产后心情低落，如何告别产后抑郁症？

月子里心情不好，老想哭，是不是产后抑郁症~

是的，一定要注意。产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。

1 患者可表现为 情绪低落 沉默寡言 脱离社交 感觉孤独 2 患者可表现为 疲惫乏力 生活失去目标 以及厌食等 3 患者可表现为 失眠多梦 难以入睡 4 抑郁程度

产后，家人得理解产妇这种心理上的落差，丈夫要给予妻子关爱，让她身心愉悦。很多产妇产后抑郁症，就是因为丈夫一点都不贴心，还觉得老婆特别矫情，不就生个孩子吗？婆家也是非常的刻薄，这样的情况下，本来产妇就很脆弱，周围的人又这么不理解自己，自然就容易抑郁了。做到以下几点，就可以缓解产后抑郁症。

一、请月嫂，不要让婆婆伺候月子。

婆婆和儿媳毕竟是两代人，很多观念都不一样，而且有的婆婆特别喜欢标榜我们以前怎么怎么样。有的过得不好的婆婆特别看不惯儿媳妇，觉得儿媳就是矫情，作。这种情况下，产妇是不可能心情好的。所以，请月嫂就可以避免这种情况，月嫂的话，产妇也比较容易听她的话，毕竟人家专业。

二、丈夫要多关心媳妇。

媳妇生孩子是辛苦，但是如果丈夫懂得体贴和关心媳妇的话，那么妻子就不会产生一种落差的感觉，自然抑郁的可能性就低很多。产后妻子身心都需要别人的宽慰，做丈夫的要主动承担起育儿的责任，让老婆有足够多的时间休息。

三、出了月子，可以约朋友出去玩玩。

很多女人生了孩子之后，就被孩子捆绑在家里，但是如果家里条件允许的话，可以暂时把孩子交给爸爸带，自己跟朋友出去玩一下，放松一下。一个月出去一两次，心情肯定是不一样的。自然就会缓解产后抑郁症。

所以，产后抑郁症一定要重视起来，家人的关心是最重要的，丈夫要懂得协调矛盾，不要当搅屎棍，做好妻子的大后方。妻子也要懂得自己开解，不要过度劳累，双管齐下，这样才能避免得产后抑郁症。

产后情绪低落指的就是新妈咪在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。一般来说，产后情绪低落来得快、去得也快，这种情绪起伏变化通常两周内会自行缓解。期间在生活当中也一定要营造良好的环境，保持产妇的心情愉悦。

要适当放松心情，产后家人的注意力都放在了孩子身上，对产妇有一定的忽视，产妇一定要将心里的问题说出来，与家人一起解决。

多进行户外运动，出汗和外面的风景都可以让人心情愉快。多想一些积极乐观的东西，凡事往好的方面想。

产后心情低落，这个时候需要丈夫多进行开导，让产妇不要长时间的沉浸在自我的环境当中，多带她出去走一走，吹一吹风，见一见世面，让她缓解自己的心情，就很容易走出来的，其次可以多帮她带带孩子，减少身体上的疲惫。

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