月子里怎么调节自己的情绪
只是一时不适应做母亲的身份而已 ，自己还不太成熟，还要尽责任，无助，婆家及老公还不宽容，需要帮助的时候，母亲也不能时刻在身边，宝贝，过去就好了，辛苦你了！十月怀胎，吃了很多苦！至少家人父母都爱你！坚强点，熬过产假，接触外界了，心情就好了！要快乐哦！你的小宝贝儿会越来越带给你快乐的！
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细 ：1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养
1、产后忧郁可自愈
产后出现忧郁情况时，妈妈要学会转移自己的注意力，全身心放在宝宝身上，同时可以适当的做点家务或听听音乐，随着激素水平的恢复，这个忧郁也会痊愈的。
2、 创造健康的产后恢复环境
生完宝宝回到家后，最好让亲戚朋友暂时不要护看宝宝，等过一段时间再来，并且把手机也可以关掉，隔绝一切，过一段安静、舒适的生活。
3、清淡而营养的产后饮食
虽然产后是身体恢复阶段，但刚生完宝宝，还是要暂时以清淡的食物为主，这时妈妈的消化能力还没有那么好，同时用心体会亲人对自己的照顾，饮食上不可喝酒、可乐、咖啡等刺激性饮料。
4. 适度运动快乐心情
虽然产后新妈妈以休息为主，但适当的运动还是需要的，不但可以转移自己的注意力，还可以帮助妈妈恢复身材，同时劳动也会让人心情愉快，这样妈妈的心情也会美丽起来。
5、 珍惜每一个睡眠机会
带宝宝是一个相当烦累的工作，这时妈妈会觉得天天觉不够睡，所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉，哪怕是半个小时也会让心情好起来，也希望家人能多帮妈妈分担。 6、 学会寻求帮助虽然宝宝到来，全家都非常开心，全部的注意力全在宝宝身上，但是希望家人在关注宝宝的时候，也要关注一下妈妈，了触妈妈的心情变化，老公要更多地关心妈妈，同时，妈妈也要注意，有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助，让自己能顺利渡过这一敏感时期。
6、 自我心理调节
妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪，也为日后重返职场做好心理准备。
7、勇敢面对，科学治疗
产后出现了抑郁症，要积极进行治疗，这不是什么大问题，听从医生建议，吃抗抑郁的药来进行治疗。
坐月子如何保持好心情？上面已经为大家介绍了，相信大家对于坐月子如何保持好心情也有一定的了解了吧，其实作为刚生完宝宝的产妇，应该学会换位思考，学会用积极的心态去对待新的生活，这才是养生之道。
1、自我情绪调节
孕妈在分娩后出现的不良情绪和自身的身体心理素质、生活压力和生活环境等有关。这时的宝妈要学会自我调适，这是调控情绪的主要手段。宝妈要有信心去克服生活上的困难，培养调控新生活的能力。要知道自己作为妈妈的职责，也要深深体会自己的付出是有意义的。
2、阅读母婴类书给自己增加信心
从宝宝出生的那一刻起，宝妈就开始担心宝宝的各种问题。这是人之常情，但如果宝妈总是担心好多，不仅会对宝宝没有什么好处，长此以往还会影响自己的情绪，对宝宝及自己的健康都不好。这时宝妈多读一些育儿书，用科学的方法帮助自己，这样心里也会踏实许多。
3、家人要多理解关心产妇
家人尤其是爸爸应该多理解宝妈所产生的痛苦和情绪变化。这时如果宝爸都不理解宝妈，很容易让宝妈得产后抑郁！
4、饮食均衡
饮食要多样，营养不单一，远离烟酒，这也是宝妈避免产后不良情绪的好方法。
5、锻炼身体
增强宝妈的体质也是一个调节情绪的途径，产后可以进行适当规律的运动锻炼。另外保证充分休息和睡眠，也可以减少产后不良情绪的发生频率。
6、家人陪伴
对于很多不能抵抗压力的宝妈，在和朋友或家人一起处理事情时也可能不会太顺利，所以容易出现情绪低落或情绪波动较大的情况。宝爸对宝妈要提供有必要的支持！另外，从孕期开始，准爸爸就要经常和准妈妈聊天，不要她感到孤独，生活重心要往家庭方面移，让准妈妈知道自己是受关心的。
7、重返岗位
对于想要产后重返职场的女性来说，一旦因事脱离了岗位，再重返岗位时，由于离开的时间太久，就会对重新上岗的恐惧增大，尤其是连续几个月都在家休产假的女性，这种恐惧心理会更严重。建议宝妈在自身条件允许的情况下产后一个月尽量开始关注自己的工作，同时和自己的领导、同事等保持联系。
总之，产后宝妈的心态及情绪调节是非常重要的，它关乎一个家庭的幸福生活。当宝妈自己感觉到情绪不对时，要克制自己，同时将自己的心思告知丈夫，这样才有利于家庭的和睦！
坐月子期间对于女性产后的身体恢复具有很重要的意义，在月子里保持良好的心情是月子护理的一个重要方面，良好的心情能够有助于产妇身体的恢复。那产妇在月子里如何保持好心情呢？
首先，学会自我调节。产妇要想在月子里每天都有一个好心情，那一定就要学会自我调节。很多产妇在月子里出现了产后抑郁症，这大多就是因为不懂得如何调节自己的心情而导致的。月子里遇到不开心的事情是很难避免的，遇到了不开心的事情就要自己疏导自己，换一个角度去考虑，可能很快就想通了，心情就能够好起来了。
其次，学会转移注意力。产妇在月子里一般都是以静养为主，没有什么事情需要做，这就使产妇有很多的时间和精力去考虑那些不开心的事情。因此，产妇在月子里要学会转移注意力，尤其是遇到不开心的事情的时候，更要把注意力转移到小宝宝或者其他事情上，这样就不会心情不好了。
还有就是要适当的活动。虽然月子里不能够到户外进行运动，但是产妇还是可以在室内适当活动活动身体的，这样既有助于产后身体的恢复，同时还能够起到改善心情的效果。
天气炎热容易烦躁，学会调节自己情绪
我们都知道产妇坐月子期间情绪非常不稳定，为什么呢，首先是身体的疼痛，其次是心里的紧张。很不幸的是我二胎坐月子赶上了三伏天，再这样炎热的天气里坐月子让我情绪特别的不稳定。
记得我刚回到家中时，由于身体上的刀口特别的疼，疼的我老是出汗，家里还没及时开空调，当时我心里烦到了极点，就对我老公发了脾气，我不想发脾气，但是就是忍不住，我也知道发脾气对身体恢复不好，但是天气太热了，心里特别的烦躁，就是憋不住自己的臭脾气。
所以三伏天坐月子是对我的一个极大的挑战，因为我脾气太坏了，还有一次宝宝哭了。再加上天气热，我嫌弃老公抱过来的速度太慢了，又没忍住，又发了火，我觉得这样对我身体恢复太不利了，于是我试着调节自己情绪，我开始听自己喜欢的音乐，当我听着歌时，我感觉他能缓解我身体的疼痛，也可以让我在这三伏天里心情得到舒缓。不至于动不动就发脾气，在月子里我还做了一件事，让我在这热天里心情愉快，那就是用魔幻相机为宝宝拍各种搞笑的照片，每当看到我自己的杰作，我感到了开心，我的情绪得到了调节。
心情好了，身体恢复的自然就快了，所以，三伏天坐月子我们不仅要克服天气，更要克服自己。要在月子里学会调节自己的情绪，只有情绪好了我们才可以更快的恢复身体。
（本文来自：百度宝宝知道 君葶宝贝）
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想要调节自己的情绪的话，那最好肯定要和自己的老公在一起陪伴一下，这样的话那肯定会非常的高兴。
不要计较 就怎么说呢 毕竟每个人的承受能力不一样 所以就想得开一点 孩子是自己的肉 不管怎样 都得让自己轻松下来 不要太过于执着一些不好的事情 为了孩子也得让心情好起来啊
月子里怎么调节自己的情绪视频
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