我20,最近每到夜里11点左右就会困,只想睡觉,试过吃冰棍,、冲凉不管用~问下是不是哪种病态的表现,是啥病?

冲凉后为什么想睡觉~

祖国医学认为，外为阳，里为阴。冲凉后阳气丢失，阴气上升，身体需通过休息来恢复阴阳平衡，故而想睡觉。

随变

我晕你``11点了会困不是很正常的事吗`?一个人睡眠是很有规律得```比如上班的人``很多人都是不用闹钟一般到了该起床得时候就自然会醒一次``不管是周末还是平常````睡觉的时候也一样`比如一个人平常睡觉时间为10:30`那他一般到了10:30得时候会犯困````这种情况实际上解决的方法不是什么吃冰棍之类的``那个一般只能让你在短时间保持清醒`过后就又会犯困````
最好的方法是做能让你精神高度集中的事情`比如如果说你喜欢上网`玩游戏``甚至打篮球```
只要把你得作息时间调整一下后面就好了``比如你现在11点睡觉`早上8点起床``
你可以做事到晚上2点`上午10点起床```一般来说睡眠时间充足跟你得精神状态有很大的关系`所以最好选择一个能让自己白天保持最佳状态的时间段``睡眠时间的长短你也要自己调节``有得短睡眠需求者一天只需要睡6个小时``有长睡眠需求者一天需要睡11个小时```
事实上11点睡觉多你也有好处```一般来说凌晨0点到4点是进入深度睡眠的最佳时间````所以你最好不要在想晚点睡了``早睡早起身体好嘛```

首先要问你是否是每天要这个时候才睡觉。如果生活习惯变化可能会有一段时间不适应。如果一直是这么晚才开始休息。那就有可能是患有失眠症了。可服点儿安定片或阿普唑仑片，促进睡觉质量。

可能你熬夜熬的时间长的现象

唉……现在的年经人。我们以前9点到10点多就已经睡着了。还以为自己有病吗？如果说自己到深夜11点还不困的话才有病。

---

我20,最近每到夜里11点左右就会困,只想睡觉,试过吃冰棍,、冲凉不管用~问下是不是哪种病态的表现,是啥病?视频