体质差，抵抗力比较弱，一变天就容易感冒，一年要感冒五六次，请问有没有提高免疫力抵抗力的方法，谢谢

我的免疫力比较弱，经常感冒发烧，有什么方法可以提高免疫力呢？~

专家教您提高免疫力

12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力

12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。


何谓免疫力

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

六招提高免疫力

冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

提高免疫力其实很简单。第一就是要多锻炼身体，每天找时间出去跑步、跳绳、呼吸新鲜空气，但是要注意出汗以后要及时擦干，不要受凉。第二是要注意室内的空气要新鲜，每天定时间打开窗户通风，但最好不要太早，因为太早了的话空气反而浑浊，最好把窗子都打开制造那种我们常说的“穿堂风”。还有就是屋子里可以常常熏醋，比如把食用醋在锅上烧热了，然后端到屋子里，让屋子里充满醋的蒸汽，或者来了暖气的话直接把抹布沾满醋放在暖气上。可能许多人不喜欢醋的气味，但是醋对杀灭细菌非常有成效，据说醋厂的工人很少感冒。第三是要注意饮食，尽量不要吃凉饭，吃的要应时，以清淡利口的食物为主，多吃瓜果蔬菜，少吃不易消化的食物，但也要适当补充蛋白质，保存身体内的热量。不要在风地里吃东西，以免吸入了凉气导致感冒和消化系统疾病。每天一碗热腾腾的鸡汤对身体非常有好处，可以增加免疫力，不妨买一只笨鸡，用汤褒给自己治一碗鲜美的汤（最好别用铁锅），用鸡汤炖大白菜不仅营养而且排毒，对身体很好。秋冬交替的季节尽量不要吃太辣的食物，因为这时候吃辣食反而降低免疫力。可以冬天吃一些辣食，但一定要在中午吃最好。第四就是要使身体循环畅通，如果您有便秘的毛病，一定要及时治疗，因为便秘会使身体内集聚很多不能排除的毒素，导致许多疾病。每天晚上一定要用热水烫烫脚，只要不烫伤皮肤，越热越好。如果一时接受不了，可以开始水温凉一些，身边放一个暖瓶及时添加热水。如果您的工作需要经常坐着不动，就一定要给自己找时间活动，经常坐着不动导致循环不畅，非常容易诱发各种疾病。多喝温水。给自己买一个保温水瓶，随时随地喝温水，对身体非常好。第四就是注意保温，无论是穿衣服还是盖被子，既不要过多也不要过少，过少容易受凉，太多了则引起热伤风，而且破坏了身体自身的本能防御能力，反倒有害身体。不过手脚受凉会导致全身受凉，脚上可以穿得暖和一些。第五就是戒烟戒酒，多吃对身体有益的食物以补充维生素。最好不要靠药物补充维生素，食物对人类最有健康。西红柿、橙子、苹果、酸奶、猕猴桃、紫甘蓝......这些食物对预防感冒都有很好的效果。如果您的肠胃没有严重的溃疡病变，建议您尽量多吃粗粮、杂粮来代替细粮，帮助排除体内的有害物质。
祝您健康！

病情分析：你好，首先注意饮食均衡。每餐饭营养要全面，品种多样化，应有一些基本营养素：蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成为免疫机制的一个基础。
意见建议：平时多喝奶。奶是消化系统的朋友，能增强身体免疫力。不要喝酒精饮料。酒精饮料伤害免疫机制，降低免疫机制抵抗细菌和病毒的能力。

平时没事喝点劲酒可以吗？劲酒说可以提高免疫力
你好，不建议喝酒，多喝牛奶，注意锻炼

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体质差，抵抗力比较弱，一变天就容易感冒，一年要感冒五六次，请问有没有提高免疫力抵抗力的方法，谢谢视频