跑酷主要是练手还是练腿
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跑酷的腿是怎么练的~
除了力量外，跑酷也是需要天分的，身体协调性很重要，如果不好，只能加强这方面的练习，还有需要身体韧性(比如劈腿)，平衡感，距离感，准确性，都很重要！
想要玩好的话，上面的必须具备，重要的还有就是 胆量自信(这可以练出来)，再有就是必须有一个好的团队！
如果你是看到视频后头脑发热，可以百度视频《跑酷失败》看看失败后的结果！
一句话：跑酷的任何一个动作都有可能让你进医院。
想玩好，注意买保险！不是打击你，这是事实！
跑酷主要是练手还是练腿视频
相关评论：19430324825：零基础 自学跑酷可能吗 应该先练什么?
郁吕刷答：主要炼的胸肌 推荐练练 还有就是200米冲刺 这训练的爆发力 因为跑酷中大部分还是爆发力为主 再多多练练蛙跳和负重深蹲 如果刚开始深蹲不要负重 因为人体不习惯 而且伤膝盖 在你习惯了深蹲之后就能负重 这是个很好的练腿部肌肉的方法 还有倒立很重要 既然你会倒立 而且能保持一分钟说明你身体还不错 但...
19430324825：跑酷高手们的力量是怎么训练的?
郁吕刷答：然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。这些都是跑酷基础练习。 只有把这些练好了 才能接触更高级的跑酷技巧与锻炼。跑酷不是练几个月就能玩了的。 你得有恒心坚持 几年之久 才能真正成为一名跑酷能手....
19430324825：我想学跑酷我该怎么做
郁吕刷答：先练习体能，只要体能上去了就没什么问题了，练习力量的主要练习肱三头肌，腰腹部力量，肩部力量还有腿部力量，推荐夹臂俯卧撑，小臂俯卧撑，静坐等方法练习
19430324825：练跑酷要什么地方的力量
郁吕刷答：3、练跑酷需要腿步力量 连续跳跃动作方法可用单腿跳跃和双腿跳跃进行水平跳,向前跳和向上跳。主要发展大腿前后群肌、小腿群肌及踝关节力量。练习要求:上体正直、蹬地有力、动作连贯。主要练习方法有:原地单腿跳;原地双腿跳;单腿在高物上交替跳;跳深;多级跨步跑等等。跑酷必知要点有哪些 1、Parkour不...
19430324825：对于跑酷!我很喜欢。不知道要做些什么基础训练.求高手指点!
郁吕刷答：如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，跑酷运动(三)但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3....
19430324825：跑酷新手入门应该从哪方面开始训练?
郁吕刷答：在你能熟练的驾驭basic roll之后，你就可以尝试着提高你的重心，也就是渐渐减少你腿的蜷曲程度（在这个练习当中千万注意安全，不要伤到尾椎部），最后便可以练习手先着地的roll——跳起，身体横过来，手先着地+一个basic roll。这非常的实用。网上有挺多教ROLL的优秀视频，在这里就不一一列举了。Two ...
19430324825：跑酷基本训练方法
郁吕刷答：多练手臂的力量和协调、柔韧还有一些跑酷的基本动作，速降和空翻先不要练（空翻不属于跑酷）你现在骨骼还没完全发育好，速降和空翻这些你练了会影响你的身高，手臂力量可以做俯卧撑、引体向上，坚持练，我也是新手也在坚持着，没事多去跑酷贴吧看看 ...
19430324825：跑酷的基本功是什么
郁吕刷答：爆发力\速度耐力\冲刺能力\腿部力量\摆手姿势等
19430324825：跑酷新手日常怎么训练?
郁吕刷答：专项练习在这一篇里会介绍一下。 2.力量：力量这个东西不能缺少，这是你玩parkou的基础，在此之上你才能发挥出技术，如果没有力量的话也是不好提高的，这里的力量可不只是手臂的力量，还要有手指的、腰腹的、背部的、下肢的、脚腕的。缺一不可！！！ 3.弹跳：弹跳是建立在腿脚部肌肉的基础...
19430324825：想练习跑酷首先应该练什么基础?
郁吕刷答：主要是对腰部肌肉的训练，做引体向上之类的运动。接下来是对腿部肌肉的力量，跑步时最好负重些东西！以上就是基础。1.腰部肌肉 2.腿部肌肉
你想问什么？光练腿吗
单腿跳楼梯 单腿蹲起 就知道这些 你最好百度去
蛙跳，台阶跳
你想的太简单了，手臂，背部，腰部，腿必须都要练的！除了力量外，跑酷也是需要天分的，身体协调性很重要，如果不好，只能加强这方面的练习，还有需要身体韧性(比如劈腿)，平衡感，距离感，准确性，都很重要！
想要玩好的话，上面的必须具备，重要的还有就是 胆量自信(这可以练出来)，再有就是必须有一个好的团队！
如果你是看到视频后头脑发热，可以百度视频《跑酷失败》看看失败后的结果！
一句话：跑酷的任何一个动作都有可能让你进医院。
想玩好，注意买保险！不是打击你，这是事实！
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相关评论：
郁吕刷答：主要炼的胸肌 推荐练练 还有就是200米冲刺 这训练的爆发力 因为跑酷中大部分还是爆发力为主 再多多练练蛙跳和负重深蹲 如果刚开始深蹲不要负重 因为人体不习惯 而且伤膝盖 在你习惯了深蹲之后就能负重 这是个很好的练腿部肌肉的方法 还有倒立很重要 既然你会倒立 而且能保持一分钟说明你身体还不错 但...
郁吕刷答：然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。这些都是跑酷基础练习。 只有把这些练好了 才能接触更高级的跑酷技巧与锻炼。跑酷不是练几个月就能玩了的。 你得有恒心坚持 几年之久 才能真正成为一名跑酷能手....
郁吕刷答：先练习体能，只要体能上去了就没什么问题了，练习力量的主要练习肱三头肌，腰腹部力量，肩部力量还有腿部力量，推荐夹臂俯卧撑，小臂俯卧撑，静坐等方法练习
郁吕刷答：3、练跑酷需要腿步力量 连续跳跃动作方法可用单腿跳跃和双腿跳跃进行水平跳,向前跳和向上跳。主要发展大腿前后群肌、小腿群肌及踝关节力量。练习要求:上体正直、蹬地有力、动作连贯。主要练习方法有:原地单腿跳;原地双腿跳;单腿在高物上交替跳;跳深;多级跨步跑等等。跑酷必知要点有哪些 1、Parkour不...
郁吕刷答：如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，跑酷运动(三)但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3....
郁吕刷答：在你能熟练的驾驭basic roll之后，你就可以尝试着提高你的重心，也就是渐渐减少你腿的蜷曲程度（在这个练习当中千万注意安全，不要伤到尾椎部），最后便可以练习手先着地的roll——跳起，身体横过来，手先着地+一个basic roll。这非常的实用。网上有挺多教ROLL的优秀视频，在这里就不一一列举了。Two ...
郁吕刷答：多练手臂的力量和协调、柔韧还有一些跑酷的基本动作，速降和空翻先不要练（空翻不属于跑酷）你现在骨骼还没完全发育好，速降和空翻这些你练了会影响你的身高，手臂力量可以做俯卧撑、引体向上，坚持练，我也是新手也在坚持着，没事多去跑酷贴吧看看 ...
郁吕刷答：爆发力\速度耐力\冲刺能力\腿部力量\摆手姿势等
郁吕刷答：专项练习在这一篇里会介绍一下。 2.力量：力量这个东西不能缺少，这是你玩parkou的基础，在此之上你才能发挥出技术，如果没有力量的话也是不好提高的，这里的力量可不只是手臂的力量，还要有手指的、腰腹的、背部的、下肢的、脚腕的。缺一不可！！！ 3.弹跳：弹跳是建立在腿脚部肌肉的基础...
郁吕刷答：主要是对腰部肌肉的训练，做引体向上之类的运动。接下来是对腿部肌肉的力量，跑步时最好负重些东西！以上就是基础。1.腰部肌肉 2.腿部肌肉
