为什么女生长期跑步腿还是那么细，男的却会变粗长肌肉
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据说跑步会使大腿变粗，可是为什么长跑女运动员的腿却那么修长那么细~
可能腿型好，因人而异
我怕是个假女生了，跑了半年的步，小腿贼粗
为什么女生长期跑步腿还是那么细，男的却会变粗长肌肉视频
相关评论：14770065276：据说跑步会使大腿变粗,可是为什么长跑女运动员的腿却那么修长那么细
段泼妮人的肌肉纤维有两种 红肌和白肌 红肌决定爆发力 无氧能力强 经常锻炼肌肉束变粗 能储存更多的能量 白肌决定耐力 经过训练细长而坚韧 优秀的长跑运动员白肌比例可高达70% 当然一般运动员才会区别那么明显
14770065276：长期跑步,弄的大腿和小腿都有肌肉了,可大腿还是很粗
段泼妮1\\跑步的速率很重要，如果速度过快 变速过于频繁，肯定会强化肌肉强度，以及无氧代谢的耐受力，肌纤维是会变粗的。所以，跑步减肥的关键，是慢速的有氧跑。一是心跳速率不要超过3次\/秒，二是坚持目前的跑步时数。效果自然会显现的；2\/个人食谱，这样说说，是无法判断合理性的。每个人的身体条件有差异...
14770065276：最近一直坚持跑步,为什么腿还变粗了?
段泼妮1.其实有时候跑完步你看腿粗是因为你发力了之后腿部肌肉充血了，所以会很膨胀，过一段时间就会消失的，就像是你去增肌训练一样，充了血就感觉自己的肌肉还可以，不过这也是一种假象，休息好了之后就会恢复的。那些真的把腿跑粗的是因为跑步姿势的不正确导致的，很多人跑步把这个步子迈不开，尤其是女...
14770065276：跑步是瘦腿还是胖腿,如何跑出小细腿?
段泼妮长期坚持慢跑不仅会使腿变细，而且会使腿部线条更加流畅，那些跑马拉松的人就是个很好的例子，他们的腿不但不粗相反很细线条也很好看。一些人跑完步觉得自己的腿变粗了，其实那只是暂时性的，因为刚跑完步，腿部肌肉充血膨胀所以看起来粗了。但是这种现象一般过个一两天就会恢复原状，所以无需因此担惊...
14770065276：跑步真的能瘦腿吗,为什么我跑了反而粗了?
段泼妮不一定，因人而异。女生上大学后空闲时间变多，很多人开始注重外貌，减肥可以提升形象气质，于是操场上多了很多跑步的姑娘，有的人因此拥有大长腿，有的人大腿却越来越粗。和遗传基因、跑步姿势方法都有关系。跑前一定要热身，热身可以达到放松肌肉的效果，时间短强度低却能让即将运动时使用的肌肉提前收缩...
14770065276：为什么运动了腿还是越来越粗?!
段泼妮基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。肌肉型粗腿 长期的摄入过高的蛋白质...
14770065276：为什么跑步之后腿还变粗了
段泼妮跑步之后腿还变粗了的原因是长期运动使腿部肌肉发达变硬，肌肉处于紧张状态，跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，应注意坚持和循序渐进。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持...
14770065276：经常跑步为什么腿还粗
段泼妮经常跑步腿变粗的原因如下：小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃；另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，...
14770065276：跑步导致腿粗?其实真实的原因是?
段泼妮腿粗通常都是脂肪堆积造成的，即使开始跑步，体脂肪下降的速度不见得追得上肌肉成长的速度，而且必须等到体脂肪明显降低，才能瘦到「腿部脂肪」，这时腿才会真正变细。人们最常碰到的状况就是运动一两个月，腿部肌肉成长了，体脂肪些微下降但腿部脂肪尚未明显下降，这时就会出现「瘦腿的过渡期——腿越跑...
14770065276：...慢跑,坚持了差不多一个月了,但是腿还是没有瘦太多,感觉没什么用,是...
段泼妮如果没有那么多的时间，可以慢跑+拉伸10分钟或者竖腿+泡腿+按摩10分钟二选一，其中泡腿不需要你付出什么，竖腿也不会很累，需要动手的就只有10分钟的按摩了。嫌麻烦的可以直接慢跑和拉伸运动，话说回来，如果你连这点运动都不愿意做，还瘦个毛线啊！除了这些瘦腿技巧外，生活中的一些瘦腿习惯也很重要。
人的肌肉纤维有两种 红肌和白肌 红肌决定爆发力 无氧能力强 经常锻炼肌肉束变粗 能储存更多的能量 白肌决定耐力 经过训练细长而坚韧 优秀的长跑运动员白肌比例可高达70% 当然一般运动员才会区别那么明显
为什么你跑完步腿没有瘦，反而腿变粗了？因为你忽略了这些步骤
可能腿型好，因人而异
我怕是个假女生了，跑了半年的步，小腿贼粗
为什么女生长期跑步腿还是那么细，男的却会变粗长肌肉视频
相关评论：
段泼妮人的肌肉纤维有两种 红肌和白肌 红肌决定爆发力 无氧能力强 经常锻炼肌肉束变粗 能储存更多的能量 白肌决定耐力 经过训练细长而坚韧 优秀的长跑运动员白肌比例可高达70% 当然一般运动员才会区别那么明显
段泼妮1\\跑步的速率很重要，如果速度过快 变速过于频繁，肯定会强化肌肉强度，以及无氧代谢的耐受力，肌纤维是会变粗的。所以，跑步减肥的关键，是慢速的有氧跑。一是心跳速率不要超过3次\/秒，二是坚持目前的跑步时数。效果自然会显现的；2\/个人食谱，这样说说，是无法判断合理性的。每个人的身体条件有差异...
段泼妮1.其实有时候跑完步你看腿粗是因为你发力了之后腿部肌肉充血了，所以会很膨胀，过一段时间就会消失的，就像是你去增肌训练一样，充了血就感觉自己的肌肉还可以，不过这也是一种假象，休息好了之后就会恢复的。那些真的把腿跑粗的是因为跑步姿势的不正确导致的，很多人跑步把这个步子迈不开，尤其是女...
段泼妮长期坚持慢跑不仅会使腿变细，而且会使腿部线条更加流畅，那些跑马拉松的人就是个很好的例子，他们的腿不但不粗相反很细线条也很好看。一些人跑完步觉得自己的腿变粗了，其实那只是暂时性的，因为刚跑完步，腿部肌肉充血膨胀所以看起来粗了。但是这种现象一般过个一两天就会恢复原状，所以无需因此担惊...
段泼妮不一定，因人而异。女生上大学后空闲时间变多，很多人开始注重外貌，减肥可以提升形象气质，于是操场上多了很多跑步的姑娘，有的人因此拥有大长腿，有的人大腿却越来越粗。和遗传基因、跑步姿势方法都有关系。跑前一定要热身，热身可以达到放松肌肉的效果，时间短强度低却能让即将运动时使用的肌肉提前收缩...
段泼妮基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。肌肉型粗腿 长期的摄入过高的蛋白质...
段泼妮跑步之后腿还变粗了的原因是长期运动使腿部肌肉发达变硬，肌肉处于紧张状态，跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，应注意坚持和循序渐进。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持...
段泼妮经常跑步腿变粗的原因如下：小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃；另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，...
段泼妮腿粗通常都是脂肪堆积造成的，即使开始跑步，体脂肪下降的速度不见得追得上肌肉成长的速度，而且必须等到体脂肪明显降低，才能瘦到「腿部脂肪」，这时腿才会真正变细。人们最常碰到的状况就是运动一两个月，腿部肌肉成长了，体脂肪些微下降但腿部脂肪尚未明显下降，这时就会出现「瘦腿的过渡期——腿越跑...
段泼妮如果没有那么多的时间，可以慢跑+拉伸10分钟或者竖腿+泡腿+按摩10分钟二选一，其中泡腿不需要你付出什么，竖腿也不会很累，需要动手的就只有10分钟的按摩了。嫌麻烦的可以直接慢跑和拉伸运动，话说回来，如果你连这点运动都不愿意做，还瘦个毛线啊！除了这些瘦腿技巧外，生活中的一些瘦腿习惯也很重要。
