产后心情低落,如何告别产后抑郁症?
是的,一定要注意。产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。
1 患者可表现为 情绪低落 沉默寡言 脱离社交 感觉孤独 2 患者可表现为 疲惫乏力 生活失去目标 以及厌食等 3 患者可表现为 失眠多梦 难以入睡 4 抑郁程度
产后,家人得理解产妇这种心理上的落差,丈夫要给予妻子关爱,让她身心愉悦。很多产妇产后抑郁症,就是因为丈夫一点都不贴心,还觉得老婆特别矫情,不就生个孩子吗?婆家也是非常的刻薄,这样的情况下,本来产妇就很脆弱,周围的人又这么不理解自己,自然就容易抑郁了。做到以下几点,就可以缓解产后抑郁症。
一、请月嫂,不要让婆婆伺候月子。
婆婆和儿媳毕竟是两代人,很多观念都不一样,而且有的婆婆特别喜欢标榜我们以前怎么怎么样。有的过得不好的婆婆特别看不惯儿媳妇,觉得儿媳就是矫情,作。这种情况下,产妇是不可能心情好的。所以,请月嫂就可以避免这种情况,月嫂的话,产妇也比较容易听她的话,毕竟人家专业。
二、丈夫要多关心媳妇。
媳妇生孩子是辛苦,但是如果丈夫懂得体贴和关心媳妇的话,那么妻子就不会产生一种落差的感觉,自然抑郁的可能性就低很多。产后妻子身心都需要别人的宽慰,做丈夫的要主动承担起育儿的责任,让老婆有足够多的时间休息。
三、出了月子,可以约朋友出去玩玩。
很多女人生了孩子之后,就被孩子捆绑在家里,但是如果家里条件允许的话,可以暂时把孩子交给爸爸带,自己跟朋友出去玩一下,放松一下。一个月出去一两次,心情肯定是不一样的。自然就会缓解产后抑郁症。
所以,产后抑郁症一定要重视起来,家人的关心是最重要的,丈夫要懂得协调矛盾,不要当搅屎棍,做好妻子的大后方。妻子也要懂得自己开解,不要过度劳累,双管齐下,这样才能避免得产后抑郁症。
产后情绪低落指的就是新妈咪在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。一般来说,产后情绪低落来得快、去得也快,这种情绪起伏变化通常两周内会自行缓解。期间在生活当中也一定要营造良好的环境,保持产妇的心情愉悦。
要适当放松心情,产后家人的注意力都放在了孩子身上,对产妇有一定的忽视,产妇一定要将心里的问题说出来,与家人一起解决。
多进行户外运动,出汗和外面的风景都可以让人心情愉快。多想一些积极乐观的东西,凡事往好的方面想。
产后心情低落,这个时候需要丈夫多进行开导,让产妇不要长时间的沉浸在自我的环境当中,多带她出去走一走,吹一吹风,见一见世面,让她缓解自己的心情,就很容易走出来的,其次可以多帮她带带孩子,减少身体上的疲惫。
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