求救求救！我的小腿好粗的。但是大腿好细- -小腿基本和大腿一样粗了。大家帮帮忙啊有没有什么好的方法
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有什么好办法能让粗粗的小腿肚子和大腿细一点呢??~
1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。
4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。
5.要适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
如果小腿粗的话最好就不要再跑步的时候快跑了，容易得小腿肌肉，你可以试一下下面的运动
a. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
b. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。
c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
Tips:建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
晚上睡觉前躺在床上把腿贴在墙上整个人成九十度角半个小时，会很累但是效果很好
多运行 平时可以用手锤锤
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相关评论：13364512879：求救求救!我的小腿好粗的。但是大腿好细- -小腿基本和大腿一样粗了...
衡眨宣3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。5.要适度运动。腿部出现松垮...
13364512879：由于运动过量,小腿有了肌肉,怎么消除这样的肌肉啊?
衡眨宣1、闲着没事的时候就经常按摩小腿，拿手拍拍，捏捏，让肌肉能松弛下来 2、坐在床上拔腿伸直，用手扳着脚尖往膝盖方向拉，就像抽筋的时候那样扳脚尖，让小腿后侧的肌肉有种拉伸感，或者和别人站着聊天时就用脚后跟站，把脚尖抬起来不要着地，或者直接站在低一点的台阶上，只把脚后跟放在台阶下面。这3...
13364512879：小腿肥壮如何减?
衡眨宣样的运动有很多,如果你把目标定在粗胖的大腿,你最好选择基于运动锻炼双腿。大的肌肉活动,如大腿和臀部的肌肉,可以增加热量的总燃烧量。锻炼肌肉的大腿和臀部的最好的运动是步行,骑自行车健身自行车(包括室内),越野滑雪,爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但腿粗臀肥的人来说,他们可能会认为,跑步很吃力,很不舒服...
13364512879：以前有练过短跑.现在腿有粗有硬.小腿也是连靴子都穿不了..要怎么办啊...
衡眨宣我的经验是，多走走路，多踮踮脚，大概两个月下来我小腿比以前细了一圈呢 但是粗还是比别人要粗点的，因为肌肉真的很难减的哦~
13364512879：我的小腿好粗啊,我162,小腿围36厘米,是标准的象腿,谁能告诉我如何使它...
衡眨宣这要很长时间努力的，蜡疗效果不错的，可以试试的。
13364512879：求救!怎样才能把腿便细点?
衡眨宣让我来教你吧,很长的哦，耐心看啊 减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。2、...
13364512879：我每天骑自行车去学校。貌似小腿粗了好多的啊!!!泪奔~。然后我就跳绳...
衡眨宣一些剧烈运动会让小腿变粗的，最好是做那种有氧运动。比如慢跑。游泳，当然这个天嘿嘿。跳绳其实不可取的，瘦了之后小腿会很粗。减肥当然要坚持了，哪有几天就见效了。而且你想采用健康的方法就更加减的慢了。
13364512879：久站会让小腿变粗?有方法杜绝或解决?
衡眨宣恩~~~如果你是女生~~~可以穿裤袜~~~嘿嘿~~~YY下先~~~又性感又能防止静脉曲张~~~还能防止小腿变粗~~~如果是男生。。。就当我没说上面的话。。。不过无论男女生，我觉得你在工作时，可以不时的点点脚尖~~~可以稍微缓解下劳累吧~~~
13364512879：男生如何有效瘦小腿 求救
衡眨宣1、 最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法...
13364512879：怎么消除小腿肚臃肿?
衡眨宣1 踮脚直立 用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。2 单立保持 同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深...
锻炼，做原地蹲跳，每天早上坚持，时间不少于20分钟，从每次10个开始，逐渐增加，坚持数年，必有好处。
瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一指导意见：定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
瘦腿良方1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。
4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。
5.要适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
如果小腿粗的话最好就不要再跑步的时候快跑了，容易得小腿肌肉，你可以试一下下面的运动
a. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
b. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。
c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
Tips:建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
晚上睡觉前躺在床上把腿贴在墙上整个人成九十度角半个小时，会很累但是效果很好
多运行 平时可以用手锤锤
求救求救！我的小腿好粗的。但是大腿好细- -小腿基本和大腿一样粗了。大家帮帮忙啊有没有什么好的方法视频
相关评论：
衡眨宣3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。5.要适度运动。腿部出现松垮...
衡眨宣1、闲着没事的时候就经常按摩小腿，拿手拍拍，捏捏，让肌肉能松弛下来 2、坐在床上拔腿伸直，用手扳着脚尖往膝盖方向拉，就像抽筋的时候那样扳脚尖，让小腿后侧的肌肉有种拉伸感，或者和别人站着聊天时就用脚后跟站，把脚尖抬起来不要着地，或者直接站在低一点的台阶上，只把脚后跟放在台阶下面。这3...
衡眨宣样的运动有很多,如果你把目标定在粗胖的大腿,你最好选择基于运动锻炼双腿。大的肌肉活动,如大腿和臀部的肌肉,可以增加热量的总燃烧量。锻炼肌肉的大腿和臀部的最好的运动是步行,骑自行车健身自行车(包括室内),越野滑雪,爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但腿粗臀肥的人来说,他们可能会认为,跑步很吃力,很不舒服...
衡眨宣我的经验是，多走走路，多踮踮脚，大概两个月下来我小腿比以前细了一圈呢 但是粗还是比别人要粗点的，因为肌肉真的很难减的哦~
衡眨宣这要很长时间努力的，蜡疗效果不错的，可以试试的。
衡眨宣让我来教你吧,很长的哦，耐心看啊 减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。2、...
衡眨宣一些剧烈运动会让小腿变粗的，最好是做那种有氧运动。比如慢跑。游泳，当然这个天嘿嘿。跳绳其实不可取的，瘦了之后小腿会很粗。减肥当然要坚持了，哪有几天就见效了。而且你想采用健康的方法就更加减的慢了。
衡眨宣恩~~~如果你是女生~~~可以穿裤袜~~~嘿嘿~~~YY下先~~~又性感又能防止静脉曲张~~~还能防止小腿变粗~~~如果是男生。。。就当我没说上面的话。。。不过无论男女生，我觉得你在工作时，可以不时的点点脚尖~~~可以稍微缓解下劳累吧~~~
衡眨宣1、 最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法...
衡眨宣1 踮脚直立 用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。2 单立保持 同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深...
