宝妈在坐月子的时候，该如何控制自己的情绪？

月子里怎么调节自己的情绪~

许多女性在生产后体型和性格会发生很大的改变。这时就要求宝爸承担起一家之主的责任，帮助宝妈把自己的心态调好，心态好了家庭生活才能好，这里给宝妈推荐几种调节情绪的方法：

1、自我情绪调节


孕妈在分娩后出现的不良情绪和自身的身体心理素质、生活压力和生活环境等有关。这时的宝妈要学会自我调适，这是调控情绪的主要手段。宝妈要有信心去克服生活上的困难，培养调控新生活的能力。要知道自己作为妈妈的职责，也要深深体会自己的付出是有意义的。

2、阅读母婴类书给自己增加信心

从宝宝出生的那一刻起，宝妈就开始担心宝宝的各种问题。这是人之常情，但如果宝妈总是担心好多，不仅会对宝宝没有什么好处，长此以往还会影响自己的情绪，对宝宝及自己的健康都不好。这时宝妈多读一些育儿书，用科学的方法帮助自己，这样心里也会踏实许多。

3、家人要多理解关心产妇


家人尤其是爸爸应该多理解宝妈所产生的痛苦和情绪变化。这时如果宝爸都不理解宝妈，很容易让宝妈得产后抑郁！

4、饮食均衡

饮食要多样，营养不单一，远离烟酒，这也是宝妈避免产后不良情绪的好方法。

5、锻炼身体


增强宝妈的体质也是一个调节情绪的途径，产后可以进行适当规律的运动锻炼。另外保证充分休息和睡眠，也可以减少产后不良情绪的发生频率。

6、家人陪伴

对于很多不能抵抗压力的宝妈，在和朋友或家人一起处理事情时也可能不会太顺利，所以容易出现情绪低落或情绪波动较大的情况。宝爸对宝妈要提供有必要的支持！另外，从孕期开始，准爸爸就要经常和准妈妈聊天，不要她感到孤独，生活重心要往家庭方面移，让准妈妈知道自己是受关心的。


7、重返岗位

对于想要产后重返职场的女性来说，一旦因事脱离了岗位，再重返岗位时，由于离开的时间太久，就会对重新上岗的恐惧增大，尤其是连续几个月都在家休产假的女性，这种恐惧心理会更严重。建议宝妈在自身条件允许的情况下产后一个月尽量开始关注自己的工作，同时和自己的领导、同事等保持联系。

总之，产后宝妈的心态及情绪调节是非常重要的，它关乎一个家庭的幸福生活。当宝妈自己感觉到情绪不对时，要克制自己，同时将自己的心思告知丈夫，这样才有利于家庭的和睦！

宝妈坐月子怎样控制情绪对身体好?宝妈坐月子关系到女人一生的健康，很多父母都很注重这一点，如果犯了禁忌就绝对会让自己痛苦后半生，下面小编就和大家说说宝妈坐月子怎样控制情绪对身体好

穿衣保暖适中
生产后应当选择纯棉、柔软、透气、宽松的衣服。产后出虚汗是很正常的，衣服不透气或者太紧会一直被汗水捂着，有可能会感染到伤口。衣服需要勤快更换，产后恶露和溢乳会弄脏衣服，血液沾在衣服上会滋生很多细菌，乳汁也会发酵带来难闻的气味很容易感染伤口而导致产褥热。
伤心飙眼泪
产后女性身份的突然转变，一时之间还无法应对，而且产后身份从女王一下子跌至女仆，难以承受巨大的心理落差。女性分娩之后身体非常虚弱没有完全恢复。如果宝妈经常哭泣的话不仅伤害眼睛还会伤害气血影响母乳的分泌。

沾水落根
产后宝妈不仅要沾水还要更加注意产后卫生。产后宝妈体内的代谢会更加旺盛，而最明显的表现就是身上的汗相较之前更加旺盛了。如果宝妈不沾水，也不清洗身体的话汗涔涔的不仅自己难受，也不利于身体继续排出体内垃圾。
控制热量饮食清淡
要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼及饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多。在产后子宫复旧过程中坏死的蜕膜和血液等成分的混合物经阴道排出称为“恶露”。恶露根据性状可分为三种即血性恶露和白色恶露。

多些下床活动
产后一个星期一定要多些下床走动促进全身血液循环对恶露的排出也是很有帮助的。多下床走动但是不要剧烈运动和搬重物哦，否则会引致子宫修复不良和子宫下垂哦!
以上内容就是小编给大家说的宝妈坐月子怎样控制情绪对身体好内容，温馨提醒新妈妈们科学坐月子健康一辈子，新妈妈要谨记月子里的注意事项和好好照顾自己。

大家都知道产妇在生完宝宝之后身体是非常虚弱的，特别是在坐月子的这段时间，很多产妇都会出现一些不好的情绪，那么在作业的时候应该如何控制自己的情绪呢，一起来看一下。

一、坐月子时候如何控制自己的情绪？

1、转移注意力。大家都知道照顾新生儿是一件很繁琐的事情，所以通常情况下坐月子的时候产妇会比较烦，那么这个时候不要把所有的精力和心思都放在眼前一些事情上，可以让家里人多帮忙，也可以适当的找一些朋友聊聊天，如果不想找人倾诉的话，也可以试着自我来调节，比如说看一些轻松愉快的节目，听听自己喜欢的音乐，通过一些转移注意力的方法，可以让自己开心起来。

2、表达自己的情绪。很多宝妈在生完宝宝之后出现产后抑郁，其实这是因为心里面压了很多事情，久而久之导致的，当自己情绪觉得不满的时候应该及时的表达出来，如果觉得跟别人不好意思说，可以跟自己的老公说，让老公适当的处理。

3、多记录日常生活。作业的时候，如果有情绪不好的时候可以多看一看宝宝，因为在坐月子期间观察宝宝生长变化是一个非常好的时期，那么这个时候宝宝也可以把这些变化用笔或者是画的形式来记录下来，这样不仅能够让自己和孩子有一个美好的回忆，也可以让自己有一些事情做，这样是可以有效的缓解产后抑郁。

二、调节好心情对宝妈有哪些影响？

产妇在坐月子期间很多时候会有一些情绪不稳定的时候，如果采用一些正确的方法来进行调节的话，是有利于情绪的恢复，如果心情好的情况下身体恢复的也快，如果产妇长期心情不好，会处在一个低沉的状态，那么这个时候身体也会受到一定影响，产妇调节一个好心情是有利于身体的快速恢复，而且还能够促进乳汁的分泌。

宝妈在坐月子的时候应该做到饮食均衡，吃一些新鲜的蔬菜水果，可以做一些自己喜欢做的事情，应该有一个好的睡眠，在心情不好的时候可以和自己的另一半好好的沟通，这样就可以控制自己的情绪了。

宝妈在坐月子的时候，如果感觉不开心的话，一定要深呼吸，而且也要把这个情绪告诉周围的人，告诉自己的丈夫，让丈夫让着自己。

要学会转移自己的注意力，要做一些让自己开心的事情，有时候不要想太多，不要自寻烦恼，有时候要学会开导自己。

我觉得情绪来了，堵不如疏。

既然很难控制，也没法改变，那我们就正视情绪。我就是想宝宝了，我很心疼宝宝，我很难过，我需要哭一下，那就哭吧。

哭完，心情好点，那就转移下注意力，看看搞笑的综艺节目；敷敷眼睛，按摩下；睡个好觉。

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