训练田径的，吃蛋白粉和肌酸哪个好，还是一起吃！在什么时间吃才会达到最佳效果！
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我刚参加田径训练，训练完喝蛋白粉还是肌酸，增肌粉好？~
最好是吃点蛋白粉，肌吃出多了对身体不好，也会导致肌肉硬化，动作僵硬，跑步速度下降。像这些东西都是专业的运动员吃的，我们虽然是为来训练考体育学校，也没必要这样。吃点蛋白粉也就差不多了。
蛋白粉，最好是纽崔莱的
训练田径的，吃蛋白粉和肌酸哪个好，还是一起吃！在什么时间吃才会达到最佳效果！视频
相关评论：17220444440：训练田径的,吃蛋白粉和肌酸哪个好,还是一起吃!在什么时间吃才会达到最佳...
樊砍贾蛋白粉和氨基酸 这个是两中不同的营养品! 不能说吃那个好. 蛋白粉是在训练后的30分钟后喝时是最科学的. 氨基酸 可在训练当中饮用. 由于氨基酸很难被人体吸收,所以在氨基酸里面放点含糖类的东西(如 健身饮) .来促进吸收.
17220444440：我刚参加田径训练,训练完喝蛋白粉还是肌酸,增肌粉好?
樊砍贾田径什么方面运动。如果是耐力型长跑，运动前吃高纯度蛋白粉为主，辅助肌酸。如果是爆发力运动如短跑，跨栏喝肌酸和增肌粉，辅助蛋白粉。前者要耐力，后者要力量。
17220444440：田径锻炼吃什么补品
樊砍贾这个要看你训练的是什么项目？短距离跑主要供能是磷酸原供能系统，补充肌酸，蛋白粉比较好，如果是400，或者跳跃项目要保持比较轻的体重，主要供能是乳酸能供能系统，就不要用肌酸跟蛋白粉，补充谷氨酰胺跟活性糖，消除体内堆积的乳酸。如果是长跑项目，补充些铁，钙比较好！
17220444440：短跑运动员在训练中吃肌酸 蛋白粉
樊砍贾肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。蛋白粉增加肌肉，促进训练后恢复。乳清蛋白具有独特的促进免疫系统功能增强作用。
17220444440：蛋白粉和肌酸哪个对短跑帮助大
樊砍贾肌酸防止疲劳，蛋白粉缺蛋白质才吃，平时锻炼的时候喝点肌酸，不会疲劳，短跑重要的是起跑，做做深蹲，练练爆发力。
17220444440：体育生喝蛋白粉好,还是肌酸好?
樊砍贾如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋白粉：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了辅助作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。。
17220444440：体育生吃肌酸和蛋白粉对成绩的提高
樊砍贾肌酸和蛋白粉都是平时训练时帮助增加肌肉的。比赛前吃这些东西是对成绩没有任何帮助的。
17220444440：体育生吃蛋白粉还是肌酸?
樊砍贾短期可以吃肌酸，都不能长期吃的。蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，换句话收就是吃多了会胖。而且这个过程会产生含氮的对身体不利的物质。最安全的还是食补，最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白...
17220444440：高三田径体育生适合健身类的蛋白粉或者乳清蛋白吗?
樊砍贾高山田径体育生还在长身体吧，这时候必要的营养是不可少的，适合健身类的蛋白粉或乳清蛋白吗？应该是适合的，但是作为补剂就可以不要吃太多
17220444440：肌酸和蛋白粉的区别
樊砍贾蛋白粉的主要成分是蛋白质，对于运动本身没有帮助，只是作为营养补充。2、肌酸 肌酸大多储存于肌肉中，为运动造成的ATP损失及时提供恢复，从而保证并提升运动的质量和强度。主要适合于大强度的健身和无氧训练，能够提高力量增大肌肉维度。刚开始健身的时候不必要使用肌酸，进行大量训练适合使用。
田径什么方面运动。如果是耐力型长跑，运动前吃高纯度蛋白粉为主，辅助肌酸。如果是爆发力运动如短跑，跨栏喝肌酸和增肌粉，辅助蛋白粉。前者要耐力，后者要力量。
1、总的原则：虽然大家都说增肌3分靠练，7分靠吃，但一定要注意“度”，不可以一撮而就； 2、肌酸有个堆积期，没有吃过的同志刚开始吃的头5天要坚持连续吃5天，不管当天有没有练习都要吃，每天吃20克，这5天之内最好不要喝酒，不要吃麻黄素、头孢之类的药物； 3、经过5天的堆积期后，每次训练前20分钟只需要服用3-5克，配合着蛋白粉一起吃效果更好； 4、训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机； 5、有了堆积期后，不训练的时候不要服用肌酸，即使停止训练3个月再重新开始训练也不需要再重新堆积； 6、喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，是蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去； 7、早上起床的时候最好喝杯蛋白粉（不加肌酸），经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养显得更为需要； 8、蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可以增加太快。
蛋白粉和氨基酸 这个是两中不同的营养品! 不能说吃那个好. 蛋白粉是在训练后的30分钟后喝时是最科学的. 氨基酸 可在训练当中饮用. 由于氨基酸很难被人体吸收,所以在氨基酸里面放点含糖类的东西(如 健身饮) .来促进吸收.最好是吃点蛋白粉，肌吃出多了对身体不好，也会导致肌肉硬化，动作僵硬，跑步速度下降。像这些东西都是专业的运动员吃的，我们虽然是为来训练考体育学校，也没必要这样。吃点蛋白粉也就差不多了。
蛋白粉，最好是纽崔莱的
训练田径的，吃蛋白粉和肌酸哪个好，还是一起吃！在什么时间吃才会达到最佳效果！视频
相关评论：
樊砍贾蛋白粉和氨基酸 这个是两中不同的营养品! 不能说吃那个好. 蛋白粉是在训练后的30分钟后喝时是最科学的. 氨基酸 可在训练当中饮用. 由于氨基酸很难被人体吸收,所以在氨基酸里面放点含糖类的东西(如 健身饮) .来促进吸收.
樊砍贾田径什么方面运动。如果是耐力型长跑，运动前吃高纯度蛋白粉为主，辅助肌酸。如果是爆发力运动如短跑，跨栏喝肌酸和增肌粉，辅助蛋白粉。前者要耐力，后者要力量。
樊砍贾这个要看你训练的是什么项目？短距离跑主要供能是磷酸原供能系统，补充肌酸，蛋白粉比较好，如果是400，或者跳跃项目要保持比较轻的体重，主要供能是乳酸能供能系统，就不要用肌酸跟蛋白粉，补充谷氨酰胺跟活性糖，消除体内堆积的乳酸。如果是长跑项目，补充些铁，钙比较好！
樊砍贾肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。蛋白粉增加肌肉，促进训练后恢复。乳清蛋白具有独特的促进免疫系统功能增强作用。
樊砍贾肌酸防止疲劳，蛋白粉缺蛋白质才吃，平时锻炼的时候喝点肌酸，不会疲劳，短跑重要的是起跑，做做深蹲，练练爆发力。
樊砍贾如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋白粉：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了辅助作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。。
樊砍贾肌酸和蛋白粉都是平时训练时帮助增加肌肉的。比赛前吃这些东西是对成绩没有任何帮助的。
樊砍贾短期可以吃肌酸，都不能长期吃的。蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，换句话收就是吃多了会胖。而且这个过程会产生含氮的对身体不利的物质。最安全的还是食补，最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白...
樊砍贾高山田径体育生还在长身体吧，这时候必要的营养是不可少的，适合健身类的蛋白粉或乳清蛋白吗？应该是适合的，但是作为补剂就可以不要吃太多
樊砍贾蛋白粉的主要成分是蛋白质，对于运动本身没有帮助，只是作为营养补充。2、肌酸 肌酸大多储存于肌肉中，为运动造成的ATP损失及时提供恢复，从而保证并提升运动的质量和强度。主要适合于大强度的健身和无氧训练，能够提高力量增大肌肉维度。刚开始健身的时候不必要使用肌酸，进行大量训练适合使用。
