怎么快速把宝宝哄睡？

~ 哄宝宝睡觉，可是个技术活。

一味抱着宝宝哄睡，对孩子身体发育不利。毕竟妈妈的怀抱虽然很温暖很有安全感，但是宝宝一岁之内身体发育很快，再怎么也没有让宝宝躺在床上睡觉更舒服。因为宝宝在床上睡觉身体可以自由舒展，对孩子的大动作发展更有利。

但是塞奶哄孩子睡觉的方法也不可取，宝宝3个月之内可以适量奶睡，到宝宝3个月之后则要帮宝宝逐渐改掉奶睡的习惯。因为奶睡习惯时间久了孩子会形成条件反射，这样就影响孩子的正常睡眠质量。

低月龄宝宝的睡眠时间比较短，睡眠由浅睡到熟睡的周期一般只有30～45分钟左右。其中快眼动睡眠占到一半，大约20分钟。也就是说，从宝宝开始打瞌睡20分钟后，宝宝才能过度到熟睡阶段。

1、把握好宝宝入睡的时间

宝宝一个睡眠周期只有30～45分钟左右，依然随着宝宝月龄增加，睡眠周期有所延长，但一般不超过60分钟。所以哄宝宝睡觉要把握好“黄金20分钟”时间，从宝宝开始瞌睡起，计时20分钟后就要放到床上。

放早了，宝宝还没有进入深度睡眠，宝宝容易醒；放得太晚了，宝宝从熟睡又过度到了浅睡阶段，这样父母就比较疲劳也容易上火。

2、妈妈陪睡

宝宝4～6个月之前妈妈尽量陪睡，这样能为宝宝提供足量的安全感。宝宝睡眠踏实，睡眠质量有所提高。这种哄睡的方式，比较适合于全职妈妈。如果恰好今天爸爸带孩子，可以将妈妈的一件衣服放在宝宝身边，宝宝睡觉就觉得更安稳一些。

3、给宝宝打襁褓：

妈妈不能陪睡时，比如说妈妈产假一到就要上班，那么从月子开始就可以给宝宝打襁褓的习惯。美国儿科学会建议宝宝6个月之内使用包裹的方法，模拟胎儿在子宫的环境。这也是一种非常有效的导睡的方式。

4、建立睡前模式

宝宝吃完奶后一定要拍嗝，这样减少宝宝溢奶或吐奶。睡前为宝宝亲子抚触或者给宝宝洗澡，促进宝宝血液循环和肠道蠕动，以减少肠胀气的发生。宝宝出生2周后容易诱发胀气，睡前给宝宝揉揉肚子，能够帮助宝宝获得优质的睡眠。

5、睡前固定一首摇蓝曲，白噪音

给宝宝睡前播发白噪音（有下载的），或者妈妈哼唱摇蓝曲，这些方式对孩子导睡有帮助。我们家孩子小时时候我给他哼摇蓝曲了，宝宝就知道他该睡觉了。你每次固定同一首歌，不要今天换明天换，让宝宝听习惯并形成规律。当然如果是宝宝清醒状态时，可以换不同的音乐。

6、给宝宝提供适合睡觉的环境

拉窗帘将光线亮度降下来、减少电视的声音或者户外大的噪音，室内温度不要太高太低，保持在室内26℃有利于宝宝睡眠。也不要给宝宝盖得太多穿的太厚，宝宝易出汗，时间久了头上如果有湿疹宝宝就容易醒。

希望以上这些文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。

您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师 ，很高兴回答您的问题。

童年的一天一天，温暖而迟慢，正像老棉鞋里面，粉红绒里子上晒着的阳光。—张爱玲

快速把宝宝哄睡，最主要的还是大人创造好的环境。宝宝在一个舒服的环境里，就会很快的睡着。大人也是这样。你从下面几点着手

环境安静一些，灯光暗一些，这样就不会引起宝宝的注意。把我就会很快的入眠。而且要维护室内温度的舒适性。

妈妈陪着宝宝睡，宝宝会更有安全感。这样也能很快的入眠。有些时候宝宝始终要抓住一个东西才能睡觉。

宝宝睡前喝牛奶后，要给宝宝拍嗝，这样就会舒服很多。宝宝还是不能入眠的话。可以轻轻地对着宝宝眼睛吹气，这样一下就疲劳了。就会马上入睡

不管用什么方法，最终的目的还是让宝宝舒服。所以我们要尽量解决宝宝不舒服的因素

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哄睡宝宝，对于没有经验的妈妈来说，也是一个比较头疼的事，也是新手妈妈比较关注的一个话题。哄睡宝宝，对于有经验有技巧的妈妈来说，一两分钟就可以宝宝哄睡了，但是对于没经验没技巧的妈妈来说，可能哄上十多分钟宝宝都未必会入睡，所以说，哄睡还是一个技术活。

睡眠，对宝宝的生长发育是很重要的，尤其是新生儿宝宝。那怎么才可以快速把宝宝哄睡呢？我分享一下自己的经验，总结为以下五点:

第一，可以包裹着宝宝入睡。包裹着宝宝，不仅可以避免宝宝睡眠时乱动，也可以增强宝宝睡眠时的安全感。但注意包裹不要太紧，捂得太实。

第二，轻拍宝宝的背部，同时由快变慢，接近宝宝心跳的频率，也是可以帮助宝宝入睡的。

第三，抱着宝宝轻轻摇晃，有频率、有节奏地轻轻摇晃宝宝，这样是能够哄睡宝宝的。

第四，宝宝睡觉之前洗温水澡，这样可以放松宝宝的身心，也是有助于宝宝睡眠的。

第五，抱着哄睡宝宝时，可以给宝宝在身下垫一个毛巾，同时选一个安静，光线良好的地方，给宝宝提供一个柔软、舒适、安静的环境。

其实，更重要的是，妈妈们要帮宝宝形成一个有规律的睡前流程，从宝宝睡醒到哄睡宝宝中间，要有一个规律的流程，比如宝宝睡前，先帮宝宝洗个澡，然后给宝宝来个轻抚，再者给宝宝喂一次奶，最后才是哄睡。哄睡宝宝前，尤其是要先喂一次宝宝，避免宝宝饿着迟迟哄不入睡。

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宝宝睡觉需要哄睡，不能自主入睡的，宝宝不和我们大人一样，瞌睡困了，躺在枕头上就可以入睡。对于婴儿来说，困意来临是一种难过的体验，所以不自觉地就会哭闹，也就是闹觉。宝宝需要逐渐学习如何自行放松和入睡，还没学会的时候，就需要大人们出手和帮助。

第一，让宝宝白天多活动，少睡觉。

晚上就可以多睡。如果宝宝白天睡得太多了，晚上就睡不着了，所以白天睡觉的时间不宜过长，宝宝在一周岁之前，上午和下午最好都睡一觉，但是出生18到24个月以后，上午就不用睡觉了。另外，宝宝到了三周岁以后，下午睡觉的习惯也会逐渐消失。基本上只需要中午睡一觉就足够了。

第二，营造出睡觉的气氛

如果在宝宝睡觉的时候，爸爸妈妈还在看电视，或者屋里太亮了，周围太吵了，宝宝都会无法安心入睡，没有安全感，所以为了让宝宝按时睡觉，家人们也要尽量提供安静的睡眠环境，尽量在身边陪伴他入睡以后再忙自己的事情。

第三，宝宝睡熟后再更换姿势

他们又得宝宝是在妈妈怀里睡着的。或者是侧身睡着的！有的妈妈想让宝宝平躺着睡。一定让宝宝睡熟了以后在平躺，因为宝宝进入浅睡眠的时候睡觉很轻，如果给宝宝换姿势，很可能会把宝宝吵醒。

第四，睡觉之前皮皮宝宝洗个澡

舒缓宝宝的疲劳，稳定情绪，也有助于睡眠。但是要注意给宝宝保暖。

这个，肯定是忽略了一个很重要的细节啊，把宝宝包起来，紧紧地包起来啊。。。。。如果一出生就敞手敞脚地放着宝宝在那睡，她肯定不干啊。

美国新生儿一出生，护士教会新手爸爸妈妈的第一件事就是包宝宝，用一块棉布或小毯子（每个婴儿都有那么一块的），在国外的宝宝商店是必备的货物，也是每个护士每个儿科医生每个新手父母都要学会的最最最基础技能。

包孩子是有专门的视频教材的，中国传统的包法叫襁褓，这个是有它的科学道理的（想当年我还曾经反对过，真是汗颜），到了国外发现儿科的标准护理之一就是包个小包裹，就露个小脑袋在包裹上。

我问宝宝发育会影响吗？说不会啊。宝宝现在最需要的是从子宫来到人间的适应期。他们／她们的骨骼此刻是非常柔软的。用小包被把她们牢牢包好，会让她们觉得自己又回到子宫中，安全感充分。而且每天都会不断打开包裹换尿布啊，洗澡啊，检查啊，喂奶啊，这些都会帮助宝宝逐渐发育和适应欢迎。到一个多月后，逐渐地宝宝手脚伸展了，力气越来越大，活动范围越来越大，你也包不住她了。

有一个新生儿哄睡视频里还包括，包得紧紧的，把脑袋顶着小木床的栏杆，脚也要用枕头顶上——看，是不是已经90％以上接近了子宫里的生活状态？你还可以从网络上下载哄婴儿睡觉的白噪音（子宫里的声音的模拟），也会有助睡眠。

现在学会了这些技巧，赶紧哄宝宝好好睡吧。

每个新手妈妈都知道，哄宝宝睡觉时一个大难题，宝宝不睡觉，什么事情都做不了，只有宝宝睡着了，才能轻松一点，才有时间去做其他的事情。但是怎么样才能有效快速的哄宝宝睡觉呢？我来分享一点我的经验，希望可以帮助到新妈妈

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怎么快速把宝宝哄睡？视频