心率的快慢与跑步的速度有关吗？

心率与跑步速度~

不管你想锻炼身体还是要开始减脂，既然选择了跑步，作为你的运动生活的开始。掌握一些必须的技巧和知识对你来说都是有非常大帮助的。

一般来讲，每次跑步时间坚持在40分钟以上，心率控制在170-Y（年龄）以下，最高心率的60%以上，这是一般性的理论，具体还要根据个人的身体情况及医生的建议的。也可以根据日常的锻炼去调整。如果想有争对性减肚子可以多作些相关的项目效果更明显些。

心率快慢自然和跑步速度有关系的。

运动过程中的心率，不管是有氧运动还是无氧运动，都要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。运动心率和我们的运动强度、运动性质、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度与所需的恢复时间等有着密切的关系。及时了解自己的运动心率，可以让我们在运动时更好地掌握自己的身体状况，并适时进行调整，对避免严重的运动伤害有积极作用。一般情况下，最大心率的60-85% 是合适且有效的运动心率范围。

心率是用来衡量运动强度的一个常见参数，按最大心率的不同百分比可将心率分为五个区间，不同的心率区间有着不同的运动强度和不同的区间作用，每个人可以根据自己的实际情况选择合适的运动心率区间。

区间1：热身放松区，心率应在最大心率的50-60%，区间2：脂肪燃烧区，心率应在最大心率的60-70%，区间3：糖原消耗区，心率在最大心率的70-80%，区间4：乳酸堆积区，心率在最大心率的80-90%，区间5：身体极限区，心率达到最大心率的90%。

心率的快慢，确实跟跑步的速度确实有一定的关系的。特别你在刚泡刚起步的时候，心率肯定会增快的，因为这时候心脏的承受力量是极速的，在你跑步的过程当中，你的心脏已经适应了你的跑步的节奏，所以他的跳的也就比较慢了。

心率的快慢与跑步的速度和跑步的距离都有关系，一般跑步时间越长，速度越快，距离越长，心里也会越快。

当然有关系，一开始随着跑步速度增加，心率提升，一旦速度平稳，心率也会降低平稳。

有一定的关系，跑步的速度越快，心率会相应的越高。速度越慢，心率越低，

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