孕妈应该如何预防产后抑郁呢？哪些因素会导致产后抑郁呢？

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有很多孕妈妈在生完宝宝之后会出现抑郁的症状，只不过对于一些人来说这个表现会明显一些，家人就能察觉到她们情绪的变化；但是有些人的表现就不太明显，再加上不是所有人都会有产后抑郁的这个意识，所以孕妈妈们的心理出现问题可能身边人都察觉不到，这样就比较危险了，如果她们没有办法开解自己就容易出现一些问题。

所以说孕妈妈们一定要尽量的避免产后抑郁，当然这个事情也不是只有孕妈妈一个人努力就可以的，作为她们的家人也应该时不时的开导对方，避免她们去胡思乱想，这样就能很大限度的降低她们抑郁的概率。虽然说孕妈妈们在生完 宝宝之后需要好好休息来调整自己的身体，但是家人在这个时候也需要多陪伴在她们的身边，同时要尽可能关心她，不要让她有自己只是一个生育工具、不被人重视这样的心理，对于防止产后抑郁是有一定的帮助的。接下来我就说说哪些因素可能会导致大家产后抑郁。

家人冷漠的态度。我知道有些人在看到这个的时候是不能理解的，大家就会觉得对于产妇来说刚生完宝宝怎么可能会被忽视的，但是事实就是这样，有很多人只关心孩子的状况，没有一个人在意产妇的情况，这种时候产妇的心理就会遭受很大的打击，所以家人的态度是导致她们抑郁的一个主要的因素。尤其是产妇的丈夫，这个时候更应该要照顾自己的老婆，虽然孩子很重要，但是老婆是拼了命才将孩子生出来的，她的身心在这个时候都很脆弱，是需要自己的另一半关心的。

没有人帮忙照顾孩子。还有很多产妇会抑郁就是因为自己所处的环境，要知道带孩子是很辛苦的，虽然孩子生出来老人确实没有帮忙带孩子的义务，但是对于一个新手妈妈来说做什么事情都会手忙脚乱，如果没有人在一旁帮忙照顾她们真的是很容易抑郁的。哪怕老人不帮忙作为丈夫也应该要照顾孩子的，毕竟孩子不是妻子一个人的。如果家里没有人照顾也可以请保姆，总之照顾孩子的任务不能只落在产妇一个人身上。

保持良好情绪、学习孕期知识、克服恐惧心理、与家人多沟通交流，生活环境、情绪不佳、体内激素水平下降等都是导致产后抑郁的重要原因。

保持良好情绪和积极向上的阳光心态，提高自己文化素养是有效预防产后抑郁的常用方法，在分娩以后一定要及时调整心态，完成角色转化，而且不要受外界环境的影响，保持乐观积极心态，不要出现忧郁，烦躁，暴怒等多种不良情绪，不然会诱发产后抑郁症。

在怀孕期间积极学习孕期知识，通过参加孕妇学校孕妇课堂等多种途径，学会自我调节方法，掌握一些育儿知识，在分娩后能尽快适应自己妈妈的身份，并能照顾好婴儿，面对婴儿的哭闹也能保持平和的心态，这样就会避免产后抑郁症出现。要克服恐惧心理不要对婴儿的出生产生抵触情绪，这样也能保持健康的心态。

与家人多沟通多交流及时宣泄自己心中的不满，有什么问题要说出来，不要全部压在心里，影响自己的情绪，这样也是预防产后抑郁的有效方法，另外家人要给孕妇和产妇多一些关心和理解，更要给他们多一些呵护，在她分娩以后要帮她照顾小孩，给他提供舒适的休息环境，在发现产妇情绪低落的时候，还要尽可能地逗他开心，让他把心中的不满发泄出来，这样也能避免产后抑郁症出现。

女性分娩以后，体内激素水平的下降以及环境的变化和情绪的变化，都是导致产后抑郁症的重要因素，所以在女性分娩以后，家人一定要给她营造一个温馨舒适的休养环境，不要因为一些无所谓的事情与产妇争吵，让产妇生气伤心，这样就会增加产后抑郁症的发病率。

孕妈可以适当锻炼身体，保持足够的睡眠，学会自我调节。内分泌失调、夫妻感情不好、睡眠不足、生活环境差、身材上的改变等因素都会导致产后抑郁。

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