为什么有人跑步变细腿，有的却跑成了萝卜腿？

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和腿部肌肉有关系，有的人他就是那种长纤维型的肌肉，有的人就是块状的肌肉。块状的肌肉，会显得腿比较粗，这和平常走路的姿势有很大的关系，也和运动完之后拉伸之类的有很大的关系。

大部分练习跑步的和跳舞的人，他的腿部肌肉都会比较发达，肌肉块都会比较明显，因为长时间用腿，对腿部锻炼很大的缘故。

所以说要注意运动完之后，对腿部肌肉的放松和拉伸，使肌肉可以从紧张的团起的状态下，恢复下来这样的话，会不容易形成块状肌肉。但是如果已经形成了的话，是很不容易减掉的。可以买一个塑料轴，然后把腿在上面使劲儿的按摩，用热水泡小腿，然后用精油去按摩你肌肉的地方，把肌肉给打散，然后再去把它锻炼减掉。

有肌肉腿的人也不要过于伤心，实在不行还可以跑去医美一下，让自己的肌肉腿变成筷子腿。

减肥的秘诀有六个字“管住嘴，迈开腿”，“迈开腿”指的就是要多运动，而跑步就是一种非常常见的减肥运动，跑步的时候全身的脂肪都在运动，包括腿部的脂肪，当运动达到一定的量以后，量变将会变成质变，身体的脂肪被消耗，然后人自然而然就会变瘦，所以人的腿自然就变细了。

想要减肥就一定要运动，但是运动不一定会使人变瘦。首先，减肥是一个长期的过程，并不是说只要你跑一天或者两天的步就可以达到瘦腿的效果，这也就意味着只有坚持运动才能够达到减肥的效果。还有就是运动也是有一定的方法和技巧的，其实出现萝卜腿是很多人跑步以后经常出现的状况，因为人跑步的时候，腿部的肌肉会变成紧张状态，然后如果跑步时间较长的话，腿部保持紧张状态的时间也会很长，这样子就很容易导致小腿出现肌肉，也就是传说中的萝卜腿。 解决这种情况有一个非常简单的办法就是在跑步以后，可以用手拍打小腿，这样子可以使腿部肌肉放松。

同样是跑步，却是两种不同的结果，根本原因就在于拉伸。对于这件事，我深有体会，拉伸真的是必不可少的一步，偷懒不拉伸，粗成萝卜墩。

对于拉伸的一些原理，我也说不太清楚，毕竟我不是专业人士，我就跟你说一下我自己的经历。

以前和同学一起跑步，我属于体力不太好的那种，跑完步实在是累的慌，通常都是接着走两圈儿就当做拉伸了，因为拉伸时感觉腿部抻得难受。而同学一直很认真的在做拉伸，小腿大腿拉伸过后都会耐心地再按摩一遍，胳膊和背也会活动活动，虽然不专业，但是做得很全面。

和她一起跑了大概一个月吧，舍友说她瘦了很多，我虽然体重也下降了，可是小腿看起来反而变粗了，看起来很不协调。仔细找了下原因，发现就是拉伸的问题。从那以后我也开始认真做拉伸，实在是懒得动就拜托同学帮我踩踩腿，效果也还不错，萝卜腿也变细了。

我觉得，跑步会让人的腿部产生肌肉，而拉伸就是把腿部的肌肉分散开，让腿部更匀称，这就是小细腿和萝卜腿的原因所在啦。

现在有很多人注重养生和体能，则对身体进行锻炼，却有很多人在减肥和锻炼的同时，过度的消耗自己的身体。使总标准的运动方法来使自己的身体受伤，并使体态不完美！所以才会导致有的人跑步腿变细了，有的人跑步变成了萝卜腿。在跑步的时候也应该注意是大腿带动小腿，还是小腿带动大腿，同时也要注意手臂的配合，使手臂也发力，这样减少腿部的受力。不要只是一味的使用大腿和小腿用力，这样很容易使大腿或者小腿更加的粗而用力不均匀。 

而且在刚刚练的时候不宜过多的跑步，这样会增加膝盖和关节的受力。并且经过长时间只锻炼腿部的人会使腿部变得很粗。在锻炼时应该注意全身肌肉的锻炼。肌肉是有一个撕裂并恢复的过程。

同时在进行跑步或者一些有氧的锻炼腿部之后，一定要进行放松和拉伸。放松的时候，可以用圆柱型的海绵用力发大腿及小腿上下滚动，来赶出腿部进行有氧运动产生的乳酸。放松过后一定要进行拉伸，拉伸会使自己的筋和腿型变得好看，而不进行拉伸，只会使自己的腿越来越粗。

跑步会导致腿部肌肉结实，拉伸是为了扩展腿部肌肉，使腿部更均匀。 这是小腿和萝卜腿的原因。

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