻炼弹跳多打篮球蛙跳等 然后是速度多联系间接冲刺跑 再有是耐力长跑跳绳等等很多很多方法。 配合上面所说的最基础运动再结合一些柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，...
18616777215：跑酷运动里面有哪些动作?
唐兰真答：1.基本落地(landing)从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。 2.翻滚(roll)跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可缓冲冲击力。3.落地翻滚(rolling)从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4.鱼跃翻滚(swan dive)种翻滚的延翻越伸，般用身体翻越过障碍物(...
18616777215：跑酷啊有什么身体要求,再列一下跑酷的花式。
唐兰真答：跑酷有危险性，要求灵敏，身体协调性好，有一定的弹跳能力、控制力、平衡性 【跑酷的三十八个基本动作】1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手...
18616777215：那里可以学跑酷?学费多少?
唐兰真答：跑酷最基本的是要练好腰腹力量 （仰卧起坐）手臂力量 （倒立 俯卧撑）腿部力量（蹲起蛙跳）练好力量就容易学了。腰腹力量主要是空翻什么的，手臂力量是要爬墙 托马斯什么的。腿部力量是要跳远 跳的高。 18岁以上。学费就不知道了。
18616777215：跑酷要练什么基础技巧怎么练
唐兰真答：跑酷要练什么基础的 1、跑酷要练什么基础的 1.1、走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 1.2、猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 1.3、立定跳远(precision 2 footed take off...
18616777215：跑酷新手日常怎么训练?
唐兰真答：三个点钩着）。剩下的一只腿，你就算不上去，晃来晃去也没问题，耍什么酷招都行的。哈！一般我们分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的。 7. TIC-TAC--这个的中文名我真的不知道要怎么说了。它是我们在锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法，不过整个过程中有两个要求，...
18616777215：跑酷教学50个基本动作
唐兰真答：攀爬动作如夹墙和月亮步强调身体的灵活性和控制力，上墙技巧如快速上墙和蹬墙猫扑则考验力量和灵活性的结合。过障碍的动作如猴跳和猩猩跳系列，展现了身体的协调和腾空技巧。此外，还有如懒人跳和钻栏杆等侧身动作，以及一些需要高度技巧和力量的高级动作，如倒立和侧空翻。尽管跑酷源自军事训练，但要实现...
18616777215：怎样自学跑酷
唐兰真答：自学跑酷方法：1、核心力量训练，肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用。可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，单腿蹲等。2、弹跳训练，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的...
18616777215：怎样练好跑酷
唐兰真答：本人西直门跑酷队的~跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做...
18616777215：跑酷主要是练手还是练腿
唐兰真答：你想的太简单了，手臂，背部，腰部，腿必须都要练的！除了力量外，跑酷也是需要天分的，身体协调性很重要，如果不好，只能加强这方面的练习，还有需要身体韧性(比如劈腿)，平衡感，距离感，准确性，都很重要！想要玩好的话，上面的必须具备，重要的还有就是 胆量自信(这可以练出来)，再有就是必须有一...
练耐力，每天xx米
练青蛙跳，每天xx个
所有要练的都告诉我啊
然后把这些练完后到哪里学啊（上海
最好是浦东）不知道就算了这条可以不回答
跑酷主要练些什么视频
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唐兰真答：1.基本落地(landing)从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。 2.翻滚(roll)跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可缓冲冲击力。3.落地翻滚(rolling)从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4.鱼跃翻滚(swan dive)种翻滚的延翻越伸，般用身体翻越过障碍物(...
唐兰真答：跑酷有危险性，要求灵敏，身体协调性好，有一定的弹跳能力、控制力、平衡性 【跑酷的三十八个基本动作】1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手...
唐兰真答：跑酷最基本的是要练好腰腹力量 （仰卧起坐）手臂力量 （倒立 俯卧撑）腿部力量（蹲起蛙跳）练好力量就容易学了。腰腹力量主要是空翻什么的，手臂力量是要爬墙 托马斯什么的。腿部力量是要跳远 跳的高。 18岁以上。学费就不知道了。
唐兰真答：跑酷要练什么基础的 1、跑酷要练什么基础的 1.1、走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 1.2、猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 1.3、立定跳远(precision 2 footed take off...
唐兰真答：三个点钩着）。剩下的一只腿，你就算不上去，晃来晃去也没问题，耍什么酷招都行的。哈！一般我们分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的。 7. TIC-TAC--这个的中文名我真的不知道要怎么说了。它是我们在锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法，不过整个过程中有两个要求，...
唐兰真答：攀爬动作如夹墙和月亮步强调身体的灵活性和控制力，上墙技巧如快速上墙和蹬墙猫扑则考验力量和灵活性的结合。过障碍的动作如猴跳和猩猩跳系列，展现了身体的协调和腾空技巧。此外，还有如懒人跳和钻栏杆等侧身动作，以及一些需要高度技巧和力量的高级动作，如倒立和侧空翻。尽管跑酷源自军事训练，但要实现...
唐兰真答：自学跑酷方法：1、核心力量训练，肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用。可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，单腿蹲等。2、弹跳训练，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的...
唐兰真答：本人西直门跑酷队的~跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做...
唐兰真答：你想的太简单了，手臂，背部，腰部，腿必须都要练的！除了力量外，跑酷也是需要天分的，身体协调性很重要，如果不好，只能加强这方面的练习，还有需要身体韧性(比如劈腿)，平衡感，距离感，准确性，都很重要！想要玩好的话，上面的必须具备，重要的还有就是 胆量自信(这可以练出来)，再有就是必须有一...
