篮球一个星期练一两次有效果吗？在有正规教练教的情况下。
可以的。。。当然。不过不要太嚣张
你太看不起教练的作用了，可以说你大概也没有在有真正的教练指导下打过球。没有教练，你让美国梦之队打中国队能赢，你让巴西足球队打中国队能赢。但是你让美国男篮打西班牙就死定了，你让巴西男足打阿根廷也是多半要输，之所以不是死定，因为足球偶然性比篮大。
你认为光练投篮就可以得分，可是别人一样在练投篮。要投进球，一是看投篮的感觉，这是练出来的；二是找投篮的机会，这是全队的配合。教练的作用，就是让你们打出这种配合，让球员可以更简单地投篮。你认为是每天练1000个投篮，但在重重防守下投篮命中率高，还是每天练500个投篮，但是在空档里投篮命中率高？
如果说进攻中还经常可以靠个人能力解决问题的话，防守是一定要有一个完整的体系的，尤其是联防。一支杂牌军和一支正规军，个人能力相近的情况下，差距最大的不是进攻，而是防守。在进攻中教练要努力通过配合找到空档投篮的机会，防守中就是要拼命不露出让别人轻松投篮的空档。
你以为霍华德盖那么多帽完全就是他的个人能力？首先外线的防守要保证不能让对手形成二打一面对霍华德，否则霍华德就会成为被戏耍的对象；其次要降低突破进来的速度，外线球员一旦冲起来，暴跳起来，霍华德成为被扣篮背景的可能远比盖帽要大；第三是霍华德盖帽一般都是补防，他是放弃了自己防守的中锋，去防守对手的外线，但此时原先被他防守的球员呢？如果没有人管，那么突破进来的球员一个传球不就完了？这就要轮转换位了，霍华德补了一个位，另一名球员来被霍华德的位，然后那个人防守的球员，由另一个人补……。这些不通过长时间的配合训练，能打出来？
教练最后一个功能就是临场指挥，该谁上场该谁休息，总要有人来决定吧？对方起势时，得要有人叫个暂停来遏制一下吧？自己打不顺时，得要有人叫个暂停来理理头绪吧？要知道当局者迷，旁观者清，场上球员自己看不清，场下的教练却是很清楚的。NBA老板们一个个都精似鬼，他们愿意花几百上千万请一个教练，是不会白扔掉的。球员一个都不变，就换了个教练，成绩前后判若两队的例子太多了，这就是教练作用的体现。
想打好篮球肯定影响学习的，一星期一两次最多保持水准，想进步难，篮球不紧靠多练还要想的，为上好大学只能把篮球当业余的了...
篮球跟健身不一样。。。你每天用20分钟 10分钟投篮 10分钟运球。。。效果明显 没事的时候就抱个球瞎玩 锻炼球感 都是这么练出来的
有 吧，加大训练强度，一定可以的
自己练就好！教练没什么用！打好篮球是在实战中成长的，教练根本就起不到你个人技术提升的什么帮助，对于一个球队来说就不一样了。
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相关评论：
李背芝一周2次时间如果在每次6个小时左右，还是有效果的，注意是6个小时都在练习或者学习技术，如果达不到就没必要了。篮球注定要有时间技术积累才能出效果，时间不够还不如干点别的，大学以后有篮球课裁判课之类的，想正规到时候可以报一下就会了，高中不练体育，没必要特意练习。
李背芝肯定有用的，关键是你有那么多时间吗，关键在于每天练习，所谓滴水穿石，熟能生巧，不在乎每天的练习多少时间，关键是每天练习。特别是运球这个最基础的练习，如果练习多了就能玩出很多花样和技巧的，还有手感的培养也是靠运球练习的，如果没手感投篮练多了反而心浮气躁。运球和双手运球一定要每天练习的。
李背芝大概最多一星期不要超过2天 小心 可是 这种练法是非常有效的 因为大腿承受非常沉重的压力 而还能快速弹起 跑步的爆发力也要常常练习 还是提醒一下 让肌肉负重还要最快速弹起 持之以恒 喜欢挑战 成功的一定是各位了 一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数. 怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅...
李背芝一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。同时，可以寻求专业教练的指导和参加篮球培训...
李背芝您的要求是要好球队还是玩票性质的那种？我本身也是小学女子校队教练，一个星期两次练习，每次两小时，6个月过去了球员的水平只算中等。除非每天最少练三至四个小时的球，或者球员素质超好，否则5天内是不可能打好基础的。撇开体能不说，球技本身需要重复又重复的练习才能掌握，一个月还勉强能够练出一支...
李背芝提议每周最多只能作二次的练习,每次练习需相隔至少48小时。 -恢复(RECOVERY) 在每次的练习中,组与组之间休息时间为1:5-1:10,那即是跳十秒休息50-100秒。 3)训练「弹跳」时各肌肉的协调能力 人体弹跳时,除了大腿肌肉的向心、离心或等长收缩的方式外还会有双脚跳、单脚跳及跑动 跳等不同的跳跃方式,所以我们需...
李背芝有助于纠正自身投篮的坏习惯，也可以规范自己投篮的动作 如果说反复练习投篮，也有助于提高投篮命中率 喜欢篮球的爱好者，每天都会投篮几百上千次，所以反复投篮是有很大的用处的。
李背芝美国的篮球训练方法队练习篮球有很大的帮助，只是我们要根据自己的能力和需要选择其中的一部分，适合自己的练习方法和内容。练习的频率应该保持在每周至少3次，最好可以每天都能根据自己的情况进行练习。一周一次的锻炼频率是远远不够的，篮球只有多练习才能产生良好的球感的技能。
李背芝提示:用第2个动作锻炼,手最好往脑后抓住点什么(不是头发),腹肌不是骨骼肌,要练必须每天练 其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2...
李背芝理论上还会长一年，但是实际情况是，长的幅度很小，肉眼几乎看不出来了，是几毫米吧。打篮球好啊，可以锻炼身体，但长高已经不可能了，不信，走着瞧啊，你就是每天打也不可能，因为你年龄大了，早在6年前你打篮球的话，绝对能长高，现在是晚了也，没救了哦。
